Болови у леђима могу изненада напасти и бити изузетно узнемирујући. Кичма је изузетно важан део нашег тела који подупире целу његову структуру. Нажалост, занемарујемо је пречесто. Бол у леђима показује да кичма одбија сарадњу и потребан јој је одговарајући третман, па чак и промене одређених навика.
Да бисмо разумели одакле потичу болови у леђима, прво размотримо како је кичма заправо изграђена. То је структура која се састоји од многих малих коцкица - пршљенова одвојених дисковима. Дискови се могу упоредити са јастуцима, који чине читаву кичму врло флексибилном. То нам омогућава разне покрете. Укоченост и бол у врату или леђима знак су да бисмо требали више пажње посветити кичми. Могу бити и већи проблеми, попут истрошене хрскавице која облаже кичму. То може довести до озбиљних дегенеративних промена и притиска на живце.
Како лоше радне навике утичу на здравље?
Како подржати кичму и смањити бол?
Кичму можемо лечити, на пример, масажом. Међутим, важно је запамтити да са болном кичмом нема шале. Нестручна масажа може вам наштетити и довести до неповратних губитака. Због тога морате посетити специјалисте за масажу.
Међутим, можемо се почастити топлом купком, која је такође добра за кичму. Такође је вредно запамтити о правилном лечењу кичме сваког дана. Требали бисмо провести много времена лежећи на леђима.
Када радите испред рачунара, не заборавите да монитор поставите испред лица тако да његова горња ивица буде мало изнад линије ока. Кичма такође веома воли пливање. Базен најмање два пута недељно по пола сата чини чуда. Најбоље је задње пливање. Међутим, није препоручљиво спавати на високом јастуку, предуго савити главу или дуго возити аутомобил.
Такође треба запамтити да кичма не воли превише вишак килограма. Истурени стомак оптерећује лумбални регион и продубљује његову закривљеност према предњем делу тела.
Скините и напор са леђа - посебно ако проведете много сати за столом или за воланом. Наслони столица и фотеља морају бити контурирани. Избочина треба да буде у равни са лумбалном кичмом. Ако на послу немате такву столицу, борите се за њу. Ваша кичма дефинитивно вреди.
Супер Екпресс
