Како ограничити штетне ефекте РАЧУНАРА на ОЧИ

Милиони људи широм света проводе неколико или чак неколико сати дневно за рачунаром. Често имају проблема са видом. Очи сузе, пеку, сврбе и чак боле, постоје проблеми са јасним гледањем. Да ли сте сигурни да је рачунар кривац?

Статистика показује да чак 95 од 100 људи који раде за рачунаром пати од офталмолошких проблема. Стручњаци се питају у којој мери је ово резултат удара самог уређаја, а то је рачунар, и у којој мери непоштовања правила његове употребе и организације рада. Која правила се морају поштовати да би се дуго задржао добар вид?

Како рачунар ради на очима?

Рачунар емитује релативно велику количину топлоте, која не само да повећава температуру ваздуха већ смањује и влажност. Ако радимо много сати за рачунаром у климатизованој соби, ово доводи до тзв синдром сувог ока који се манифестује сврабом, сагоревањем, црвенилом и болом у очима. Влажење ваздуха и употреба капи, тзв вештачке сузе Још једна претња за наше очи је електростатичко поље које емитује рачунар. Лице, попут екрана, привлачи наелектрисане честице прашине, полен, бактерије, хемијске честице итд. То може изазвати алергијску иритацију или чак упалу очију. Манифестује се као отицање коњунктиве и капака и сакупљање секрета. Прати га фотофобија, сагоревање, кидање. Електростатичко поље је најинтензивније током првих 15 минута рада монитора. Због тога је вредно укључити рачунар неколико минута пре почетка рада.

Важно

Труднице не би смеле да раде за рачунаром дуже од 4 сата дневно (Јоурнал оф Лавс из 1996, бр. 114, тачка 545).

Чести проблеми са очима

• свраб, сузење, сагоревање, такође бол у очима,
• погоршање оштрине вида чак и након неколико сати рада,
• главобоље,
• замагљен вид при гледању у даљину,
• замагљен вид изблиза (нпр. слика на екрану монитора, у новинама),
• двоструки вид слике на екрану,
• жмиркајући очима да боље видиш
• прескакање или збуњивање редова приликом читања,
• мешање колона у табелама, промена речи или бројева.

Пазите на очи - дајте себи максимално видно поље ван екрана

Поставите рачунар тако да можете гледати даље од екрана, по могућности кроз прозор. Ако нема прозора, немојте седети у углу или окренути према зиду. Најбоље је седети окренути ка вратима тако да можете отворити ходник или друге просторије када их отворите.

ХИЛО ЦАРЕ® хидратантне капи за очи обнављају природни сузни филм, пружају дуготрајну хидратацију и враћају природну микробиолошку баријеру ока. Комбинација висококвалитетне хијалуронске киселине и декспантенола у ХИЛО ЦАРЕ® савршено задовољава потребе сувих и стресних очију. Капи се користе за влажење и негу површине ока, а такође подржавају зарастање оштећења рожњаче и коњунктиве. Захваљујући садржају декспантхенола, ХИЛО ЦАРЕ® се посебно препоручује за кориснике контактних сочива.

• Не садрже фосфате или конзервансе;
• Веома једноставно укапавање захваљујући систему ЦОМОД®;
• Могу се користити 6 месеци од прве употребе.

Уклоните одсјај

Ако на монитору можете видети слике или одсјаје светлости када је монитор искључен, није правилно постављен. Одсјај вас приморава да окренете главу, нагнете тело. Затежете мишиће врата, леђа и руку. Очима је тешко да јасно прочитају информације на екрану. То их чини уморним. Можете да промените угао екрана, да покријете прозоре, да искључите јако осветљење итд. Међутим, најбоље је да на монитор поставите екран против одсјаја, што повећава контраст између знакова и позадине. Савремени рачунари већ имају фабрички инсталиране екране против одсјаја.

Водите рачуна о правилном осветљењу

Најбоље горње осветљење су лампе које се могу подесити тако да не бацају светлост директно на рачунар - стојећи, окренути ка плафону. Вреди их опремити или пригушивачем светла или прекидачем са три нивоа интензитета светлости како бисте могли прилагодити његов интензитет својим потребама.Ако горње и бочно светло нису погодне за рад на рачунару, ставите лампу на сто, по могућности канцеларијску лампу са подесивом руком и сијалицом од сто вати. Ово ће такође помоћи да осветлите текст на којем радите. Ставите лист текста вертикално, паралелно са екраном, у посебан држач. Премештање очију с десне на леву страну боље је за вид него стално померање надоле у ​​текст и нагоре на екран.

Научи да гледаш

Многи људи имају лошу навику да превише концентришу свој вид на монитору и да ретко трепћу, што доводи до физичког и менталног напрезања и брзог напрезања очију. Због тога морате научити технику гледања у рачунар. Недостатак кратких пауза за гледање у даљину један је од главних фактора који доводи до кратковидности код радника на рачунару. Како гледати у даљину?

• Подигните поглед мало изнад или поред екрана и усредсредите се на најудаљенији објекат.
• Померите поглед на следеће две ставке.
• Трепните неколико пута.
• Након кратког времена, осврните се на екран.

Трептање влажи и чисти очи, опушта мишиће лица и чела, спречава мрштење. Трепћући превише ретко узрокује црвенило, пецкање у очима.

• Нежно затворите очи - нека се горњи и доњи капак лагано додирују. Немојте их затезати.
• Нека чело, обрве и остатак лица буду мирни - само померите капке.
• Отворите очи на сваких 3-5 секунди.
• Поновите 15 пута. Пљускање капака помаже опуштању мишића око очију, који су сувише уски након дужег рада.
• Врхове прстију нежно прислоните на сљепоочнице. Трепните 10 пута лагано и најбрже што можете. Под прстима не бисте требали осећати покрет. Ако то осећате, трепћете прејако.
• Лагано затворите очи (не стискајте капке) и одморите се. Удахните три пута дубоко. Опустите обрве.
• Поновите ово два пута.

месечни "Здровие"