Кожа пре и после тренинга захтева посебну негу. Како се кожа црвени од напора, зноји се и загрева, неопходно је темељно очистити и навлажити. Стога, шминка за фитнес или теретану треба да буде изузетно лагана и природна како би омогућила кожи да дише. Неправилна нега коже пре и после тренинга обично резултира осипом несавршености - бубуљица и митесера.
Шминка за тренинг није потребна, али нега коже пре и после захтева редовност. После вежбања кожа је топла, црвена и тешка од зноја. Када вежбате (а кожа се загреје), отварају се поре у које продиру себум и нечистоће. Такође, коса постаје претерано масна или сува на сунцу и ветру. Ако редовно вежбате, очистите и навлажите кожу пре и после вежбања како бисте јој омогућили да слободно дише. Такође не заборавите да темељно уклоните шминку и нанесете лагане боје или минералну козметику.
Нега лица пре тренинга
Најважнија тачка тренинга је темељито чишћење коже од нечистоћа, себума и шминке. Пре вежбања уклоните шминку, а затим темељно оперите лице гелом за чишћење. Ако је ваша кожа масна или је склона акнама, одаберите антибактеријску козметику са састојцима попут салицилне киселине, чајног уља или цинка. За осетљиву и суву кожу користите дермокозметику или нежне препарате за чишћење. Након сушења лица нанесите хидратантну крему. Пре тренинга, најбоље је користити крему са нежном, гел формулом, без тешких састојака као што су уља или парафин.
- Да ли тренирате напољу? Запамтите о креми за сунчање, а зими користите теже заштитне креме како бисте спречили пуцање коже.
Нега тела пре тренинга
Ако желите да избегнете прекомерно знојење, отуширајте се на брзину пре тренинга. Запамтите и о епилацији. Боље је то учинити пре тренинга, јер се у коси накупљају бактерије одговорне за непријатан мирис зноја. Након купања, не заборавите да користите свој омиљени дезодоранс. Ако имате проблема са мирисом стопала, примените и посебан препарат за спречавање знојења. Не користите лосионе или хидратантна уља јер ћете отежати знојење коже током вежбања.
Нега косе пре тренинга
Пре тренинга обавезно завежите или закачите косу како вам током вежбања не би пала у очи. Најбоља фризура је реп или боб на врху главе. Може вам помоћи и трака за главу која држи краће праменове око вашег лица. Везана коса ће вам бити угодно, неће се запетљати и неће се толико масти јер неће доћи у контакт са знојем. Запамтите, међутим, да коса није везана пречврсто, јер ће у комбинацији са интензивним напором ослабити сијалице и проузроковати њихово испадање. Ако трчите на отвореном, заштитите косу од сунчеве светлости или мраза тако што ћете је прекрити капом и попрскати силиконском маглицом да је покријете заштитним слојем.
Ово ће вам бити корисноКако спаковати тоалетне торбе за тренинг?
Када пакујете торбу за тренинг, не заборавите на козметичку торбу. Увек би требало да постоје средства за чишћење тела и лица, дезодоранс, средство за уклањање шминке, памучни улошци и крема за лице. Можете узети и термалну воду која ће вас расхладити и освежити лице током и после вежбања. Еластике и штипаљке за косу, шампон и регенератор или шампон за суво распршивање учиниће трик.
Нега лица након тренинга
После тренинга морате темељно очистити лице. Изаберите пену за прање или нежни гел који неће иритирати уморну кожу. Апсолутно не наносите подлогу или пудер на знојно лице и не чекајте да исперете шминку док не стигнете кући. Након прања сачекајте неко време, пустите загрејану кожу да дише и вратите се на природну температуру. Затим нанесите крему - у зависности од потреба ваше коже, одаберите хидратантну или умирујућу крему и смањујући црвенило. Ако се поново шминкате, избегавајте тешку козметику неко време након вежбања, радије се одлучите за лагану крему или пудер у боји.
Препоручени чланак:
Модне и удобне фризуре за тренинг. Како се чешљати за вежбање?Нега тела након тренинга
Туширање након тренинга је потреба на коју нико не треба подсећати. Сада можете нанети нежни хидратантни лосион, кожа након вежбања и купања темељито ће упити све хранљиве материје и неће се исушити.
Нега косе након тренинга
Најбоље је да оперете косу како бисте испрали сав лој који тежи нежним коренима. Међутим, ако немате времена, користите суви шампон да освежите косу у корену.
ВажноШминка за тренинг?
За многе жене је излазак из куће без шминке врло непријатна ситуација коју радије избегавају. Некима је њихов изглед разлог због којег се стиде вежбања у теретани. Ово се посебно односи на људе који се боре са кожним проблемима, а који често одузимају самопоуздање. Ако се осећате пријатно без шминке, најбоље је вежбати без шминке. Захваљујући томе, кожа ће моћи слободно да дише и биће вам много угодније.
Чак и ако се бавите шминкањем, претходно морате очистити кожу. Шминка након дана комбинација је козметике, себума и нечистоћа које не делују добро на вашој кожи. У комбинацији са знојем може вам нанети пустош на лицу. Након прања лица нанесите лагану крему, а затим свакодневно шминкајте се.
Каква шминка за тренинг - како то учинити?
Одустаните од тешке, непрозирне течности - кожа лица мора да дише! После десетак минута напора, због зноја, основа ће почети да се љушти и одлази са коже, остављајући неравне трагове. Поред тога, што је козметика тежа, већа је шанса да вам кожа буде иритирана и контаминирана након неколико тренинга у комплетној шминки.
То је зато што се поре шире када се вежбате због топлоте. Све на лицу продире у кожу, зачепљујући поре и изазивајући приштиће и митесере. Ако желите да уједначите боју коже и прикријете недостатке, користите лагану минералну подлогу или ББ крему. Уместо да сликате цело лице, можете да користите и коректор на лицу места. Нанесите га на најпроблематичнија места: мрље, подочњаке испод очију и поцрвенела крила носа.
- Када шминкате лице за тренинг, придржавајте се правила: што мање то боље. Сваки додатни слој козметике на лицу повећава вероватноћу кожних проблема. Према овом правилу, немојте користити додатни пудер за лице, руменило или бронзер. Кад се уморите, тен ће вам ионако заблистати, а образи ће бити природно црвени.
Препоручени чланак:
Шта не вежбати, тј. Најгоре одеће за фитнес ВажноКаква козметика за шминкање за тренинг?
Ако желите да нашминкате очи за тренинг, неопходно је користити водонепропусну козметику која неће отицати и неће се раслојавати под утицајем температуре и зноја. Најтрајнија козметика су водоотпорна маскара и оловка за очи. На капке можете нанети и крем сенку која делује природно и не љушти се током вежбања.
--przyczyny-objawy-i-leczenie.jpg)
