Како доћи до луцидног сна? Технике изазивања луцидног сна варирају, али све се може научити - потребан вам је само тренинг, позитивно размишљање и стрпљење. Откријте које су технике за луцидан сан и одаберите ону која је најбоља за вас.
Како доћи до луцидног сна? Технике изазивања луцидног сна варирају, али све оне захтевају одговарајући тренинг, позитивно размишљање и мало стрпљења. Само на тај начин можете постићи стање свести из снова и држати га под контролом. Ретко је када неко природно постане свестан сањања без прибегавања посебним вежбама.
Технике за индуковање луцидног сна могу се поделити у три категорије: психолошке методе, физиолошко-фармаколошке методе које се заснивају на познавању циклуса спавања и буђења или утицаја психоактивних супстанци на снове и друге.
Слушајте како добити луцидан сан. Ово је материјал из циклуса СЛУШАЊЕ ДОБРА. Подкастови са саветима.
Да бисте погледали овај видео, омогућите ЈаваСцрипт и размислите о надоградњи на веб прегледач који подржава ХТМЛ5 видео
Прочитајте такође: Како устати освежен? Методе за „припитомљавање будилице“ Шта је СВЕСНИ СПАВ? Шта је луцидно сањање и по чему се разликује од ... Како се довољно наспавати? Колико треба да спавате да бисте били у форми?Како доћи до луцидног сна? Психолошке методе
Самосугестија је најлакши пут до луцидног сна. Једноставно треба ићи у кревет с намером да сањам луцидан сан.
Сећање на снове - сањамо нешто сваке ноћи, али се не сећамо увек садржаја сна, а памћење детаља снова је кључ луцидног сањања. Стога је вредно водити дневник снова у који би требало да забележите сваки сан. ВАЖНО! Снимите садржај спавања чим се пробудите, чак и усред ноћи. Постоји страх да се ујутро тога можда више не сећате.
МИЛД техника (мнемоничка индукција луцидних снова) је индукција меморије луцидних снова. Ради се о томе да видите елементе сличне сну док сте будни и сећате се да их препознате у сну.
10 заповести да се добро спава
Како доћи до луцидног сна? Физиолошке и фармаколошке технике
ВБТБ (Ваке Бацк то Бед) техника је техника која прекида циклус спавања. Сањар се буди након неколико сати, а након више од сат времена враћа се на спавање у намери да луцидно сања.
Дремеж - ова метода користи стање природне, повећане поспаности у одређеним сатима, нпр. Поподне. Већа је шанса за луцидан сан током дневног спавања него током ноћног сна.
„Шаманска“ техника је метода коју користе шамани из Мексика и Костарике. Састоји се од конзумирања инфузија или пржених сушених биљака названих „биљка из снова“ или „афрички корен снова“ непосредно пре спавања да би се изазвао луцидан сан.
Како доћи до луцидног сна? Остале технике
Техника „мењања“ - након буђења из луцидног сна не можете покретати тело, чак ни очи. Претвара се да је мртав да би повећао вероватноћу повратка у стање свести у сну.
Техника руку - Ова вежба укључује гледање у руке док сте будни како би вам донела свест у сну. Требало би да их понављате неколико пута дневно, непосредно пре него што заспите. Гледање у руке може се испреплести након неког времена позивањем њихове слике у машту.
Технике опуштања, попут медитације, олакшавају постизање ДИВЛОГ свесног сна.
Препоручени чланак:
АУТОГЕНИ ТРЕНИНГ Сцхултза, или опуштање и опуштање
