Рехабилитација након мастектомије - вежбе након операције ампутације дојке

Рехабилитација након мастектомије је једини начин за повратак пуне физичке спремности и менталне равнотеже. Циљ рехабилитације је побољшање стања и општег благостања пацијента. Међутим, само свесна и исправна физиотерапија омогућиће пацијенту да се опорави. Проверите шта је рехабилитација након мастектомије и како живети након уклањања дојке.

Рехабилитација након мастектомије може се изводити и у болници и код куће. У оба случаја, умереност је правило. Током вежбања треба постепено и нежно оптерећивати тело и постављати удове високо како бисте спречили отицање и подржали покретљивост руку.

Циљеви рехабилитације након мастектомије

• повећање опсега покрета у зглобовима удова,
• повећање снаге мишића шаке,
• спречавање или уклањање едема удова,
• спречавање упале настале отицањем ткива (тзв. лимфедем),
• спречавање недостатака држања и њихова могућа корекција,
• побољшање ефикасности тела.

Међутим, најважнији циљ рехабилитације је обнављање менталне равнотеже пацијента, тако да она прихвата своје тело и прилагођава се новом начину живота.

Вежбајте до 3 дана након мастектомије

Вежбе препоручене током 3 дана након мастектомије треба понављати 3 пута дневно. Направите једну вежбу око 15 пута. Не заборавите да направите паузу од 5 секунди након завршетка сваке вежбе и лагано протресите уд.

• 1. вежба: стисните руку у песницу, држите се 3 секунде, опустите руке;
• Вежба 2: узмите лопту у руке, затегните је у рукама, држите је 3 секунде, опустите се;
• Вежба 3: савијте, а затим исправите уд у лакту (усмерите руку према рамену);
• вежба 4: лезите на кревет или душек, исправите обе руке, а затим их померите у страну и нагоре.

Вежбајте 4 дана након мастектомије

Ову врсту вежби изводимо од 4 до 6 дана након поступка. Сваку вежбу треба изводити отприлике 15 пута, имајући у виду око 5 секунди паузе након завршетка сваке вежбе.

Почетни положај за сваку вежбу: седите на столицу чврсто стојећи на поду.

• 1. вежба: кружење рукама уназад;
• Вежба 2: ставите обе руке на лактове и подигните их;
• 3. вежба: испружите руке испред себе, померите их у страну и подигните их;

Вежбе 7 дана након мастектомије

Недељу дана након мастектомије, вежбе се могу изводити са штапом који ће нам омогућити да регулишемо тонус мишића. Сваку вежбу изводимо 10 пута.

• Вежба 1: почетни положај: ухватите штап обема рукама и седите на столици леђима наслоњени на његов наслон. подигните руке равно горе. Задржите се у овом положају 3 секунде. Вратите се на положај
  излаз.
• вежба 2: почетни положај је исти као у вежби 1. Током ове вежбе покушајте штапом да направите што више кругова од себе и према унутра.
• Вежба 3: Почетни положај: раширите столицу окренутом према задњем делу столице. Исправите леђа и стегните лопатице надоле. Лагано вратите руке док држите штап. Затим покушајте да штап приближите правим леђима. Нежно забаци лактове уназад. Вратите се у почетни положај.
• вежба 4: лезите на леђима. Подигните руке као да некога боксујете. Држите удове горе 5 секунди.
• 5. вежба: устаните усправно и испружите руке у страну тако да буду под углом од 90 степени. Затим савијте лактове и прекрижите руке у висини лопатица на леђима.

Рехабилитациона масажа након мастектомије

Лимфни чворови се уклањају током ампутације дојке, што лимфама (лимфи) може отежати правилно одвођење из удова. Да би се спречило могуће отицање или упала, треба изводити посебне масаже како би се олакшала дренажа лимфе. Ову врсту масаже треба изводити два пута дневно по 10 минута. Запамтите да се увек масирамо, па на почетку нежно притиснемо прсте и полако се померамо до рамена.

• ослоните руку на зид тако да буде равна;
• Ухватите подигнуту руку за зглоб хватањем обруча и лагано је спустите притискајући и притискајући кожу;
• завршите масажу тапшући руку.

Рехабилитација током спавања

Рехабилитација након мастектомије не може се ограничити само на кућну или болничку физиотерапију. Такође је важно како распоредимо удове током спавања. У идеалном случају, уд треба подићи како би се олакшала дренажа лимфе што може допринети упали. У ту сврху можете купити посебне клинове, подлошке или блокове. Наше руке треба да буду постављене у висину и када седимо. Затим га ставимо на наслон столице или на сто.