Шта јести и пити зими?

Храна

• Немојте јести пуно масноће, нарочито рачиће са сосом, нити једите превише ако не бавите превише физичким активностима.
• Једите споре шећере: тјестенину, рижу, лећу, житарице итд.
• Једите супе богате витаминима и влакнима.
• Једите шкољке и остриге, јер садрже много цинка који помаже у борби против инфекција.

Пиће

• Пијте пуно воде чак и ако нисте баш жедни.
• Узмите супе богате влакнима и витаминима.

Витамин Ц

• Једите храну која садржи витамин Ц, попут лимуна, поморанџе, грејпа, паприке ...
• Брокула је једна од намирница која пружа највише витамина Ц.

Витамин д

Витамин Д је присутан у масним рибама као што су лосос и сардина, у јетри, у јајима, млечним производима и у уљу бакалара.

Алкохол

Не пијте алкохол претерано.

Бавите се неким спортом

Чак и ако је зима, не заборавите да се бавите неким спортом.

Старији

Старији људи треба да конзумирају храну која садржи протеине попут меса или рибе, јаја ако нема контраиндикација због високе стопе холестерола, пију воду богату калцијумом и пију топле напитке.