Понекад вас леђа толико боле током трудноће да сваки покрет изазива неугодност. Међутим, не морате да трпите јер постоје вежбе које ће ојачати кичму. Најефикасније и најсигурније вежбе су вежбе са лоптом.
Лагане вежбе за јачање кичме спречиће непријатне тегобе. Међутим, пре него што започнете тренинг, разговарајте са лекаром који се лечи и уверите се да он не види никакве контраиндикације. За вежбе за јачање мишића кичме, које препоручује Катарзина Семполска, ауторка програма вежбања за мајке са малом децом из клуба Ацтиве Мум, биће вам потребна велика лопта. Пре него што направите било какав потез, уверите се да је лопта стабилна како не би нагло склизнула испод вас! Вежбе представља Моника Кубик.
Препоручени чланак:
Вежбе за леђа - 10 вежби за јачање мишића леђа „М јак мама“ месечно
---rola-stenie-i-normy.jpg){kind=spacer}
Погледајте још фотографија Јачање кичме 7 Понекад вас у трудноћи леђа толико боле да сваки покрет изазива нелагоду. Међутим, не морате да патите јер постоје вежбе
