Како недостатак сунчеве светлости утиче на здравље

Недостатак сунчеве светлости може бити кобан за ваше здравље. Зими доприноси погоршању расположења, па чак и зимској депресији. Када снег пада преко прозора, нашем телу једноставно недостаје сунце. Како се носити са недостатком сунчеве светлости зими? Шта могу учинити да избегнем лоше расположење?

Недостатак сунчеве светлости зими смета свима на нашој географској ширини - зимски дан је отприлике двоструко краћи од летњег. А када света нема, епифиза - сићушна, али изузетно важна жлезда у нашем мозгу - почиње да производи мелатонин - хормон спавања, а ми имамо непријатне симптоме недостатка сунчеве светлости:

• сомноленција
• умор
• недостатак хумора и све веће погоршање расположења

Имамо већи апетит за слатким. Недостатак светлости такође узрокује недостатак витамина Д, који се синтетише у кожи под утицајем сунца. То значи смањење имунитета до 40 процената и већу подложност респираторним инфекцијама.

Стога, у ово доба године, требали бисмо искористити сваки слободан тренутак да своје лице изложимо сунцу. Осветљење је такође важно. Када је облачно, без обзира на доба дана, вреди упалити горње лампе у стану и лампу изнад радног места. Важна је боја емитоване светлости - требало би да буде бела, што је најближе сунчевој светлости. Узимање неколико сесија светлосне терапије је такође добро.

Сунце даје интензитет светлости од 100.000 лукса, обична жаруља са жарном нити само 500 лукса. Лампе које се користе у светлосној терапији имају снагу од 2,5 до 10 000 лукса.

Неуробиолози су доказали да чак и пригушено светло остављено ноћу у спаваћој соби нарушава квалитет сна.Такође може довести до деградативних промена у хипокампусу - делу мозга који је одговоран за памћење и емоције. Ово промовише депресивно понашање и депресију. Да ли желите да будете добро расположени ујутру? Водите рачуна не само да себи обезбедите светлост, већ и да добро затамните спаваћу собу током спавања.