Сваки други Пољак посети лекара са тегобама изазваним нервозним начином живота. Сам стрес није лоша ствар. То је својеврсна мобилизација организма, исконски рефлекс „бега или борбе“, који је у стара времена требало да омогући човеков опстанак. Међутим, стрес савременом човеку више штети него користи.
Проблем је у томе што су стрес, тј. Сигнал аларма, ретко покретали наши преци, нпр. Када су морали да се попну на дрво да би побегли од животиње. Овај аларм користимо много чешће.
Стрес узрокују све нове ситуације, укључујући и оне позитивне. Дакле, претња је и развод, отказ, напад, као и венчање, освајање лутрије, унапређење. То је и славина која цури, стоји у гужви, мрзовољна свекрва, прегласан радио иза зида и аутомобил који иде право на нас, болест или несрећа.
Међутим, иако су нервоза или трема, нпр. Пред испит или разговор са шефом, корисни, јер нас мобилишу на мање или више дословну борбу, а захваљујући томе размишљамо и делујемо ефикасније, често или стално стање спремности за одбијање напада штети нам више него што помаже . Овај психолошки стрес слаби тело, што доводи до широког спектра болести, од психосоматских до карцинома.
$config[ads_text1] not found
Стрес - хормонска олуја мозгова
Стресна ситуација (стресор) прави је шок за тело. У мозгу је права хормонска олуја. Повећава се производња око 30 неуротрансмитера (хормона одговорних за пренос сигнала између нервних ћелија), од којих сваки игра важну улогу у припреми за борбу. Командни центар хипоталамуса шаље импулсе хипофизи (малој жлезди одмах испод хипоталамуса), која одмах почиње да ослобађа адренокортикотропни хормон (АЦТХ). Овај хормон, пак, сигнализира надбубрежним жлездама да почну да производе борбене хормоне: адреналин, норадреналин, кортизол и допамин. Сви се понашају попут адреналина и својеврсни су стимуланси попут адреналина. Они изазивају еуфорију и необичан налет енергије.
Сада информације о претњи стижу до свих органа брзином муње. Тело смањује доток крви у оне органе против којих неће морати да се бори. Судови коже и глатких мишића се сужавају. С друге стране, коронарни судови се шире, због чега срце брже куца, крвни притисак расте. Како ваше тело користи више горива за борбу, тако се користи и глукоза у крви.
Продубљује и убрзава дисање, побољшава слух, а очи се прилагођавају гледању у даљину. У случају могуће инфекције, коштана срж и слезина акумулирају леукоците, који ће уништити клице ако уђу у тело. Повећава се и број тромбоцита, тако да се крварење може брже зауставити. С друге стране, осетљивост на бол се смањује, јер осећај да ће то само одвратити пажњу од оног што је неопходно: бити спреман за борбу или бег.
Када је стрес лош?
Реакција аларма тела не пустоши ако је краткотрајна, након чега следи фаза одмора, током које се снага тела опоравља и нивои борбених хормона враћају у нормалу. Тада говоримо о добром стресу, који нас мобилише да делујемо, надахњује и повећава нашу ефикасност. Такав стрес вам омогућава да превазиђете препреке, превазиђете потешкоће и покушате поново у случају неуспеха. Често је праћен подрхтавањем руку и ногу, лупањем срца, знојењем, боловима у стомаку и проливом који нестају када нестане напетости.
Када се ефекат стреса продужи, тада улазимо у имунолошку фазу. Борбени хормони се и даље производе удвострученом енергијом, али тело се навикава и иако нервна напетост остаје, непријатни симптоми карактеристични за реакцију аларма попуштају.
Ако напетост не ослободимо на време, стрес прелази у следећу фазу - поремећаји, а затим и уништавање, што је за нас најопасније, јер отежава или чак онемогућава извршавање свакодневних задатака, нпр. Ефикасан и креативан рад, усклађивање свих кућних послова. Штавише, чини нас беспомоћнима када се суочимо са многим животним ситуацијама, губимо самопоуздање и здравље. Тада се нарушава равнотежа између сагоревања ресурса и могућности њиховог обнављања. Све ово систематски доводи до исцрпљености тела.
$config[ads_text3] not found
Стрес - индивидуална реакција
Често иста ситуација узрокује све знакове стреса код једне особе, док код друге не оставља утисак. То је зато што стрес није сама (објективна) ситуација, већ јој дајемо значење, било позитивно или негативно. На пример: учињени смо технолошким вишком. Можемо рећи - добро је, овде су ме потценили, а захваљујући чињеници да се то догодило, мобилишем се да нађем нешто занимљивије и боље плаћено. Или мислите другачије - нећу имати од чега да живим, ни за шта нисам добар, сигуран сам да сада нећу наћи други посао.
Наша личност, васпитање и начин живота одговорни су за перцепцију догађаја. Обично су стресу склонији нестрпљиви, стидљиви људи који живе у журби, преузимају превише одговорности и труде се да постигну своје циљеве по сваку цену. Стрес такође произлази из животних сукоба, стања несигурности и потиснутих осећања. Особа са комплексом постаје раздражљива, осетљивија на критику, немоћна је за животну средину и због тога је под стресом.
Научници тврде да преко 80% стреса који осећамо нема никакве везе са стварним чињеницама, већ само резултат црних сценарија које градимо или одражавају непријатне ситуације које су се већ догодиле. Пријатељ нас је изневерио, мој муж је рекао нешто непријатно. Уместо да то заборавимо, настављамо да ископавамо ране, навијајући спиралу. Кад дете закасни из школе, већ можемо замислити да га је ударио аутомобил.
Људи који су ведри, пријатељски расположени према свету и који се не брину превише, имају тенденцију да се добро носе са стресом.
-na-udach-porada-eksperta.jpg)
