Који спорт да изаберете

Вежбање је увек добро, али је прикладно бирати активност у складу са зацртаним циљем.

(ЦЦМ Салуд) - Људи који воде активан живот живе дуже и у бољем здравственом стању. Ходање вам помаже да изгубите килограме, тренинг с утезима тонира тело и одређене вежбе смањују шансу да добијете рак. Због тога се избор једне или друге спортске активности треба спровести у складу са зацртаним циљем.

Ако је смишљено мршављење, шетње сваког дана најмање 30 минута ефикасно је за мршављење, закључује истрага Лондонске школе економије и објављена је ове године у Анализи ризика. Осим што немате економских трошкова, што више времена ходате, то ћете изгубити и више тежине.

За тонирање тела и одржавање здравља костију "идеално је тренирати с утезима или машинама, али врло спорим темпом", каже др. Доуг МцГуфф, стручњак за физичку припрему, према изјавама које је прикупио лист Ел Паис.

Да би се побољшао сексуални живот, нема ничег бољег од спорта. Прво, зато што осећај благостања и личног задовољства који настаје извођењем било које физичке вежбе повећава сексуалну жељу. Друго, јер редовно бављење спортом побољшаваће физичку кондицију и то ће вам помоћи да више уживате у кревету.

С друге стране, ако је разлог који мотивира спорт за спречавање настанка рака, важно је кретати се: пливање, ходање, ролање или аеробика. Стога је могуће смањити између 30% и 40% вероватноћу рака дојке ако вежбате умерено или енергично дуже од три сата недељно.

Коначно, време које би требало да се посвети спорту није исто за све . Дакле, Светска здравствена организација успоставља разлику по годинама: између пет и седамнаест година препоручује аеробно вежбање средњег или високог интензитета у трајању од 60 минута дневно, али након осамнаест година, саветује вежбање умерено 150 година. минута недељно

Фото: © Пикабаи