Суплементи који подржавају очи укључују лутеин, зеаксантин, минерале и антоцијанине из бобица. Суплементи су нам потребни посебно када пуно радимо са мониторима.
Када узимати суплементе? У било којој доби, ако пуно користимо вид. Тада лутеин или антоцијанини смирују иритације и штите осетљиво око од оштећења.
Неправилна исхрана, загађење околине, излагање сунцу или зрачење које генеришу монитори имају огроман утицај на стање очију.
Тачно је да се вид погоршава са годинама, али захваљујући правилној превенцији и нези можемо успорити стопу погоршања вида.
Очи на доброј дијети
Лош вид је нажалост нераскидиво повезан са процесом старења тела. Слободни радикали који се ослобађају под утицајем фактора као што су токсини из околине, ултраљубичасто зрачење, зрачење које емитују ТВ екрани или рачунарски монитори и настало је због неправилне исхране, уништавају структурне елементе очију, посебно мрежњаче.
Да се ово не би десило, требало би да водите рачуна о свом виду, не заборавите да сунчане дане носите сунчане наочаре са УВ филтерима и редовно узимате одабране хранљиве састојке, укључујући у поврћу, воћу, млечним производима и интегралним житарицама.
Глауком - шта треба да знате о њему?
Корисни лутеин
Најважнији састојак који благотворно делује на стање вида је лутеин. Специјалисти препоручују узимање најмање 5 мг ове супстанце сваког дана.
У профилактичке сврхе треба да је користе људи чије су очи често изложене штетним факторима, раде за рачунаром и вештачким осветљењем, често остају на сунцу или пуше цигарете.
- Лутеин који се налази у мрежњачи ока својеврсни је филтер слободних радикала и зрачења, који штити очи од пропадања - објашњава Барбара Ниебисз-Новак, саветник за фармацију Медик. - Дијетални суплементи који садрже лутеин, доступни у апотекама, додатно су обогаћени, између осталог, таурин, и антиоксиданси попут цинка и селена.
Ове супстанце су одговорне за јачање вида, имају заштитни ефекат и помажу у борби против слободних радикала. Поред тога, таурин игра кључну улогу у претварању витамина А у ретинол, што је неопходно за процес вида.
Бета каротен и бобице
Поред тога, због вида вреди посегнути за бета-каротеном, који је природни антиоксиданс и штити од штетних УВ зрака.
На тржишту постоје и дијететски суплементи који садрже екстракт купине.
- Боровнице садрже антоцианине који побољшавају циркулацију у очној јабучици, што је чини бољом оксигенацијом - каже стручњак за Медик - Захваљујући томе, вид се брже прилагођава променљивим условима осветљења, много боље видимо у сумрак, што је веома важно, на пример, у вожњи аутомобила.
Штедња капи
Поред правилне профилаксе суплементима, вреди посегнути и за хидратантним капима које спречавају осећај сувоће и иритације.
Капи су такође веома корисне када било каква контаминација доспе у око. У апотекама такође можете пронаћи средства која сужавају капиларне крвне судове, чиме се елиминише ефекат крвавих очију насталих прекомерним радом, замагљивањем ока кад нешто падне у њега или алергијама.
Такође уклањају непријатно сагоревање и свраб и смањују прекомерно кидање. Биљни састојци са антиинфламаторним својствима, попут обрва, невена или ашваганде, као и минерали попут магнезијум карбоната, силицијум диоксида или калцијум флуорида, корисни су у стањима коњунктивитиса и иритације капака.
