Мржња - Када размишљамо о томе, имамо комбинацију интензивно осећаних негативних емоција које се јављају у контексту друге особе или групе људи. Мржњу често прати осећај повређености, повређености, бола, услед чега долази до јаког непријатељства, одбојности и жеље да омражена особа наиђе на нешто лоше, да буде кажњена, освета или нека врста одмазде. Прочитајте шта бисте требали знати о осећањима мржње и сазнајте како се носити с мржњом.
Преглед садржаја:
- Мржња: Каква је то емоција?
- Мржња: Зашто не вреди култивирати?
- Мржња: Како се борити против тога?
Мржња није једна од наших омиљених емоција - не волимо да је сами доживљавамо, такође се бојимо да не будемо особа коју неко мрзи. Па како се носити са мржњом и шта је то заправо?
Мржња: Каква је то емоција?
Мржња је природно стање и готово сви је доживљавају у неком тренутку свог живота. То је реакција на повреду или неправду на коју се наилази. Ако се ипак појави, вреди то искусити свесно. Слушање о чему говори и на које односе нас упозорава може бити врло развојно.
Анализирајући шта узрокује мржњу, шта нас је довело у ситуацију да је нечије понашање проузроковало тако снажан осећај штете може пружити драгоцене информације. Ако као резултат његовог уопштавања група људи постане њен предмет, вреди размотрити механизме који то узрокују ради ваше удобности. Генерализације које се тичу одређеног дела друштва, нпр. Професионална група, следбеници одређене религије, становници одређеног региона земље, итд., Могу много рећи о нашим страховима, страховима и обрасцима размишљања.
Подстичем вас да погледате да ли се начин на који размишљамо о овој групи заснива на вашем личном искуству или информацијама које пружа окружење. Знање да ли снажне емоције повезане са мржњом потичу из нашег знања или уверења других могу показати како уопште доносимо одлуке. Колико смо подложни утицају околине и да ли више волимо поверење у туђа мишљења од поверења у сопствена искуства и закључке.
Такође прочитајте: Агресија: дефиниција, врсте, третман Црне мисли или како престати да се мучите Емоције: шта су то и како утичу на нас? Врсте емоцијаМржња: Зашто не вреди култивирати?
Узимање мржње као лекције о себи може имати много користи, али неговање ове емоције, која временом може постати опседнуто, не доводи до ничега доброг. Замагљивање читавог света освете, који почиње да доминира или се храни негативним емоцијама којима се неко храни, временом трује сва подручја живота, негативно утичући на психофизичко стање. Опсесивна мржња је попут поновног стварања штете и губитка који је проузроковала.
Због тога се способност испуштања и других и себе испоставља толико вредном. Поента није у претварању да нисте доживели никакву штету, јер негирање тога само ће погоршати ваше ментално стање, већ у томе да свесно радите кроз ово искуство како не би постало терет у наредним данима живота.
Имајте на уму да је пуштање или праштање процес који захтева време. Сваки корак предузет да се ослободите терета претрпљене неправде вредан је напора. Чак и ако се особа која је предмет мржње не осећа одговорном, вреди не чекати извињење или покајање и усредсредити се на обезбеђивање потреба које је штета изложила ризику. Обично се преусмеравањем пажње на неговање мржње занемарује све што је везано за бригу о себи и свом ентеријеру.
Стога је важно запамтити да опроштај није претварање да је све у реду чак и ако није. Опраштање је одлука да своју енергију не посветим мржњи, већ да водим рачуна о свом осећају сигурности, самопоштовању, самопоуздању, осећају за расположење или неговању добрих, сигурних и развојних односа.
Мржња: Како се борити против тога?
Вреди покушати да се дистанцирате од мржње коју осећате. Једноставне технике које ће вам помоћи у томе укључују, на пример, прихватање изазова верификације уверења у мржњу.
Помислите на особу која вам се не свиђа можда сте врло критична тетка, манипулативни шеф или дечко који вам је једном сломио срце. Затим покушајте да поставите себи следећа питања:
- Да ли се мржња коју сам осећао и моја уверења према овој особи заснивају на очигледним чињеницама?
- Да ли ми осећена мржња и веровања према овој особи омогућавају да се бринем о свом благостању (благостању, здрављу, животу)?
- Да ли вам искусна мржња и уверења у вези са овом особом помажу у постизању дугорочних и краткорочних циљева?
- Да ли ми осећај мржње и веровања у вези са овом особом омогућавају да искусим осећања која желим да искусим?
Ако приметите да осећај мржње не пролази, почиње да доминира у наредним областима живота, а самостални покушаји суочавања с њим не доносе очекиване резултате, размислите о консултацији са психологом. Често је извор ових осећања дубљи, а осећај повређености повезан је са догађајем који се догодио у прошлости. У таквој ситуацији корисно је решити ове потешкоће уз подршку психотерапеута.
Разумевање узрока и механизама доживљавања мржње први је корак ка ребалансу. Без тога ће бити тешко кренути напред, трезвеним оком гледати на тренутне догађаје и везе, али вратит ће се познати осећај повреде и мржње која стоји иза тога.
Препоручени чланак:
Хејт, или о говору мржње на Интернету. Разлози и последице мржње
