Број калорија потрошених у једном сату бављења спортом
- Ходање: 700 до 1000 калорија.
- Јоггинг: 200 калорија. Препоручује се то радити 20 минута дневно.
- Прескакање конопа: 700 калорија. Препоручује се да се ради 15 минута 3 или 4 пута недељно.
- Аеробик: 500 калорија.
- Аквагим: 400 калорија.
- Бициклизам: 400 до 600 калорија у зависности од брзине. Бициклизам се може тренирати сваког дана у трајању од 20 минута или два пута седмично током сат и по.
- Купање: 300 до 360 калорија.
- Скијашко трчање: 500 до 750 калорија.
- Клизање: 500 до 750 калорија.
Неизоставни савети
- Загријте се пре бављења неким спортом и радите вежбе истезања.
- 2 или 3 пута недељно бавите се спортским активностима, у зависности од врсте спорта и препоруке лекара.
- Пре лекара или бављења спортом проверите код лекара, посебно ако имате више од 40 година.
- Правилно хидрирајте.
