Које вежбе у теретани са дегенерацијом кичме?

Представићу опис радиолошког прегледа: РТГ кичме, одељак торакални - очувана торакална кифоза, сколиоза, не сужени простори, остеофити на предњим и бочним ивицама осовина. Имам питање, како се ово стање односи на вежбе у теретани, на које идем 3 пута недељно? Постоје ли вежбе које не смем да радим? Желео бих да нагласим да аматерски вежбам три групе мишића: леђа, рамена, прса и мало трчим.

Само на основу самог описа (слика фотографије и функционални преглед су важнији), могу да претпоставим да је ваша кичма у одговарајућем стању за ваше године - већ постоје неке дегенеративне промене. Моје питање је да ли имате неке озбиљне симптоме болова у кичми или се не догађа ништа посебно? Добро је што одласком у теретану учините нешто за своје здравље, међутим, лоше одабране вежбе понекад могу донети више штете него користи. Тешко је препоручити вам одређене вежбе путем Интернета, а да се не виде ваши могући недостаци у обрасцу саобраћаја.

Које мишиће ојачати дегенерацијом кичме?

Споменули сте мишићне групе које редовно јачате. Са физиотерапеутског и функционалног становишта, уместо јачања појединих мишићних група, вреди ојачати / исправити / вратити читав образац кретања - то јест, глобални рад, а не сегментни рад. Из онога што вам могу препоручити преко Интернета, предложио бих - уместо да строго јачате леђа, више се фокусирајте на дубоке мишиће стомака. Леђа као ставни мишић увек ће се носити са тим, а они су довољно „напуњени“ у седећем раду. Предложио бих вам да одете код физиотерапеута у вашем пребивалишту како би могао да изабере праве вежбе за вас и назначио шта тачно треба да радите и шта ће вас уназад болети.

Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Матеусз Идзиковски - специјализован је за ортопедску и спортску физиотерапију. Завршио је многе курсеве и обуке из области мануелне терапије, терапије меких ткива и моторичке обуке. Спроводи тренинг ударних таласа. Његов главни циљ је да пацијентима врати пуну кондицију и физичку активност.

Одговара на питања о рехабилитацији и физиотерапији.