Сауна са масажом, лудило у ноћном клубу и интернет заменили су шетњу и вече књигом у крилу. Психолози се оглашавају на узбуну: тешко да се уопште можемо одморити! Представљамо начине здравог опуштања и благодати одмора.
Студија коју је недавно објавио немачки магазин „Витал“ показује да три четвртине жена и више од 60 одсто. мушкарци у Немачкој не могу да се „ресетују“ и више воле да слободно време после посла проводе у било чему осим у опуштању.
Осећај да током недеље не раде ништа, толико их наглашава да уместо бистрог ума и опуштености долази до заморне и продужене напетости. Само 19 одсто треба кратак одмор током дана. жене и 25 одсто. мушкарци у Немачкој. Остатак остатка доводи до фрустрације, а у екстремним случајевима и до беса. Немци долазе до даха само током викенда. Осим ако, наравно, не раде, што се дешава прилично често. Такви закључци извучени су из онлајн истраживања научника са Универзитета за физичко васпитање у Келну.
Такође прочитајте: Опустите се за 10 минута: како се брзо опустити? Стрес за мушкарца Можете ли да контролишете стрес? Технике дисања које ће вам помоћи да превазиђете стрес
Опустите се у ритму трчања
Да не би полудели и држали здраву дистанцу до посла који је при руци, специјалисти препоручују најмање пола сата опуштања током дана. Најбоље је ако си приуштимо сиесту током радног времена, по могућности између 14 а 16. Вреди предахнути од посла свака три сата и неколико минута непромишљено гледати кроз прозор или отићи на кафу у бар, уместо у кваку, у машину. Ако је то немогуће, покушајте да се одморите одмах по доласку са посла. У супротном, стресови дана ће се претворити у трајну напетост. А тело можда неће моћи да се носи са таквим пртљагом. Једини начин да избацимо стрес је да успоставимо равнотежу између онога што треба да радимо и онога што желимо да радимо својим животом. Научници из Келна, између осталог, препоручујуопуштање уз музику (каже се да барокна музика има посебно умирујући ефекат, али одабир праве музике врло је индивидуална ствар). Ако сама музика није довољна, додајте јој вежбу. Умови преоптерећени цјелодневним размишљањем, трчање, пливање или вожња бициклом могу учинити чуда. Поготово ако узмемо МП3 плејер са вашим омиљеним песмама за јутарње трчање или вечерњу вожњу.
Такође прочитајте: Како се опустити уз музику?
Према речима стручњака, Барбаре Барановицз, терапеута из Центра за професионалну помоћПољаци такође не могу да се одморе. Све више људи одлази у ординације за терапију - разлог је прекомерни рад, исцрпљеност, недостатак празника неколико година (кратка одмора или продужени викенди неће заменити двонедељни одмор без пословних телефона). Уместо да после посла одемо на јогу или на базен, увече идемо кући и поново седнемо за рачунар. То је само привидни одмор и опуштање. Слично томе, клабирање, без обзира на природу места и музику, одваја од природног окружења и свакодневног циклуса активности / опуштања. Брзи темпо посла значи да се према тренутцима опуштања односимо као према нечему неприкладном, осећамо се као да не радимо ништа. Парадоксално, одмор нас умара уместо да се регенеришемо. Само што ће тело пре или касније тражити време за себе.
Ефекти недостатка опуштања
Заузетим и стресним Европљанима или Американцима традиционални облици опуштања више нису довољни. Науче да се одмарају на специјализованим психоаналитичким сесијама. Према терапеуту Цхристопхеу Андреу, већина људи који присуствују сесији нису у стању да се носе са проблемима који су се до пре неколико година сматрали релативно тривијалним и лако решивим. Беспомоћност и немоћ доношења било каквих одлука резултат су хроничног умора и живаца напетих попут веза. Извештај Цхартеред Манагемент Институте састављен међу британским менаџерима показује да готово сви раде много дуже него што морају, а готово половина од 60 сати недељно проводи се на послу. Какве су последице овога? Хронична несаница, напетост мишића, непродуктивност и све веће потешкоће са концентрацијом. Имајући на уму да је у Лондону пре неколико месеци створена права оаза опуштања и спокоја. У оази можете слушати певање птица, удисати свеж кисеоник или се једноставно препустити блаженом (не за све) не радећи ништа. Боравком у сауни можете да се решите вишка токсина из тела, али и да се ефикасно носите са болом. Све због високе температуре која у њему преовладава. Исцрпљеним, стресним умовима је тешко пронаћи бољи начин за смирење од терапије кисеоником. Намењено практично свима, без обзира на пол, старост, професију или здравље. По могућности у бујном парку са дрвећем. Даме и господо, време је за дубок удах!
Урадите то нужно
- Припремите купку са ароматичним уљима, по могућности умирујућом лавандом и камилицом.
- Прочитајте БПО штампу и кримиће.
- Дођи у биоскоп.
- Не заборавите на добар секс.
