Како подићи притисак? 7 сигурних начина за снижавање крвног притиска

Опет вам се не да ништа радити, наставите да зијевате и кривите то због ниског крвног притиска? Ако сте иначе добро, можете повисити крвни притисак помоћу неких једноставних кућних лекова. Научите сигурне начине за снижавање крвног притиска.

Норме крвног притиска зависе од различитих фактора, укључујући од старости. Претпоставља се да код здравих одраслих особа нормални крвни притисак треба да буде у распону од 120-129 / 80-84 мм Хг, а оптимални - најздравији - је крвни притисак нижи од 120/80 мм Хг.

Мислимо на прениски крвни притисак (хипотензија, тј. Артеријска хипотензија) када његова вредност не прелази 100/70 мм Хг код мушкараца и 90/60 мм Хг код жена.

То је прилично често, посебно код младих жена. Ако је већ дуго тако, а осећате се добро и нису праћени симптомима као што су несвестица или вртоглавица (јер би тада требало да посетите лекара), обично нема разлога за забринутост, иако наравно вреди разговарати са својим лекаром током следећег посете. А када вам смета пренизак притисак, можете га подићи безбедним методама.

Шољица кафе. Ова метода ће бити ефикасна само ако не пијете кафу сваки дан. Кафа и напици са кофеином и дијететски суплементи привремено повећавају крвни притисак (ефекат обично траје око три сата), али постајете отпорни на кофеин прилично брзо, услед чега кафа више није ефикасна - редовно пијење може онда повећати крвни притисак контракција за највише неколико милиметара.

Пијући пуно воде. Ако осетите пад крвног притиска, попијте чашу воде - крв ​​би требало да почне брже да циркулише. Такође је добра опција ако желите дуже да подижете крвни притисак - али не нужно одмах. Вреди добити навику да пијете два литра негазиране воде дневно.

 

Хипотензија или слушајте шта да радите када је низак крвни притисак. Ово је материјал из циклуса СЛУШАЊЕ ДОБРА. Подкастови са саветима

Да бисте погледали овај видео, омогућите ЈаваСцрипт и размислите о надоградњи на веб прегледач који подржава ХТМЛ5 видео

Препоручени чланак:

Низак крвни притисак или хипотензија - узроци, симптоми, лечење

Промене у исхрани. Оброци такође могу допринети повишењу крвног притиска - једите све ређе и чешће. Храну која садржи масти, посебно засићене, треба ограничити у корист хране богате сложеним угљеним хидратима (нпр. Хлеб од целог зрна и тестенине), а јела треба допунити зачинима који побољшавају циркулацију, нпр. Свежим ђумбиром.

Физичка активност. Ако осећате да ћете ускоро заспати, направите неколико савијања или чучњева (све док вам се не заврти у глави и једини симптом ниског крвног притиска је поспаност). Током њих срце убрзава и крвни притисак расте.

Ако вежбате ад хоц, ефекти ће бити краткотрајни: и крвни притисак и пулс ће се вратити на почетну вредност убрзо након што седнете на кауч. Да би ефекат трајао дуже, вреди вежбати најмање петнаест минута дневно, или сваког другог или трећег дана, али дуже.

Лековито биље које подиже притисак. Када је притисак пренизак, вреди помоћи биљкама које додају енергију, стимулишу, побољшавају проток крви у мозгу, повећавајући концентрацију. Најефикаснији су: рузмарин, жутика и мугворт.

Биљке се могу користити за припрему инфузија (само кашику биљке прелити чашом кључале воде, оставити поклопљену четврт сата, процедити и пити током дана) или тинктуре на бази алкохола.

Хладан туш. То је такође начин за брзо повећање крвног притиска: стимулише, јер се током њега крвни судови скупљају и крв почиње брже да циркулише. Ако не волите хладноћу, наизменично се мењајте између хладних и топлих пљускова.

Мало соли уз оброк. Ово је начин за брзо повишење доњег и горњег крвног притиска. Међутим, то није метода за дуготрајну употребу - Светска здравствена организација препоручује да дневна количина соли која се испоручује уз исхрану не би требало да прелази 5 грама, јер веће количине повећавају ризик од развоја хипертензије и кардиоваскуларних болести. Због тога додајте додатну сол у оброке само ако заиста треба брзо да подигнете крвни притисак - према истраживањима, потрошња неколико грама соли у 500 мл течности - нпр. Супе - подиже крвни притисак до 10 мм Хг, а ефекат траје до око два сата.

Препоручени чланак:

3 биљке које ће вам брзо дати енергију Хипертензија - како лечити?

Нашу веб страницу развијамо приказивањем огласа.

Блокирањем огласа не дозвољавате нам да креирамо вредан садржај.

Онемогућите АдБлоцк и освежите страницу.