Пијење двије шољице кафе прије спавања одлаже долазак спавања за 40 минута.
(ЦЦМ Салуд) - Према резултатима истраге, испијање две кафе пре спавања узрокује кашњење нашег унутрашњег сата, механизма који има функцију да укаже нашем телу време за спавање. Ово је прва студија која показује да се кофеин може користити не само за уклањање сна, већ и за његово регулисање.
Људи имају унутрашњи сат, који се такође назива циркадијански или биолошки, који је одговоран за прилагођавање организма циклусима дана и ноћи кроз биохемијски механизам. Захваљујући овом сату, људи знају када је дошло време да се наспавају, једу или почну радити. Овај механизам је измењен због спољних сигнала. На овај начин, излагање јакој светлости, на пример, када одлазите у кревет, одлаже циркадијско време и открива нас.
Кофеин, попут светлости, утиче на наш унутрашњи сат, према резултатима студије коју је спровео тим истраживача са Универзитета у Колораду у граду Боулдер, Сједињене Државе, а недавно објављен у часопису Сциенце Транслатионал Медицине.
Научници су током 49 дана проучавали понашање 5 појединаца који су узимали дневну пилулу с кофеином који је једнак две каве, три сата пре спавања. Да би измерили разлике у сату, користили су циклус излучивања мелатонина као референцу. Овај хормон, који се ствара у пинеалној жлезди која се налази у мозгу, најављује телу долазак ноћи и покреће сан.
Упоређујући ефекат кофеина на сат са излагањем јакој светлости, открили су да је кофеин одложио сат на 40 минута, што је половина ефекта светлости.
Према научницима, кофеин може да послужи не само за уклањање сна, већ и за његово регулисање, ако се примењује у право време.
Фото: © Пикабаи
Ознаке:
Вести Исхрана-И-Исхрана Психологија
(ЦЦМ Салуд) - Према резултатима истраге, испијање две кафе пре спавања узрокује кашњење нашег унутрашњег сата, механизма који има функцију да укаже нашем телу време за спавање. Ово је прва студија која показује да се кофеин може користити не само за уклањање сна, већ и за његово регулисање.
Људи имају унутрашњи сат, који се такође назива циркадијански или биолошки, који је одговоран за прилагођавање организма циклусима дана и ноћи кроз биохемијски механизам. Захваљујући овом сату, људи знају када је дошло време да се наспавају, једу или почну радити. Овај механизам је измењен због спољних сигнала. На овај начин, излагање јакој светлости, на пример, када одлазите у кревет, одлаже циркадијско време и открива нас.
Кофеин, попут светлости, утиче на наш унутрашњи сат, према резултатима студије коју је спровео тим истраживача са Универзитета у Колораду у граду Боулдер, Сједињене Државе, а недавно објављен у часопису Сциенце Транслатионал Медицине.
Научници су током 49 дана проучавали понашање 5 појединаца који су узимали дневну пилулу с кофеином који је једнак две каве, три сата пре спавања. Да би измерили разлике у сату, користили су циклус излучивања мелатонина као референцу. Овај хормон, који се ствара у пинеалној жлезди која се налази у мозгу, најављује телу долазак ноћи и покреће сан.
Упоређујући ефекат кофеина на сат са излагањем јакој светлости, открили су да је кофеин одложио сат на 40 минута, што је половина ефекта светлости.
Према научницима, кофеин може да послужи не само за уклањање сна, већ и за његово регулисање, ако се примењује у право време.
Фото: © Пикабаи
