Здрава исхрана и правилан начин живота од велике су важности у превенцији рака. Правилна дијета, вежбање, ограничење алкохола и одвикавање од пушења помоћи ће вам да избегнете рак. Обавезно искористите превентивне прегледе - рано откривање рака повећава шансе за излечење. Шта је онколошка будност и како је свакодневно водити, у интервјуу за СТУДИОМЕД ТВ каже проф. Јанусз Медер.
10 заповести - како избећи рак и друге цивилизацијске болести
1. Покрените се - довољна је свакодневна шетња од 30 минута.
2. Избегавајте живот у хроничном стресу, не учествујте у „трци пацова“.
3. Не пушите.
4. Ограничите алкохол.
5. Задржите тежину:
- следите медитеранску дијету сваког дана
- ограничити конзумацију масти и слаткиша на неопходни минимум
- јести више рибе, воћа и поврћа
- ограничите конзумацију меса (посебно црвеног) на неколико пута недељно
- јести мање конзервиране хране
- чувајте храну у фрижидеру у складу са роком употребе.
6. Сунчајте се умерено, користите крему за сунчање, не користите соларијум.
7. Вакцинисати се против вирусног хепатитиса (жутица!).
8. Избегавајте случајни сексуални контакт, заштитите се од преноса вируса и патогених бактерија.
9. Покушајте да излечите све упале у телу.
10. Ако имате породичну историју рака, тестирајте се на генетској клиници.
Будите онколошки на опрезу! Шта можете учинити за себе да рано откријете рак?
Извор: СТУДИОМЕД ТВ
Превенција рака: Истраживање
При свакој посети затражите од свог лекара темељни преглед дојки, тестиса, ректални преглед и упут за једноставне додатне прегледе:
- крвна слика, ЕСР, продужени биохемијски тестови
- рендген грудног коша (обавезно у две пројекције: ПА + бочни)
- ултразвук абдомена
- ПСА маркер код здравих мушкараца старијих од 50 година сваке 1-2 године
- тест фекалне окултне крви након 50. године сваке 1-2 године
- гинеколошки преглед - једном годишње.
Покажите онколошку будност
Искористите бесплатне превентивне прегледе:
- цитологија - код жена старости 25-59, сваке 3 године
- мамографија - код жена старости 50-69, сваке 2 године
- колоноскопија - сви старости 50-65 година, на сваких 10 година, и људи старости 40-65 година без симптома колоректалног карцинома, који су у породици имали најмање једног рођака првог степена (родитељи, браћа и сестре, деца) са колоректалним карциномом.
Симптоми неопластичне болести
- полако увећавајући лимфне чворове
- беличасто обојење и задебљање слузнице, мале, безболне чиреве на уснама и језику
- промуклост, отежано гутање
- кашаљ, крваво искашљавање
- притисак, анорексија, гађење меса, губитак тежине
- дијареја, затвор, чести притисак у столици
- повећање мадежа на кожи
- крвава слуз, крв у столици
- неправилна крварења, крвави исцедак
- крвави урин, ринитис бешике
- чести притисак на бешику
- индурација, грудвица
Прес служба Жуте недеље
-zdarza-si-coraz-czciej.jpg)
