Желим да смршам, шта да радим?

Здраво! Имам 20 година и висок сам 154 цм и 59 кг тежине, тј. Сада јесам јер сам почео да губим килограме. Раније сам имао 62 кг. Престао сам да једем слаткише, не једем после 18 сати, пијем пуно мирне воде, не заслађујем чајеве, не пијем никаква газирана пића. Доручкујем нормално, али мало. Такође ручам у малим порцијама, без пуњења и не једем између оброка. Како се здраво хранити? Да ли је ово што сада радим довољно да ме спусти на 55-56 кг? Волео бих јер се осећам лоше због тренутне тежине. Молим вас помозите.

Госпођо Марта! Напишете да редовно једете, не једете слаткише, пијете воду и имате последњи оброк у 18.00. Врло добра правила, сјајно је што то радите! Такође имајте на уму да треба да једете 4-5 оброка дневно. Ниска сте особа, па делови треба да буду мали, најбоље је користити десертне плоче. Једноставно вам треба мање калорија за базални метаболизам него високој особи ваших година. Дакле, ви и ваш пријатељ са висином од 164 цм на дијети од 1000 кцал изгубићете килограме потпуно другачије. Спорије ћете губити килограме. Добар мени мора бити заснован на уравнотеженој исхрани. Да бисте саставили такву дијету или имали мишљење о томе да ли је ваша дијета добра, обратите се пирамиди хумане хране.

Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Катарзина Призмонт - дијететичарка, психо-дијететичарка, власница АТП дијететске канцеларије. Специјализован је за мршављење одраслих, између осталог води радионице и предавања о мотивацији за промену прехрамбених навика. „Како се носити са искушењима док губите килограме“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл