СТРЕС - нераздвојни сапутник живота

Стрес је мобилизација читавог организма како би се пронашао излаз из угњетавања. Па зашто се према њему односимо као према непријатељу? Када стрес почиње да нам штети? Шта учинити да не измакне контроли? Како можемо да проверимо да ли можемо да контролишемо стрес?

Стрес је реакција на ментални или физички стрес. Његов задатак је да повећа нашу ефикасност како бисмо могли да се изборимо са новом ситуацијом. То може бити прекид односа са партнером или испит. Или нешто мањег калибра: на пример, ненајављена посета гостију, аутобус који нам је побегао испод носа. Али ретко ко схвата да стресор, тј. Ситуација која покреће мобилизацију организма, такође може бити позитивна чињеница, на пример венчање или заслужена промоција.

Није важан само сам догађај, већ и какав значај он има за нас и како процењујемо своју индивидуалну способност да се носимо са њим. Када учествујемо у некој ситуацији, подсвесно себи постављамо два питања.

Пре свега: да ли ми је то важно или не? Друго: да ли имам праве могућности да се носим са тим? Када препознамо да је то важно, али нисмо у стању да се изборимо са потешкоћама, напетост је на врхунцу. И још једна правилност: што су стреснији догађаји у нашем животу, то се горе носимо са њима.

Ера стреса

Огромна количина стресора са којима савремени човек мора да се суочава чини нас веома стресним друштвом. Иако нас је развој цивилизације учинио да живимо дуже и лагодније, то скупо плаћамо. Научници забринути порастом менталних поремећаја су алармантни: долази доба меланхолије!

Тачно је да данашњи свет није праисторијска џунгла у којој се вреба грабежљива животиња, али захтева и потпуну мобилизацију. Конкуренција за посао, бука, поплава информација и темпо живота захтевају од нас огромну менталну издржљивост. Стога бисмо требали научити да контролишемо стрес и користимо га за постизање својих циљева.

Како ублажити стрес?

Термин стрес је продро у психологију, а одатле у свакодневни језик, из инжењерских наука. Латинско "стрингере" значи физичко дејство (притисак, притисак, прекомерно оптерећење) на предмет.

Када стрес, који је наш савезник, постане непријатељ?

Све зависи од интензитета и трајања стреса. Позитивни стрес нас мотивише на деловање, а такође нам омогућава брзу реакцију у ванредним ситуацијама. Исти добар стрес, ако траје предуго или се пречесто јавља, може озбиљно нарушити функционисање целог тела. Савезник се претвара у непријатеља: доводи до тога да постајемо забринути, нервозни, понекад паничимо и губимо веру да ћемо успети да испунимо задатак.

Избегавајте стимулансе - супстанце садржане у, на пример, алкохолу и цигаретама, узрокују симптоме идентичне онима изазваним стресом, тј. Неприродна наизменична стања узнемирености и опуштености. Пушење 20 цигарета дневно доводи тело у стање сталног стреса.

Да ли су људи који избегавају сваку напетост и стрес сретнији и здравији?

Не. Јер, иако узнемиреност траје предуго, доводи до нервозе, незадовољства и на крају до хроничног умора, премало напетости носи ризик од стреса који је резултат досаде и недостатка стимулације. Због тога је веома важно дефинисати тзв оптимални ниво стреса. Ако је напетост исправна, она нас мотивише, али је не дезорганизује.

Како да знам да ли могу да контролишем стрес?

Један показатељ је ниво умора који смо постигли. Одговорите на питање: да ли сте у стању да обновите снагу у року од 24 сата? Ако је то случај, стрес можете држати на узици. Ако вам треба више времена - значи да почиње да влада вама.

Најстреснији догађаји у људском животу

Психијатри Тхомас Холмес и Рицхард Рахе проучавали су феномен стреса и саставили листу животних догађаја који узрокују стрес. Сваком догађају су доделили одређени број јединица за стрес.

Смрт супружника је на првом месту, развој на другом месту, а раздвајање и одвајање на трећем месту. Следећа места су били затвор, смрт члана блиске породице, тешка болест или несрећа са телесном повредом.

Листа такође укључује догађаје који се обично сматрају радоснима - венчања, промоције на послу, празници, промене прехрамбених навика, дијете, па чак и празници, укључујући Божић.

месечни "Здровие"