Напрезање мишића: узроци и симптоми. Како лијечити истегнуте мишиће?

Натезање мишића је болна повреда. Појављује се као резултат прекомерног преоптерећења мишића који нису правилно припремљени за вежбање. Да би се спречила ова врста повреда, обично је довољно кратко загревање. Међутим, шта ако већ постоји повреда? Проверите који су узроци и карактеристични симптоми напрезања мишића и како је лечење ове врсте повреда.

Послушајте који су симптоми напрезања мишића и како их лечити. Ово је материјал из циклуса СЛУШАЊЕ ДОБРА. Подкастови са саветима

Да бисте погледали овај видео, омогућите ЈаваСцрипт и размислите о надоградњи на веб прегледач који подржава ХТМЛ5 видео

Истезање мишића је мала микро оштећења мишићних влакана, тзв миофибриле. Влакна се прекомерно померају једно према другом и више не остају кохезивна. Резултат је прогресивно запаљење. Ове врсте повреда укључују истезање мишића рамена, леђа, врата, бутине, као и глутеалне и супраспиначне мишиће.

Напрезање мишића - узроци

Као резултат прекомерног напрезања, као и наглих покрета, када мишићи још нису спремни да поднесу терет, долази до пуцања мале количине мишићних влакана - обично тамо где се мишић повезује са везивним ткивом у тетивама. Мишић се такође може истегнути када га приморамо на прејаки рад после дужег периода неактивности.

Напрезање мишића је једна од најчешћих повреда које можемо задобити током празника. Током празника често почињемо да се крећемо врло активно након месеци мировања. Многи од нас се пењу, трче, скачу и максимално оптерећују мишиће.

Истезање и кидање мишића - разлике

О истезању мишића говоримо када се прекине континуитет малог броја мишићних влакана (приближно 5%). У таквој ситуацији мало је ограничења покретљивости. Међутим, ако постоји веће оштећење мишића (кидање више од 5% мишићних влакана), повреда се квалификује као суза. Тада повреда онемогућава обављање сложених моторичких активности. Симптоми руптуре су исти као и симптоми напрезања мишића. Међутим, период имобилизације, рехабилитације и потпуног опоравка је много дужи него у случају истезања.

Сој мишића - симптоми

Као резултат истезања развија се запаљење чији је симптом оток и оштар бол у мишићима. Пратећи симптом може бити модрица, тј. Крвави осип на кожи, узрокован екстравазацијом крви у поткожно ткиво.

Преоптерећени мишић је осетљив на додир, а сваки покушај кретања још више ће повећати бол.

Овај бол је трновит, тачкаст и има тенденцију да се повећава као резултат притиска. Пратећи симптом такође може бити честа контракција мишића.

Истезање мишића - лечење

На болно место што пре треба ставити хладни облог који ће сузити проширене крвне судове и смањити оток. Обично се симптоми полако повлаче у року од 24 сата. Тада можете користити топли облог. Такође је вредно посегнути за лековима против болова који се продају без рецепта.

Такође можете користити препарате који имају антиинфламаторна и аналгетичка својства, нпр. Гел за арнику. Поред тога, арника ће убрзати апсорпцију модрица, јер супстанце садржане у екстракту цветова арнике делују заштитно на крвне судове, смањују пропусност зидова капилара и имају својства против отока.

Вреди знати да је арника панацеја за све врсте механичких оштећења тела - од мањих модрица до озбиљнијих рана, хематома, повреда и контузија. Из тог разлога, арника се користи у ортопедији и спортској медицини.

Употреба препарата који садрже арнику (нпр. Гелови) довољно рано може спречити или значајно смањити симптоме, убрзати апсорпцију петехија, оштећења ткива и модрице.

Даљи третман захтева, пре свега, одмор и ограничење физичке активности. Након зарастања повреде, вежбање треба степеновати. У супротном, повреда ће се лако опоравити.

Међутим, ако се бол погорша, неопходна је посета лекару. Ортопед ће прегледати место повреде и наручити рендген ради провере могућих прелома или других озбиљних повреда. Ваш лекар може такође да нареди доплер ултразвук (снимање крвотока у крвним судовима) за откривање здравствених абнормалности у венама које су могле бити узроковане повредом.

Напрезање мишића - превенција

Слаби и неистегнути мишићи су најосетљивији на повреде, па би требало да се загрејете најмање 15 минута пре тренинга. Можете се заштитити од истезања редовним вежбама за истезање и јачање мишића.

Такође прочитајте: Истегнуће и ишчашења зглобова АЦХИЛЛЕС ТЕТОН оштећења - узроци и лечење Суза тетива: узроци и симптоми Како је лечење поцепане ноге ... О аутору

Моника Мајевска Новинарка специјализована за здравствена питања, посебно у областима медицине, здравствене заштите и здраве исхране. Аутор вести, водича, интервјуа са стручњацима и извештаја. Учесница највеће пољске националне медицинске конференције „Пољакиња у Европи“, коју је организовало Удружење „Новинари за здравље“, као и специјалних радионица и семинара за новинаре у организацији Удружења.

Прочитајте још чланака овог аутора