Најчешћи узроци повреда су повреде настале прекратким загревањем. Преоптерећење мишића, угануће зглобова и уганућа могу бити врло болни и захтевају специјалистички преглед. Како ублажити бол пре одласка код лекара? Ево неколико савета како да заштитите повређена подручја.
Преоптерећење, напоран марш, непромишљени скокови или оштра игра лоптом најчешћи су узроци повреда које имамо током празника. То је зато што се не спремамо да тако активно проводимо време. Све што треба да урадите је да вежбате мало пре него што одете - навикните мишиће на напор - да бисте минимализовали ризик од повреда. На пример, вежбе истезања побољшаће целокупно стање тела. Такође је вредно запамтити да направите кратко загревање пре утакмице одбојке на песку или путовања бициклом. Али за сваки случај, вреди знати како себи помоћи.
Најчешће повреде: модрице
Узроковани су падом или ударцем. У време повреде, малени епидермални судови пуцају и крв се улива у околна ткива. Због тога кожа набрекне и помодри. На месту повреде настаје модрица која мења боју као резултат споре апсорпције оштећених крвних зрнаца у крвоток. Већини модрица треба 7-10 дана да зарасте.
Шта да радим? Вреди ублажити бол и убрзати зарастање. Непосредно након несреће, треба применити хладни облог за заустављање унутрашњег крварења и смањење отока. После једног дана на место модрица стављамо топли, влажни облог. Ово ће проширити крвне судове, тако да ће тело брже апсорбовати крв из оштећених судова. Зацељивање модрица такође убрзава маст која садржи екстракт семена арнике или дивљег кестена.
Најчешће повреде: ишчашење зглоба
Таква траума узрокује да кости које чине зглоб промене свој природни положај. Најчешће оштећени зглобови су раме, кук, лактови, прсти, шаке, палац и зглоб колена. Повреда мења облик зглоба, постоји оток и јак бол. Често и модрица, која доказује да су судови унутар зглоба оштећени, а самим тим и крварење.
Шта да радим? Ишчашени зглобови не треба подешавати независно. Најбоље је да их имобилишете у положају „након несреће“ и потражите помоћ стручњака. Занемаривање повреде може резултирати некрозом околних ткива.
Најчешће повреде: уганућа
Повреда се састоји од прекомерног истезања, кидања или чак пуцања зглобних лигамената. Зглобови, колена и зглобови су најосетљивији на повреде.
Прочитајте такође: ПОВРЕДЕ лети - прве повреде АИД Лигамента на скијама. Шта урадити када имамо повреду лигамената у колену? УГОВОР О МОЗГУ - прва помоћ Дегенерација зглобова колена (гонартроза). Узроци и лечење дегенерације ...Таква повреда резултат је прекорачења природног опсега покрета зглоба.
Окретање може оштетити зглобну капсулу, лигаменте, хрскавицу и чак кости. Као резултат повреде, лигаменти губе флексибилност и не држе зглоб у исправном положају. Ако угануће не лечи лекар, то може трајно дестабилизовати зглоб, што ће резултирати прераним хабањем зглоба, тј. Артрозо.
Шта да радим? Нанесите хладни облог на зглоб, завијте га еластичним завојем. На преокрете се не стављају врући облози!
Најчешће повреде: огреботине и опекотине
Права мука шетача су огреботине и опекотине на кожи. Најчешће се формирају на стопалима када имамо неудобне ципеле или чарапе од вештачких влакана.Абразије и пликови могу се појавити и на рукама (од ношења тешког кофера), на раменима ремена руксака или испод пазуха и у препонама од уске одеће.
Шта да радим? Мехуриће који настану услед истрљавања потребно је заштитити фластером преливом како не би поцепали кожу. Мехурићи на стопалима или петама боље се ослобађају серозне течности. То се може урадити и обичном иглом, али пажљиво дезинфиковати или спалити на пламену. Ставите стерилну подлогу од газе на погођено подручје, завијте стопало или залепите фластер. Отворене ране, огреботине и мање посекотине треба дезинфиковати водоник-пероксидом или сапуном или гелом за дезинфекцију.
Најчешће повреде: преоптерећење мишића
Јавља се када је мишић пренапрегнут, на пример наглим трзајем или дугим преоптерећењем. Симптом је бол, што указује на то да мишићима недостаје електролита и воде, што поспешује задржавање отпадних производа у њима и стварање млечне киселине.
Шта да радим? Врућа купка и нежна масажа мишића доносе олакшање, јер подстичу циркулацију крви и убрзавају уклањање токсина.
Најчешће повреде: Ахилово преоптерећење
Ахилова тетива је изузетно крхка. Оштећен је када, без загревања, превише вежбамо или идемо у напорну шетњу. Преоптерећење тетива манифестује се снажним болом и отоком у пределу скочног зглоба или мало изнад њега, на телету.
Шта да радим? Хладни облог смирује повреду. После 2-3 дана на болно место можете нанети топле облоге или подмазати антиинфламаторним мастима. Ногу треба имобилизовати еластичном траком и не форсирати. Када се бол погорша или је покрет стопала ограничен, биће вам потребна помоћ лекара, а понекад чак и операција.
месечни "Здровие"
