Код ове врсте гимнастике покрет је ограничен на место особе и интензитет је умерен. Постоје и одмори између вежби и потешкоће се постепено повећавају.
Стандардни ниво: то је прилагођавање основног и интензивног нивоа.
Интензивни ниво: овај ниво је намењен онима са добром физичком кондицијом. Седница комбинује кардио и дизање тегова .
Јуниор ниво: намењен је деци од 8 до 14 година. Такође постоји породична сесија намењена деци старијој од 7 година која би требало да присуствују родитељима.
Умерен ниво: сесије овог нивоа су много лакше од оних на основном нивоу. Препоручује се трудницама и одраслима или на рехабилитацији.
Затим треба да трчите и изводите кардиоваскуларне вежбе и дизање тегова. Интензитет вежби зависи од нивоа који је особа одабрала.
Након трчања потребно је особи да изводи вежбе истезања и опуштања неколико минута. Ове вежбе треба да буду меке и лагане.
Фото: © Харбуцкс - Схуттерстоцк.цом
Ознаке:
Лекови Секс Вести
Принципи шведске гимнастике
Гимнастички систем из Шведске предлаже комбиновану вежбу неколико вежби намењених вежбању различитих делова тела на деликатан и складан начин. Поред тога, овај систем предлаже комбиновање физичког напора са музиком.Предности шведске гимнастике
Особа троши енергију без исцрпљености. Вежбајте све делове тела: трбушњаке, руке, ноге, задњицу и бутине. Омогућује опуштање и побољшава друштвене односе људи који то практикују. Ради равнотежу и координацију између руку и ногу.Ниво шведске гимнастике прилагођен потребама сваке особе
Основни ниво: овај ниво је за оне који желе мало по мало наставити физичку активност. Ритам је одржив, али избегавају се претјери као што су скокови.Стандардни ниво: то је прилагођавање основног и интензивног нивоа.
Интензивни ниво: овај ниво је намењен онима са добром физичком кондицијом. Седница комбинује кардио и дизање тегова .
Јуниор ниво: намењен је деци од 8 до 14 година. Такође постоји породична сесија намењена деци старијој од 7 година која би требало да присуствују родитељима.
Умерен ниво: сесије овог нивоа су много лакше од оних на основном нивоу. Препоручује се трудницама и одраслима или на рехабилитацији.
Шта се ради током сваке сесије шведске гимнастике?
Свака сесија траје отприлике један сат и изводи се уз подстицајну музику у позадини. Особа треба да започне извођење вежби загревања и истезања током 10 минута.Затим треба да трчите и изводите кардиоваскуларне вежбе и дизање тегова. Интензитет вежби зависи од нивоа који је особа одабрала.
Након трчања потребно је особи да изводи вежбе истезања и опуштања неколико минута. Ове вежбе треба да буду меке и лагане.
Фото: © Харбуцкс - Схуттерстоцк.цом
