Можда ускоро неће бити потребно склопити пакт са ђаволом да бисте стекли дуговечност. Према ономе што данас знамо, треба да се храните нискокалорично, да живите у незагађеном окружењу и да имате праве гене. Шта генетика каже о нашој дуговечности?
Очекивани животни век се знатно повећао - наш праисторијски предак живео је четири пута краће. Научници обећавају да ће средином 21. века унапређење медицинских терапија учинити велики корак ка дуговечности захваљујући инжењерству ткива, трансплантацији органа уместо половних и нанотехнологији, која ће омогућити инхибицију нежељених процеса у телу. Амерички теоријски физичар Мицхио Каку каже: „Можемо бити опрезни у удвостручавању очекиваног живота. Ако то данас можемо учинити са животињама - ако их изгладнимо, смањићемо њихове дневне калорије, онда то можемо учинити за 30-100 процената. продужити им живот. То је случај са воћном мувом, пчелом, пауком, мачком или псом. Не знамо тачно како то делује, али највероватније је повезано са неколико гена, попут СИР2, који контролише оксидацију. Што више једемо, више оксидирамо, односно само рђамо.
Препознати механизми старења
У књизи гена нема записа на којој страници ће се појавити реч „крај“, док је у књизи живота поглавље „старост“ у садржају. - Захваљујући истраживању квасца, Ц. елеганс нематода, воћних мува, мишева и пацова, већ знамо нешто о механизмима процеса старења - каже проф. Пузиановска-Кузницка. - Тренутно се верује да старење није генетски програмирано, већ је резултат нагомилавања случајних оштећења генетског материјала и виталних протеина и липида, а на брзину процеса утичу и генетски и негенетски фактори.
Добра вест је да без обзира са којим врстама гена смо рођени, модификовањем околине, можемо променити активност кључних путева старења, нпр. Оних који су одговорни за ниво оксидативног стреса, брзину метаболизма, тежину запаљенских процеса и ефикасност механизама за санирање оштећења. Захваљујући томе, можемо успорити процес старења и одложити или спречити откривање неповољне генетске предиспозиције.
Старење је један од најсложенијих феномена у медицини. Тренутно се његов главни узрок види у акумулацији оштећења генетског материјала. Свако од нас је подложан томе и свако од нас се мало разликује - у зависности од изложености факторима који штете околини, као што су неправилна исхрана, ултраљубичасто зрачење, токсини, итд., И од фактора унутар тела: генетских и не-генетских (нпр. Метаболичких) - у одређеној мери се може променити.
Такође прочитајте: ОКИНАВА дијета је начин живота - учи вас како да живите дуг живот у добром ЗДРАВЉУ 5 начина да живите дуг живот Рецепт за дуговечност: како живети 100 година у добром здрављу?До 85. године, гени чине само 25-30% регулације стопе старења и очекиваног трајања живота, а остатак доприноси факторима животне средине и начина живота. После 90. године улога генетских фактора се повећава. Дуготрајност је, за разлику од старења, генетски одређена. Описано је неколико десетина гена важних за регулисање брзине и тока процеса старења. Њихова улога у моделним организмима је препозната, али улога већине ових гена у старењу човека још није проучена.
Гени са великом вероватноћом важности за старење човека су гени који кодирају протеине који су елементи путева инсулина и инсулину сличног фактора раста (ИГФ-1), који укључују утичу на брзину метаболизма. Метаболизам је уско повезан са стопом производње изузетно штетних реактивних врста кисеоника (РОС) - главних фактора који убрзавају старење. Једноставно речено, „брзи“ метаболизам прати велика производња РОС-а, који оштећују гене: „што више једемо, то више оксидирамо“ - како каже проф. Каку. Остали гени који учествују у регулисању брзине старења код човека су вероватно гени који кодирају сиртуине - протеини који утичу на активност других гена, гени који кодирају РОС инактивационе протеине, гени који кодирају протеине за поправку оштећења и многи други.
У лабораторијским условима инхибиција гена укључених у ос инсулина и ИГФ-1 и активација гена сиртуина продужавају живот и до неколико десетина процената. Код људи њихов утицај није толико спектакуларан, али научници су успели да појаву одређених сорти таквих гена повежу са крајњом дуговечношћу. Животна средина „разговара“ са геномом путем тзв епигенетске модификације (познате и као епигеном) које не мењају секвенцу гена, али утичу на њихову активност. Најважнији од њих су метилација геномске ДНК и разне модификације протеина који заједно са ДНК формирају тзв. хроматин. Ове модификације такође укључују деловање микроРНК, које могу спречити синтезу протеина.
Фактори околине, путем епигенетских модификација, могу имати позитиван ефекат на тело (нпр. Правилна исхрана, избегавање прекомерне изложености зрачењу, избегавање удисаних токсина, токсина из хране, токсина који се апсорбују кроз кожу итд.) Или негативно (ефекти неправилне исхране, пушења итд.).
Нискокалорична дијета продужава вам живот
Међу факторима животне средине фундаменталним за епигеном, прехрана је на првом месту. Захваљујући резултатима истраживања који су ретки, почињемо да схватамо које хранљиве материје утичу на епигенетске модификације. Чини се да је кључ одлагања старења да се телу обезбеде све супстанце неопходне за одржавање „младог“ епигенома (скуп епигенетских модификација карактеристичних за младе људе), како оне које повећавају и смањују метилацију и ацетилацију (то су процеси који утичу на експресију гена) е.т.ц.
Храна са благотворним дејством углавном је храна биљног порекла, углавном поврће, воће (посебно бобичасто воће - боровнице, боровнице, малине, јагоде, рибизла итд.), Семе и ораси, непрерађена зрна житарица и биљни зачини - бели лук, куркума, ђумбир, галангал, цурри. Да би се тело снабдело супстанцама неопходним за одржавање „младог” епигенома, такође је препоручљиво јести морске плодове и рибу, ређе - млечне производе и месо. Поврће и воће најбоље је јести сирово или са мало топлотне обраде.
Дуготрајности фаворизује корисна, нискокалорична дијета (20–30 процената кцал мање него у нормалној исхрани, која мења метаболизам тако да се калоријска потреба смањује). Ове дијете су витке, али не ослабљене и у великој мери продужавају живот квасца, Ц. елеганс, воћних мува, мишева, пацова и примата. - Резимирано 2009. године, двадесетогодишња студија на мајмунима показала је да је просечни животни век достигао 80%. животиња на таквој исхрани и то само 50 одсто. они који једу по вољи - каже проф. Пузиановска-Кузницка. - Штавише, животиње на дијети ређе су патиле од карцинома и кардиоваскуларних болести, а уопште нису патиле од дијабетеса. Истраживања на људском телу сугеришу да се сличан ефекат може добити и код наше врсте. Дакле, требали бисмо јести мање, али требали бисмо јести цјеловиту храну. Наш метаболизам ће се померити на 20-30 процената. мање калорија испод нормале.
Стрес вам скраћује живот
Важна улога у одлагању старења највероватније ће инхибирати активност тзв ос напрезања. - Однос стреса и квалитета и трајања живота можемо објаснити на молекуларном нивоу: имуни, ендокрини и нервни систем су уско повезани. Прекомерно, продужено активирање осе стреса са високом производњом кортизола утиче на централни нервни систем; кортизол такође негативно утиче на имуне ћелије, а смањени имунитет може допринети настанку различитих болести - каже проф. Пузиановска-Кузницка.
Будући да већ знамо да имамо избор: можемо одабрати здрав начин живота, пазити на калорије, јести здраве производе, кретати се - не због неоправданог хира, већ због поштовања према свом телу и животу, за који смо дужни да се побринемо за најбоље, како можемо - бирајмо мудро. Интуитивно и спонтано, али и у складу са сазнањима науке.
Исплати се борити се за витку фигуру
Ако немате зване гене велика пенетрација (велика вероватноћа појаве дате болести), а затим поставите брану на каскаду болести:
- брига о здрављу
- физичка активност
- дијета
- одржавање одговарајуће телесне тежине
- не излажући се негативним ефектима фактора околине.
У последње време постоје извештаји да је добијање и губљење килограма наизменично, иако далеко од идеалног, боље него стално бити гојазни, јер када смо мршавији, наши метаболички параметри се побољшавају.
месечни "Здровие"
--waciwoci-i-zastosowanie.jpg)
