Поздрав, имам 35 година, мајка сам двоје деце (4 и 2 године). После обе трудноће остало ми је неколико килограма да изгубим. Заправо, не би био проблем, јер знам да се храним рационално, али ... да, не могу ни два дана без слаткиша. Када покушам да се суздржим, лошег сам расположења, вичем на све, а у тренуцима стреса - бацам се на чоколаду - то је лудо! Схваћам да је врло нездраво и да ће пре или касније завршити у болести, па! Имам чак и понављани холециститис и требало би да избегавам слаткише - а ипак не могу да преболим ову планину шећера. Покушао сам да замолим породичног лекара за помоћ, али он ми се скоро насмејао. Препоручио је само морфологију и ниво шећера - и један и други врло добри резултати. Молим за савет. Да ли је то зависност? Шта да радим?
Здраво!
Као што видите, знајте једно, а користите друго. Радећи са људима са прекомерном тежином, научио сам једну врло важну ствар - најчешће није проблем у количини хране, већ у томе шта се око ње дешава. Највише се то дешава у вашој глави. Превише размишљате о јелу, дебљању, абнормалностима, погрешном поступању, растужавању због неиспуњавања својих стандарда, бесу, зависности и слично. Неколико килограма изнад ваших претпоставки (не знам шта вам значи превише килограма) није велики проблем. Такође нису најважнији килограми, већ како изгледате и како се осећате због тога. Можете пуно да тежите и изгледате сјајно. Да ли је важно да ли имате довољно вежбања? Да ли сте у целини здрави и задовољни? Да ли сте заиста посвећени ономе што се дешава у вашем животу? Одакле долази ваш бес? Управо је такав изговор да себе кривите што сте себи ускратили слаткише. Такође не знам шта за вас значе „планине“ шећера и какав је то шећер. Промена прехрамбених навика обично значи расправљање о свим недоумицама са великим детаљима и планирање могућих модификација на еволутивни, а не револуционарни начин. Понекад се догоди и да људи који наводно рационално једу заправо одузимају телу потребне састојке, а затим се изненаде својим реакцијама. Ако неко време једете премало, желећете да то надокнадите. Ако једете према неким табелама, а не према стварним потребама, можда имате и премало нечега што бисте додали нападима слаткиша. Стварна потражња не значи шта желите или желите да једете. Ово је храна када сте гладни, мали делови добро зачињене (прочитајте о кухињи са пет укуса), разноврсних јела (не нужно у једном оброку) и доброг расположења без кривице. Такође би било добро порадити на емоцијама јер су оне често узрок и последица погрешног приступа себи. Препоручујем вам књигу Сенсуса под насловом „Како укротити своје емоције“. Срећно.
Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Татиана Остасзевска-МосакОн је клинички здравствени психолог.
Дипломирала је на психолошком факултету Универзитета у Варшави.
Одувек ју је посебно занимало питање стреса и његовог утицаја на функционисање човека.
Своје знање и искуство користи на психолог.цом.пл и у Фертимедица центру за плодност.
Завршила је курс интегративне медицине код светски познате професорке Еме Гоникман.
-waciwoci-lecznicze.jpg)
