Болови у зглобовима су се донедавно сматрали болешћу старијих особа. Данас се млади све чешће жале на болове у леђима, коленима или куковима, а дегенеративне промене у зглобовима појављују се после 20–30. старост. Проблеми су најчешће резултат ношења зглобова или једне од многих реуматоидних болести.
Зглобови раде шта год да радите, седите или стојите. Они су створени за ово. Међутим, као и цело тело, и они су подложни старењу.
Зглобови се старе и троше
Али брзина старења зависи од нас. Нажалост, ми све чешће убрзавамо ове процесе несвесно. Према речима лекара, углавном лошим навикама дугујемо лоше стање зглобова и кичме, као и тегобе које нам отежавају живот. Проблеми са зглобовима су 3 пута чешћи код жена него код мушкараца. Вероватно овде игра улогу хормонска економија, која је у периоду менопаузе код жена турбулентнија него код мушкараца, узрокујући веће промене у телу и недостатак мушког тестостерона, повећавајући отпорност везивног ткива на хабање. Поред тога, жене више напрежу зглобове, а када се појаве тегобе, обично их игноришу. То доводи до превременог уништавања глатке хрскавице која покрива зглобове и развоја дегенерације.
Прочитајте и: Дијета за зглобове помоћи ће код упала и болова у зглобовима ФИЗИЧКА АКТИВНОСТ као лек за болове у леђима, прекомерну тежину, остеопорозу, дијабетес ...
Зглобна хрскавица с годинама постаје тања
Тако више не штити кости од притиска. Тело покушава да га обнови, али процес оштећења се наставља. После година може потпуно нестати, а затим се кости које су лишене штита трљају једна о другу, што узрокује бол. Тело, бранећи се од прекомерног трења, ствара израслине хрскавице и костију (остеофити) које деформишу зглоб, ограничавају његово кретање и узрокују бол при кретању. Такође смањује производњу и квалитет гоо-а који прекрива површине зглобова, штитећи их од оштећења и омогућавајући слободу кретања. Зглобна капсула и лигаменти се згушњавају, постају мање флексибилни и више не штите зглобове. У погрешној оси постоји асиметрична напетост мишића и стрес у зглобовима. Инфламаторне реакције могу се развити у зглобовима и оближњим ткивима (лигаменти, зглобне капсуле, мишићи), у комбинацији са отоком и ексудатом у зглобу. Дегенеративне промене најчешће погађају најнапредније зглобове: цервикалну и лумбалну кичму, колена, кукове и стопала.
Вежбање и дијета су добри за кичму, зглобове и мишиће
Међу факторима који убрзавају дегенеративне промене на првом месту је недостатак вежбања. Развој цивилизације, с једне, и терет дужности, с друге, значили су да већина нас по цео дан седи за столом и на меком каучу после посла. Ефекат је тај што мишићи систематски губе флексибилност и слабе. Зглобови су преоптерећени и то постепено доводи до различитих деформација. То је зато што хрскавица нема крвне судове и попут сунђера упија хранљиве састојке из течности. Процес је могућ само када се крећемо. Хрскавица, која се стално и прекомерно компримује, губи способност усисавања хранљивих састојака и, сходно томе, способност регенерације и влажења.
Сваки додатни килограм је непотребан баласт за зглобове. Пршљенови и дискови се не могу прилагодити прекомерној тежини, па се временом деформишу. Када се маст одлаже на стомаку, највећи стрес ставља на лумбалну кичму, колена и зглобове кука. Зглобови нису погодни за дизање терета на равним ногама, ношење торбе преко рамена, дуготрајно савијање, седење за рачунаром, неки спортови који се интензивно вежбају (скијање, вежбање у теретани).
Важно
Дефекти држања код деце морају се одмах лечити
Када приметите да дете има равна леђа (кичма правилно функционише због природних облина: цервикалне, торакалне и лумбалне), округла (глава нагнута напред), удубљена (избочени трбух) или неку асиметрију (истурена лопатица, истурени кук, струк више увучен са једну страну или подигнуту руку), не одлажите посету свом педијатру. Консултација је потребна ако дете има равна стопала, ставља их унутра или хода по унутрашњој ивици (равна стопала), када постоји размак између стопала са спојеним и исправљеним коленима. Кс (валгус колена) или са усправљеним ногама и стопалима заједно, постоји празнина између колена (варус колено). Рано откривени кварови могу се исправити или зауставити њихов развој. Ако се занемаре, доводе до развоја даљег држања тела и мишићно-скелетних дефеката, као и прогресивне дегенерације зглобова.
Дефекти држања - непријатељ зглобова и кичме!
Непријатељи зглобова су урођене или стечене повреде држања и урођене зглобне мане, нпр. У куку. Стојимо, ходамо, немарно седимо: глава спуштена, трбух вирен, леђа погрбљена, погнутих рамена. Сједимо на увученој нози, савијамо леђа у траку за главу, нагињући се над књигу. У међувремену, било који положај тела који форсира промену природне закривљености кичме изазива поремећај у раду мишића. То доводи до лошег држања тела, оштећења зглобова и дискова.
Хронични стрес оштећује зглобове. Утицај адреналина доводи до продужене напетости и преоптерећења мишића. То доводи до хроничног бола и трајних дегенеративних промена. Ово углавном утиче на кичму. Болест је резултат тзв песимистичан став, све чешће примећен код адолесцената: погнуте главе, висећих руку, мешања.
Уништавање зглобова може произаћи из узимања хормоналних лекова и неких системских болести, нпр. Дијабетеса, хипотироидизма. Као резултат поремећаја равнотеже воде и електролита, минерали се излужују, отуда лоша исхрана зглобова или складиштење различитих супстанци на неприкладним местима. На пример, код гихта, кристали натријум-урата се акумулирају у периартикуларним ткивима, што доводи до развоја упале и оштећења хрскавице.
месечни "Здровие"
