Гледање телевизије, дуго седење испред екрана лоше утиче на наше тело. Гледање телевизије узрокује развој скелетних дефеката (и погоршање већ постојећих), накупљање масних наслага и мишићи млитави. Истовремено, гледање телевизије нимало не опушта - мозак је нападнут брзом променом слика и звукова који вас умарају. Да ли би гледање телевизије могло бити здравије?
Гледање телевизије је веома популарно у Пољској. Пољак проводи 3-4 сата дневно испред телевизора. Ово је превише. Телевизија не само да одузима пуно времена, већ је и штетна за ваше здравље. Многи програми узрокују стрес и напетост. Неки од њих нарушавају слику света, па нам се стога може учинити да су катастрофе, убиства и силовања чешћи него што заиста јесу. Резултат је повећање осећаја опасности и ... виши крвни притисак. Шта урадити да би се штета свела на минимум?
Гледање телевизије: Како седети испред телевизора?
Лоше држање тела током седења може проузроковати поремећаје циркулације и варења, стрес на кичми и спречити правилно дисање. Леђа треба да буду равна и у пуном контакту са наслоном. Не можете седети на ивици седишта (у овом положају леђа су вам округла, а прса утонула), увијати ноге или прекрижити ноге. Ако се ноге не одмарају на поду, можете да исправите ноге и одмарате их на ниском столу или поуфу - овај положај промовише добру циркулацију крви у ногама и спречава проширене вене.
Гледање телевизије: Колико далеко од телевизора?
Савремени ЛЦД и плазма телевизори омогућавају гледање телевизије са веће удаљености него у случају традиционалних ЦРТ пријемника. Међутим, не бисте требали претерати. Прекратка удаљеност није добра за очи. Одговарајућа удаљеност од екрана зависи од врсте телевизора - да ли је ЛЦД или плазма, да ли се слика емитује у ХД или стандардној дефиницији (ХД филмови се могу гледати седећи двоструко ближе пријемнику). Опште правило је да растојање не сме бити мање од двоструко (тачно 1,87) ширине екрана, али не веће од пет пута веће од њега. Дакле, са дијагоналом екрана од 43 инча, најбоље је седети 2-5 м од екрана.
Гледање телевизије: адекватно осветљење
Нездраво је да очи гледају у екран у мраку - очи се умарају, пецкају, сузе. Потребно је одговарајуће осветљење да би се ублажили контрасти који настају приликом гледања телевизије у мраку. Најбоље је поставити извор светлости иза телевизора, не изнад или у страну. Вреди користити ЛЕД траке које се могу поставити иза или око пријемника. Могу се резати маказама и лако се постављају - самолепљиве су. Захваљујући пригушивачу, интензитет светлости се регулише. ЛЕД сијалице имају много предности: троше мање електричне енергије од других, дуготрајне су, отпорне на оштећења, не загревају се. Поред тога, могу се често палити и гасити, јер не троше много енергије. Важно је да не емитују УВ зрачење и не садрже штетне материје, нпр. Живу. Такође морате имати на уму да правилно прилагодите осветљеност и контраст екрана.
Гледање телевизије: паузе за вежбање
Ако немате времена за редовне физичке активности, искористите време испред телевизора за вежбање. Гледање не омета педалирање на собном бициклу и вежбање на степеру. Такође можете радити вежбе истезања - занимљив програм одвратиће вам пажњу од болова приликом истезања мишића. Добра је идеја да вежбате седећи, попут извртања трупа, дизања тегова, подизања исправљених ногу, скупљања и опуштања мишића.
Гледање телевизије: затворите очи пред рекламама
Одморите очи током комерцијалних пауза. Боли их напетост која настаје када дуго буљимо у једну тачку. Чврсто их покријте рукама тако да вам светло не допире до очију. Сачекајте да блицеви нестану и видећете само црну боју. Добра је вежба гледати наизменично што даље удесно и улево. Такође можете на тренутак стиснути капке или заљуљати очи у осмици.
Гледање телевизије: здраве грицкалице
Седење испред телевизора обично је повезано са неумереним слушањем - пре него што се сетите, нестане врећа чипса или кутија колачића. Уместо да се зачепите чипсом, пуфовима или крекерима који су пуни масти и соли, једите здраве грицкалице. Ту спада сушено воће: кајсије (садрже огромне количине бета-каротена), суво грожђе (извор јода и фосфора), смокве (дају цинк) и датуље (имају антиинфламаторна и антикоагулантна својства). Добра идеја је да једете орашасте плодове, семенке (бундева, сунцокрет) и бадеме који дају омега-3 киселине. Међутим, морате запамтити да су сушено воће и ораси врло калорични. Чипс од воћа и поврћа је мање калорична грицкалица.
месечни "Здровие"
