24. октобра славимо Светски дан гојазности. Свако од нас, без обзира на телесну тежину, изглед или старост, може данас ближе да погледа своје прехрамбене навике и запита се - шта могу да променим на боље? Ово је добра прилика да нагласимо да је лечење гојазности и прекомерне тежине веома сложен процес који захтева од пацијента да промени цео свој животни стил.
Проблем гојазности сваке године погађа све више и више људи. Иако у „чудотворним дијетама“ можете бирати по вољи, статистика не показује њихов ефекат. Како се испоставило, од 2005. до 2015. проценат гојазних људи старости 18-74 година повећао се у Пољској за приближно 7%. У међувремену, према студији „Пољаци на дијети“, коју је спровело СВ Ресеарцх у име кампање за управљање калоријама, 44 процента. Пољаци су икада били на дијети за мршављење. Па зашто не бисмо смршали?
- Можда је то зато што Пољаци не схватају шта то заиста значи или би требало да значи „губитак килограма“, што професионалци радије називају лечењем прекомерне тежине и гојазности. Нема сумње да ово није само естетски проблем, већ пре свега здравствени проблем, те стога захтева сложену терапију. Повратак на жељену тежину је процес који треба изводити на одржив начин. Важно је да не укључује само вашу исхрану! То је промена целокупног нашег начина живота, који укључује и физичку активност, начин на који проводимо слободно време. Психолошка помоћ је такође често неопходна, јер много тога зависи од мотивације пацијента, објашњава др Агњешка Јарош са Института за храну и исхрану.
Лечење гојазности
Лечење гојазности стога није само нискокалорична, уравнотежена исхрана, већ и редовни оброци, доручак, пијење праве количине воде, физичка активност, али и активније провођење слободног времена. Треба напоменути да се не ради само о спорту, већ и о промени вечери проведеног на каучу у шетњи или игрању са децом на отвореном. Важне су и мале, али трајне промене: степенице уместо лифта, бицикл уместо аутомобила или стајалиште на путу до посла.
У међувремену, Пољаци имају проблема са свакодневним добрим навикама. Као што показује студија „Пољаци на дијети“, ситуација најбоље изгледа када се једе топли оброк - 77 одсто. изјављује да их једе сваки дан. Доручци су били само мало гори - најважнији оброк у дану поједе 75% испитаника свакодневно. Нажалост, пијемо превише премало - нешто више од половине Пољака (54%) пије свакодневну праву количину течности. Једемо нередовно: само 44 процента. изјављује да једе редовне оброке свака 3-4 сата. Чак 61 одсто једе између оброка најмање неколико пута недељно.
Горе је што се тиче физичке активности. Скоро половина Пољака (49%) практично се не бави никаквим додатним физичким активностима, попут пливања, вожње бицикла или фитнеса. Мало је боље када је у питању активно провођење слободног времена (нпр. Шетња, играње са децом на отвореном итд.) - 60 процената. изјављује да то чини неколико пута недељно.
- Ситуација је вероватно гора него у овим декларацијама, јер нису сви свесни да физичка активност повећава број откуцаја срца у минути. Шетњу - за здраву особу са тежином - не треба посматрати као физичку активност, али она може бити важан елемент и први корак за некога ко почиње да мења своје животне навике. За гојазне људе то је често једина могућа активност на почетку. Тек када успеју да смање почетну телесну тежину и марш више не буде напоран за њих, могу да испробају напредније активности, попут бицикла или вежбе истезања или јачања - каже др Агњешка Јарош.
Најважнија тачка коју би људи који желе да се опораве од гојазности или прекомерне тежине треба да запамте је да промене које уносимо нису промене неко време. Дијета од недељу или две неће променити ништа. Ефикасна борба против гојазности значи заувек променити начин живота - повратак старим прехрамбеним и другим навикама резултираће повратком на некадашњу тежину.
