Имам мало вишка килограма

Моје име је Магда, имам 24 године, имам 72 килограма и имам 164 цм. Имам мало вишка килограма - који је најбољи начин за мршављење?

Госпођа Магда, заиста госпођа БМИ - индекс телесне масе, повишен је и износи 26,7 кг / м2. Међутим, БМИ није у потпуности поуздан, јер не узима у обзир, на пример, телесну структуру. Не знам коју врсту грађе представљате (мале или масивне кости, да ли сте мишићави или не). Било би вредно испитати ниво масног ткива и затим тачно одредити за колико кг бисте могли смањити телесну тежину. Што се тиче прилагођавања дијете, имам премало података о вама. Пре свега, ради се о вашем здрављу и историји исхране, тј. Да ли имате било каквих метаболичких поремећаја, трајно узимате лекове и шта, у којим количинама и интервалима обично једете. Физичка активност је такође важна јер њен недостатак или висок интензитет одређује колико, шта и како треба да једете. На врло општем основу могу да препоручим 4-5 малих оброка (3 главна оброка и 1-2 грицкалице). Једите свака 3-4 сата и једите другу храну 2-3 сата пре спавања. Вреди обратити пажњу на квалитетан састав вашег менија. Требало би да садржи поврће (укључујући махунарке) и воће (али воће до 300 г), немасне млечне производе, живину, рибу и производе од целог зрна (интегрални хлеб, ал денте кувана тестенина, густа крупица) велике количине ораха и семена. За више детаља и безбедну исхрану за вас, обратите се свом дијететичару. Ово је најбоље решење ако желите трајно да смањите телесну тежину. Шаљем поздрав и желим вам пуно среће

Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Власник 4ЛИНЕ дијететске клинике, главни дијететичар на Клиници за пластичну хирургију др А. Санковског, тел: 502 501 596, ввв.4лине.пл