Принципи шведске гимнастике

Код ове врсте гимнастике покрет је ограничен на место особе и интензитет је умерен. Постоје и одмори између вежби и потешкоће се постепено повећавају.

Принципи шведске гимнастике

Гимнастички систем из Шведске предлаже комбиновану вежбу неколико вежби намењених вежбању различитих делова тела на деликатан и складан начин. Поред тога, овај систем предлаже комбиновање физичког напора са музиком.

Предности шведске гимнастике

Особа троши енергију без исцрпљености. Вежбајте све делове тела: трбушњаке, руке, ноге, задњицу и бутине. Омогућује опуштање и побољшава друштвене односе људи који то практикују. Ради равнотежу и координацију између руку и ногу.

Ниво шведске гимнастике прилагођен потребама сваке особе

Основни ниво: овај ниво је за оне који желе мало по мало наставити физичку активност. Ритам је одржив, али избегавају се претјери као што су скокови.

Стандардни ниво: то је прилагођавање основног и интензивног нивоа.

Интензивни ниво: овај ниво је намењен онима са добром физичком кондицијом. Седница комбинује кардио и дизање тегова .

Јуниор ниво: намењен је деци од 8 до 14 година. Такође постоји породична сесија намењена деци старијој од 7 година која би требало да присуствују родитељима.

Умерен ниво: сесије овог нивоа су много лакше од оних на основном нивоу. Препоручује се трудницама и одраслима или на рехабилитацији.

Шта се ради током сваке сесије шведске гимнастике?

Свака сесија траје отприлике један сат и изводи се уз подстицајну музику у позадини. Особа треба да започне извођење вежби загревања и истезања током 10 минута.


Затим треба да трчите и изводите кардиоваскуларне вежбе и дизање тегова. Интензитет вежби зависи од нивоа који је особа одабрала.

Након трчања потребно је особи да изводи вежбе истезања и опуштања неколико минута. Ове вежбе треба да буду меке и лагане.

Фото: © Харбуцкс - Схуттерстоцк.цом