Дебела деца често имају дебеле родитеље. Или они који се непрестано боре са вишком килограма и користе различите дијете. Наследио тенденцију ка дебљању? Највероватније не, они такође воле слаткише и не воле гимнастику, а њихова дијета оставља много жеља.
Инстинкт храњења је истовремено лепа и страшна навика, каже професор Томасз Ромер, ендокринолог са Института за дечји меморијални здравство у Варшави. Мајке и баке узимаће храну из уста, само да би нахраниле бебу. Ако су и сами гладни, то је узбудљив гест. Али ако храну присиљавају на пуно дете, јер мисле да им је потребна, онда је таква брига претјерана.
У храњењу, као и у свему осталом, потребна је умереност. Професор нас подсећа да најчешће једемо око 30 одсто. више него што наше тело може да потроши (сагоре).
И то зато што нам живот постаје све угоднији, у многим активностима нас замењују уређаји и машине и не морамо трошити толико енергије као пре неколико десетина година. Наш изглед зависи од нашег начина живота. Бебе су сјајан пример за то.
Најчешће су буцмасти, јер се не крећу много, тек кад почну пузати - у деветом или десетом месецу живота - полако губе колутове масти. Двогодишњаци или трогодишњаци постају мршави јер је у овом добу тешко седети мирно. Само неки, који су родитељи најчешће прехрањени, имају прекомерну тежину.
Такође прочитајте: Здрав доручак - шта јести, а шта избегавати? РЕЦЕПТИ за здрав доручак ПРЕКОМЕРНО - једноставан начин за гојазностГојазност - проблем за млађе
Статистика је алармантна - 1/3 новорођенчади и мале деце има абнормалну телесну тежину и овај проценат не пада, 30 процената. првачићи имају прекомерну тежину или гојазност, а међу тинејџерима је око 20%.
Лекари упозоравају да је боље спречити гојазност него се борити против ње. - Тело се штити од губитка сваког килограма - објашњава проф. Ромер. Па избегавајмо непотребне килограме кад смо витки! Ако смо ствар пропустили и сада морамо да смршамо дете, сјетите се да то не би требала бити чудесна дијета. - Добија се иста храна као и пре, само мање калорична, а самим тим и пре свега садржи мање масти и слаткиша - каже проф. Ромер. - После неколико месеци ће изгубити на тежини. Не може брзо да смрша, јер брзо расте. Одрасли морају осигурати да њихово потомство неко време одржава телесну тежину на истој разини, додаје ендокринолог. Такође је важно да губитак килограма не изазива додатни стрес: - Дете и даље треба да једе са ужитком, а не жртвом - предлаже проф. Ромер.
Преко 30 процената мала деца имају абнормалну телесну тежину
Извор: Лифестиле.невсериа.пл
ВажноИзбегавајте погрешке у исхрани
Не храните бебу сваки пут кад плаче; дојка није седатив; Бебе не цвиле само кад су гладне.
Ако правите смеше, немојте стављати више праха него што је потребно. Не инсистирајте на томе да ваша беба сваки пут испразни целу бочицу. Не убрзавајте брзину додавања повећавајући отвор на брадавици боце.
- Не додавајте шећер или брашно у млеко.
- Навикните бебу да пије незаслађену воду.
- Када напуни годину дана, не журите га да једе, научите га да жваће сваки залогај.
- Не награђујте добро понашање храном.
- У шетњи га немојте стално носити у колицима, мало га прошећите.
- Погледајте грицкалице које ваше дете конзумира. Једноставно једе оно што је код куће: џем и колу, кобасице (врло масне) које се могу наћи у фрижидеру, чоколаду, плочице и хрскаве комаде смештене у ормарићима.
- Не присиљавајте храну!
Здрава исхрана и вежбање - најбоља превенција гојазности
Вреди се сетити да смо пример за своју децу. Кад нас гледају како чучимо на каучу испред телевизора или нестрпљиво седнемо да поједемо превише, неће веровати да је најбољи начин да проведемо време кретање. Дакле, ако желимо да променимо животне навике свог детета, није довољно само да се бринемо о његовој храни.Требало би му пуно вежбати, од малих ногу. Поново је потребна умереност: бирајмо спортове који не оптерећују тело, већ подржавају природни развој.
- Требало би да слушамо шта деца говоре. Ако кажу да су сити, верујте им. Нема разлога за сумњу. Осим ако нису очигледно болесни. Ако кажу да им скијање није забава, немојмо објашњавати да је то све популарнији спорт и требало би да могу да остану на даскама на исти начин као да играју тенис. Зашто? Јер имамо такве снове? Или можда деца више воле пинг-понг?
- Професор Томасз Ромер такође упозорава на испаде: некад према дијети, некад ка спортском начину живота. Не потцењујмо дечју гојазност, али исто тако немојте да представља највећи проблем. Понекад родитељи прво прекомерно хране децу, а затим преувеличавају вишак килограма, као да број килограма указује на вредност детета. Здраво дете се, у складу са принципима дијететике, правилно развија и физички и ментално (интелектуално, емоционално). Одише животном радошћу, покретан је, ведар, насмејан, занимљивог окружења, упија нова знања.
Урадите то нужноКако смршати децу
- Храните их 5-6 пута дневно, по могућности истовремено.
- Не дозвољавајте грицкање између оброка.
- Ограничите високоенергетске производе.
- Дајте им више поврћа и воћа (напомена: није све воће нискокалорично!).
- Не дозволите им да гледају телевизију или седе за рачунаром дуже од 1-2 сата дневно.
- Нађите начин да сагорете калорије брже него раније (на пример вожња бициклом лети, клизање на леду зими или нека друга физичка активност).
месечни "Здровие"
