- Многе жене имају проблем са тешким ногама.
- На пример, у Француској, 20 милиона људи има симптоме венске инсуфицијенције.
Ево неколико савета за избегавање појаве ових симптома.
Препоруке
- Не седите и не стојите дуже време.
- Избегавајте ношење високих потпетица.
- Избегавајте да носите преозке панталоне, чарапе или ципеле.
- Покушајте изгубити неколико килограма (у случају прекомерне тежине).
- Избегавајте да ноге излажете било ком извору топлоте (соларном или другом зрачењу).
- Пијете течност редовно.
- Избегавајте пушење јер дуван повећава ризик од развоја васкуларних болести.
- Ноге држите благо уздигнутим када легнете.
- Носите чарапе или завоје према упуту лекара.
Вежбе и физичка активност
- Редовно вежбање омогућава спречавање или лечење нелагодности изазване проблемом тешких ногу.
- Важно је вежбање ногу спортском активношћу или једноставним вежбама у унутрашњости куће или на послу.
- Такође је важно усвојити здраве навике, попут шетње мало више, изласка из аутобуса или раније једне станице, коришћење степеница уместо лифта итд.
Симптоми којима је потребна лекарска помоћ
Пре појаве следећих симптома консултујте лекара:
- Бол у нози
- Едеми на нивоу глежњева.
- Бол у теладима.
- Осећам трњење у ногама.
- Грчеви
- Варикозне вене
- Синдром немирних ногу.
