Прекомерна дневна поспаност један је од најчешћих поремећаја спавања. Прекомерна поспаност, која је често праћена умором, сама по себи није болест, већ је симптом разних, али не ограничавајући се на болести повезане са спавањем. Прочитајте или слушајте узроке прекомерне дневне поспаности, где потражити помоћ, које тестове треба обавити и како се лечи прекомерна дневна поспаност.
Прекомерна дневна поспаност (хиперсомнија) тенденција је да се заспи док сте будни. Узроци прекомерне дневне поспаности варирају, а пратећи симптоми као што су хркање, прекинуто дисање, немир у ногама, неодољив нагон да их померите, каталепсија (утрнулост целог тела или његових делова) или парализа спавања могу помоћи у њиховом утврђивању. . Процењује се да око 30% људи пати од прекомерне поспаности током дана. друштво. Шта узрокује прекомерну поспаност? Погледај.
Преглед садржаја
- Прекомерна дневна поспаност - узроци
- Прекомерна дневна поспаност - који тестови?
- Прекомерна дневна поспаност - лечење
Прекомерна дневна поспаност - узроци
-
Прекомерна дневна поспаност - Неадекватна хигијена спавања
Лоша хигијена спавања односи се на понашања која нису погодна за правилан сан. То укључује конзумирање пића с кофеином или стимулативних лекова пре спавања, вежбање или емоције (узроковане, на пример, гледањем застрашујућих ТВ програма) касно увече и нередовни распоред спавања. Такви људи надокнађују недостатак сна спавањем или заспањем током дана.
Да бисте се добро наспавали, уверите се да је соба у којој спавамо хладна (препоручена температура је 18 степени Целзијуса) и прозрачна, чиста постељина (што мање гриња, то је боље, чак и за људе који немају алергије). Поред тога, требало би да буде тамно - треба уклонити изворе светлости као што су телефон или рачунар и нечујно - овде се препоручује уклањање уређаја који раде - чак и тихо. Ово нас може подсвесно стресирати.
-
Прекомерна дневна поспаност - депресија и друге менталне болести
Већина менталних болести повезана је са прекомерном дневном поспаношћу и несаницом. Процењује се да чак око 80 одсто. тешко депресивни пацијенти пате од ових поремећаја.
Ова болест често доводи до тога да се тело превише буди - отежава успављивање и повезано је са честим буђењем током ноћи. То вам не дозвољава да се довољно одморите. „Људи са депресијом имају тенденцију да превише размишљају, имају проблема са смиривањем ума и имају повишени ниво хормона стреса“, каже Фернандез-Мендоза, истраживач са Пенн Стате Цоллеге оф Медицине (САД). Последица је прекомерна дневна поспаност. Поред тога, прекомерна поспаност може бити симптом и других менталних болести, попут афективног поремећаја, шизофреније.
Такође прочитајте: Парализа сна - узроци и симптоми. Да ли је парализа сна озбиљна?
-
Прекомерна дневна поспаност - гојазност
Према истраживачима са Пенн Стате Цоллеге оф Медицине, узрок прекомерне дневне поспаности може бити не само депресија, већ и гојазност. У њиховом експерименту, телесна тежина испитаника била је бољи показатељ прекомерне дневне поспаности од апнеје у сну која често прати људе са прекомерном тежином. Ово може објаснити зашто неке методе респираторне потпоре које се користе за лечење овог стања, попут ЦПАП (континуирани позитивни притисак у дисајним путевима), не успевају да спрече прекомерну поспаност.
- Ове методе нису ефикасне у смањењу поспаности јер не узрокују губитак килограма.1 Према ауторима студије, гојазност изазива трајно запаљење у телу које поспешује ослобађање цитокина - протеина који учествују у имунолошком одговору тела. Због повишеног нивоа цитокина особа се осећа непрестано уморном .¹
-
Прекомерна дневна поспаност - синдром апнеје у сну
Опструктивна апнеја за време спавања (ОСА) је болест коју карактеришу понављане, поновљене епизоде заустављања или значајног смањења протока ваздуха кроз респираторни тракт у нивоу грла са повећаним радом респираторних мишића. Помоћ можете потражити у медицинским центрима за спавање.
Симптоми ноћне апнеје у спавању укључују гласно неправилно хркање прекинуто изненадном тишином, изазивајући анксиозност код трећих лица, немирно прекинуто спавање, изненадно буђење из сна често повезано са осећајем недостатка ваздуха, убрзаним дисањем или откуцајима срца, понекад проблеми са успавањем након буђења због тескобе, прекомерно знојење ноћу, потреба за мокрењем ноћу. Дневни симптоми ноћне апнеје су јутарња главобоља, умор без обзира на дужину спавања, повећана поспаност током дана, омета нормално функционисање, сува уста, испуцале усне након буђења, прекомерна раздражљивост и нервоза, потешкоће са концентрацијом и памћењем, поремећена потенција у мушкарци.
-
Прекомерна дневна поспаност - Нарколепсија
Нарколепсија је појава епизода тешко контролисане поспаности током дана која се брзо претвара у сан који траје од неколико секунди до неколико минута. Четири главна симптома нарколепсије су прекомерна дневна поспаност (пацијенти заспе за мање од 5 минута у ситуацијама у којима смо увек активни, нпр. Када разговарамо са супервизором), каталепсија (утрнулост целог тела или његових делова), халуцинације током спавања, парализа спавања (пацијент се не може кретати неколико или неколико секунди јер је тело парализовано).
-
Прекомерна дневна поспаност - поремећаји у циркадијалном ритму
Повезани су са поремећајима у циклусу спавање-будност. Узроци могу бити спољни (нпр. Синдром изненадне временске зоне и рад у смени) или унутрашњи (нпр. Синдром одложене или убрзане фазе спавања).
-
Прекомерна поспаност током дана - повремени покрети удова док спавате
Састоје се од поновљеног (обично сваких 20-40 секунди) тресења или ударања доњих удова током спавања. Пацијенти се обично жале на поремећаје спавања или прекомерну дневну поспаност. Типично нису свесни својих кретања и буђења и немају сензорних поремећаја у удовима. Не сме се мешати са РЛС (у овом случају, пацијенти имају потешкоће са успавањем, често се буде ноћу или обоје).
-
Прекомерна дневна поспаност - Неуролошке и друге болести
- Мултипла склероза
- Паркинсонова болест
- дистоније
- синдроми епилепсије
- васкуларне болести мозга
- церебеларна атаксија
- неуромускуларне болести
- дијабетес
- исхемијска болест срца, затајење циркулације
- респираторне болести (ХОБП, бронхијална астма)
- гастроезофагеална рефлуксна болест, пептични чир
- реуматске болести
- анемија
- паразитске болести (нпр. тракавица, људска округла глиста)
Прекомерна дневна поспаност - који тестови?
Лекар треба да интервјуише пацијента - пита о трајању симптома, старости пацијента у тренутку њиховог настанка и било ком догађају повезаном са њиховом појавом (нпр. Промена посла, употреба новог лека). Треба да примети симптоме који се јављају током спавања и будности, да процени квалитет и количину сна. Можда ће вам бити корисно да направите тестове као што су:
- Ваге квалитета спавања
- Ваге за поспаност - Епвортх, Станфорд, Каролинска
- тест задржавања пажње
- Мерење вишеструке латенције спавања (МСЛТ)
- актиграфија
Лекар треба да обрати пажњу на симптоме који прате прекомерну поспаност и медицинска стања која могу утицати на квалитет спавања. Ако је назначено, лекар треба да изврши тестове апнеје у сну и хркања.
Прекомерна дневна поспаност - лечење
Треба лечити одређене болести које узрокују прекомерну поспаност. Међутим, без обзира на узрок, веома је важно одржавати правилну хигијену спавања. Често је једини третман за пацијенте са блажим поремећајима. Шта треба да подразумева правилна хигијена спавања?
- време спавања и буђења требало би да буде исто сваког дана, укључујући и викенде
- време проведено у кревету треба ограничити јер побољшава квалитет спавања. Ако не успете да заспите у року од 20 минута, напустите кревет и вратите се у кревет само када сте поспани
- избегавајте дремање током дана (осим у случају сменског рада, старијих особа и пацијената са нарколепсијом)
- водите рачуна о повољном окружењу за заспање - спаваћа соба треба да буде затамњена, мирна и што хладнија
- поставите јастуке између колена или испод струка - они могу побољшати вашу удобност спавања
Библиографија:
- Гојазност и депресија узрокују прекомерну дневну поспаност, доступну он-лине
- Мерцков приручник. Клинички симптоми: Практични водич за дијагностику и терапију, стр. приредили Портер Р., Каплан Ј., Хомеиер Б., Вроцłав 2010
Још текстова овог аутора
Слушајте шта треба учинити ако се током дана осећате необично поспано. Ово је материјал из циклуса СЛУШАЊЕ ДОБРА. Подкастови са саветимаДа бисте погледали овај видео, омогућите ЈаваСцрипт и размислите о надоградњи на веб прегледач који подржава ХТМЛ5 видео
