Лордоза (удубљена леђа) - узроци, симптоми, лечење и вежбе

Дубока лордоза (или конкавна леђа) је дефект држања тела, чија је карактеристична карактеристика прекомерно савијање кичме напред у доњем делу леђа. Нелечена лордоза може не само да продуби и поремети пропорције фигуре, већ и да изазове озбиљне компликације, попут хроничних болова у леђима или артритиса. Који су узроци и симптоми лордозе? Који је третман? Које вежбе треба да радим да бих смањио лордозу?

Дубина лордозе (колоквијално удубљена леђа, хиперлордоза) је дефект држања тела који се састоји у прогресивном прекомерном, патолошком савијању кичме напред у лумбалном делу (доњи део леђа).

Кичма се природно благо савија напред у цервикалном и лумбалном делу, а уназад у торакалном и сакралном делу. На тај начин апсорбује ударце и подржава тежину главе. Међутим, ако је природна кривина кичме у лумбалном делу превелика, то се назива патолошком, дубоком лордозом - хиперлордозом.

Преглед садржаја

1. Лордоза - узроци
2. Лордоза - симптоми
3. Лордоза - дијагноза
4. Лордоза - лечење
5. Лордоза - узорци вежби

Лордоза - узроци

Лордоза може бити резултат лошег држања тела и / или недостатка вежбања, гојазности и урођене мане. Поред тога, то такође може бити последица:

• још један недостатак држања - тешка кифоза (прекомерно савијање према средини у средини леђа);
• повреде (нпр. ишчашења кука),
• одређена медицинска стања, као што су:
• рахитис,
• остеопороза,
• мишићна дистрофија (или трошење мишића)
• запаљење интервертебралних дискова (такозвани дискови),
• дегенеративне болести кичме,
• ишијас
• ахондроплазија (болест која доводи до нанизма),
• спондилолистеза (померање пршљенова један у односу на други - горњи пршљен је сублуксиран напред у односу на доњи),
• такође може бити компликација туберкулозе.

Препоручени чланак:

Лордоза - симптоми

Човек са лордозом изгледа прекомерно. Између задњице и централног дела кичме формира се карактеристично слово Ц. Тада (гледајући пацијента са стране) можете видети да:

• леђа су удубљена
• стомак је заглављен
• задњица је истакнутија од нормалне

Поред тога, може доћи до болова у доњем делу леђа због прекомерног оптерећења, грчева мишића, пецкања или утрнулости доњих удова и поремећаја мокрења и столице.

Нелечена лордоза може касније довести до многих компликација, као што су:

• артритис,
• хронични бол у леђима,
• поремећаји у пределу појаса кука, доњих удова и унутрашњих органа.

Лордоза - дијагноза

Да бисте дијагностиковали лордозу, једноставно легните на леђа на тврду подлогу, а затим ставите руку испод доњег дела леђа, изнад задњице. Тачно, простор испод доњег дела леђа не би требало да буде много већи од ваше руке. Међутим, ако је већа, то указује на патолошку лордозу.

Тестови за снимање - Рентгенски снимци кичме помажу у дијагнози лордозе.

Лордоза - лечење

Није сваки облик лордозе потребан специјализован третман. Ако се прекомерно савијање кичме елиминише репозиционирањем - док се беба нагиње напред - не захтева лечење. Само праве вежбе могу помоћи да се квар не погорша.

Међутим, ако се закривљеност кичме не мења са савијањем унапред или постоје:

• бол,
• грчеви у мишићима,
• трнци или утрнулост
• проблеми са излучивањем урина или столице,

идите код доктора.

Лечење лордозе зависи од степена флексије и присуства других симптома. Срећом, врло мали број случајева лордозе захтева специјалистички третман. Обично је основа терапије корективна гимнастика, чија је сврха изравнавање лордозе. Ваш лекар може такође наручити лекове (за смањење болова) и физикалну терапију (за јачање мишића трупа).

У неким случајевима може бити потребно носити ортопедски корзет који притиском на кичму форсира правилно постављање. У врло напредним случајевима неопходна је операција.

Јога, масажа и пливање су веома корисни. Саветује се мршављење код гојазних људи.

Људи који се боре са лордозом треба да избегавају следеће положаје:

• колијевке,
• мостови,
• стојећи на рукама,
• бочна окретања,
• савија уназад.

Не препоручује се и уметничка гимнастика и акробација. Поред тога, не подижите тешке предмете како не бисте преоптеретили кичму.

Лордоза - узорци вежби

Вежба број 1

Лези на леђа. Савијте десну ногу у колену и повуците је до груди држећи колено рукама. Друга нога остаје равна. Затим рукама приближите колено савијене ноге на грудима и истовремено притисните продужену ногу на под. Поновите вежбу 10 пута и поновите на другој нози.

Вежба број 2

Изведите ослонца на колена. Затим седите на пете и истовремено подигните руке напред (тзв. Јапанска падина). Поновите вежбу 10 пута.

Вежба број 3

Такозвани мачка се вратила. Урадите проклето клечање (на све четири). Ставите руке у ширину рамена, а колена и стопала у ширини кукова. Затим издахните и лагано гурните кичму према горе док гурате карлицу напред и подижете главу према грудној кости. Удахните и вратите се у почетни положај.

Препоручени чланак:

Корективне вежбе треба изводити најмање 3 пута недељно. Тек тада ће дете видети резултате

Извор: лифестиле.невсериа.пл

Аутор: Материјали за штампу

У водичу ћете научити:

• Како не преоптеретити кичму и зглобове.
• Како си помоћи када вас боле леђа или зглобови?
• Шта треба учинити да зглобови буду у добром стању.
• Како растеретити кичму и зглобове ако радимо седећи или стојећи више сати.
• Како удобно путовати.
• Како одабрати душек.

Такође прочитајте:

• Дечја кичма - шта учинити како би се леђа детета држала равно?
• Да ли имате болове у леђима? Проверите како се бринете о кичми током канцеларијског посла