Неопходност изолације или карантина, губитак посла, страх за здравље и будућност - све ово нас узнемирава, а често узрокује лоше расположење, изазива стрес, напетост и анксиозност. Многима од нас је сада потребна подршка психолога или психотерапеута. Али како безбедно користити такву подршку на мрежи? Научите важна правила.
Од средине марта, према уредби Министарства здравља, дозвољено је пружање услуга у психијатријској нези уз употребу ИКТ система или других комуникационих система, под условом да поступак неће угрозити здравствено стање примаоца.
То значи да и психолози и психотерапеути могу да врше онлајн консултације. Али како их безбедно користити? Психолог Моника Срока-Оссовска, специјалиста портала Авигон.пл, објашњава шта је важно пре и током видеотерапије.
Нађите доброг терапеута. Препоруке пријатеља и познаника могу вам бити од помоћи у томе. Међутим, неће увек успети, јер се дешава да пријатељи имају различите проблеме и очекивања. Препоруке можемо потражити и на Интернету: на порталима који нуде услуге видеотерапије или он-лине консултације или у оквиру тзв. виртуелне визит карте стручњака, лекара, психолога итд.
Такође је добра идеја сузити критеријум тражења особе са којом ћете сарађивати, дефинишући свој проблем, нпр. Несаница, депресија, везе, страх од губитка посла итд. Или методе рада терапеута, нпр. Психодинамичка терапија, когнитивно-бихевиорална терапија итд.
Проверите његово искуство и квалификације. Када тражите помоћ од терапеута, психолога, психијатра, ради властите удобности, вриједи провјерити његово образовање и компетенције. Најлакши начин је приступ дипломама и сертификатима. У нормалним условима изложени су на зидовима канцеларија или у сали за пријем.
Питање је како то проверити у онлајн свету? Можете затражити приступ овим документима или користити места на којима су већ верификовани (нпр. Погледајте профил стручњака на порталу / платформи). О стандардима бављења професијом психотерапеута такође можемо прочитати у смерницама Пољског психолошког удружења и Пољског психијатријског удружења.
Пријавите се за иницијалне консултације имајући у виду први утисак! Први састанак, чак и на мрежи, веома је важан јер доноси одговоре на три важна питања:
1. Да ли је мој проблем оно на чему тренутно радим? (ако не, на чему желим да радим, шта је мој проблем).
2. Да ли се мој проблем може решити током рада са изабраним специјалистом? Ако нам из неког разлога специјалиста не одговори, вреди потражити даље. На перцепцију терапеута не утиче увек његово образовање. Понекад су то друга разматрања, нпр. Начин рада или личност терапеута или лекара. Сетимо се да бисмо се са овом особом требали осећати пријатно и сигурно. Њиме се надаје наше поверење.
3. Да ли облик терапије који пружа изабрани стручњак може најбоље помоћи у решавању проблема који нас мучи? Ако није, требало би да нас упути другом специјалисту.
Прва видео консултација доноси најбоље резултате. Многи фактори су важни у терапијском процесу, па што је богатији облик комуникације (видео пренос нам говори више од ћаскања), то ћемо више знати након прве консултације.
Поставите правила за употребу помоћи, тј. уговор. Не знају сви за то, и веома је важно када започнете онлајн или офлајн консултације са стручњаком за ментално здравље. Са њим би требало да разговарамо о следећем:
- Препоручено време током којег ће се одржати консултације.
- Њихова учесталост, цена и правила за отказивање сесија.
- Уговор такође треба да садржи СВРХУ / ЦИЉЕВЕ консултација и начин њихове верификације.
- Могуће је да је дужина терапијског процеса неопходна, према стручњаку који смо одабрали, за постизање наших циљева.
Чувајте се недостатка пажње и фокуса терапеута. Ако током консултација осетимо да нас специјалиста не слуша или имамо утисак да не разуме у потпуности и ти утисци ће се понављати од сесије до сесије, вреди сигнализирати нашу забринутост специјалисту. Ако се то не промени, вреди наћи другу. Нема ништа лоше у томе што тражимо некога с ким ће нам сарадња бити угодна и исплатива.
Запамтите да терапеут није гуру и не може вам ништа наметати. Запамтите такође да нам специјалиста не може наметати или предлагати радње или одлуке. Не бисмо требали пристати на ово.У терапији, осим изузетака у животу или здрављу пацијента, за ово нема места. Специјалиста је само помагач и водич у освешћивању потешкоћа и откривању ефикасних начина за решавање истих.
Не осуђујте се. Такође се дешава да током консултација имамо утисак да нас терапеут процењује или критикује. Не осећамо се пријатно с тим, али не знамо шта да радимо с тим. У терапијском раду нема места за процену нашег понашања, осећања итд. Ако то учине, требало би да им скренете пажњу или да их промените.
Не ради ништа против своје воље. У терапији нема простора да било који облик притиска или насилни предлози промене, на пример, ваш поглед на свет. Ако осећате да сте приморани да учините нешто током сесије или имате осећај да треба да урадите нешто против своје воље, попут посезања за тешким успоменама или ситуацијама, а не осећате се спремни за то, реците професионалцу да вам треба више времена. Када ово не успе, размислите о промени особе са којом радите.
Не дозволите да се терапеут приватно повери. Прави специјалиста, он никада не третира пацијенте супериорно. Када приметимо честе покушаје обезвређивања других терапеута и њихових метода рада или када психолог дели своје личне податке са нама, нема шта да се чека. Прави специјалиста то никада не ради. Ово је знак да је време да потражимо другог.
Уверите се да су ваши подаци безбедни. Састанци за лечење обично садрже пуно поверљивих података. Морате бити посебно опрезни током онлајн консултација, јер то није као у офлајн свету, где све остаје унутар четири зида канцеларије. Не може сваки стручњак, који обавља онлајн консултације и користи кућну опрему, гарантовати сигурност и поверљивост података.
Стопостотна гаранција њиховог понашања даје употребу онлајн консултација користећи посебно припремљене платформе или софтвер.
Пусти да ти помогнем. Посезање за професионалном психолошком подршком може нам помоћи у тежим временима и смањити нелагоду или патњу коју осећамо. Нове технологије, Интернет, добра адреса (стручњака или портала који гарантују поверљивост и сигурност разговора) и мало времена за себе су корисни. Једном када пронађемо праву особу, то постаје још лакше.
Мариа Роткиел, психолог о међуљудским односима током епидемије.Нашу веб страницу развијамо приказивањем огласа.
Блокирањем огласа не дозвољавате нам да креирамо вредан садржај.
Онемогућите АдБлоцк и освежите страницу.
Такође препоручујемо:
- Које рукавице за једнократну употребу одабрати и где их јефтино купити?
- Трчање у маски оптерећује плућа и срце
- Када ће бити врхунац инциденце у Пољској?
- Да ли је коронавирус сигуран за власнике паса и мачака?
- Додатак за негу ће бити продужен? Проверите шта влада планира
- Да ли желите да смршате? И даље можете јести оно што волите. Испробајте наш програм исхране
- Шта је карантински погон?
- 5Г и коронавирус. Научници не сумњају
