Тешке ноге

• Многе жене имају проблем са тешким ногама.
• На пример, у Француској, 20 милиона људи има симптоме венске инсуфицијенције.

Препоруке

• Не седите и не стојите дуже време.
• Избегавајте ношење високих потпетица.
• Избегавајте да носите преозке панталоне, чарапе или ципеле.
• Покушајте изгубити неколико килограма (у случају прекомерне тежине).
• Избегавајте да ноге излажете било ком извору топлоте (соларном или другом зрачењу).
• Пијете течност редовно.
• Избегавајте пушење јер дуван повећава ризик од развоја васкуларних болести.
• Ноге држите благо уздигнутим када легнете.
• Носите чарапе или завоје према упуту лекара.

Вежбе и физичка активност

• Редовно вежбање омогућава спречавање или лечење нелагодности изазване проблемом тешких ногу.
• Важно је вежбање ногу спортском активношћу или једноставним вежбама у унутрашњости куће или на послу.
• Такође је важно усвојити здраве навике, попут шетње мало више, изласка из аутобуса или раније једне станице, коришћење степеница уместо лифта итд.

Симптоми којима је потребна лекарска помоћ

• Бол у нози
• Едеми на нивоу глежњева.
• Бол у теладима.
• Осећам трњење у ногама.
• Грчеви
• Варикозне вене
• Синдром немирних ногу.