Изгарање чини ваш посао све исцрпљујућим, чинећи да се осећате исцрпљено и обесхрабрено. Али не можете успорити, одморите се, јер вас чека много људи. Постоји ли неки излаз из овога? Који су начини сагоревања? Такође сазнајте о узроцима и симптомима сагоревања!
Преглед садржаја:
- Симптоми сагоревања
- Фазе професионалног сагоревања
- Узроци професионалног сагоревања
- Начини сагоревања
Изгарање је стање психофизичке исцрпљености тела, изазвано борбом против дуготрајног стреса. - Важно је нагласити ове две речи: дуготрајни стрес - објашњава Катарзина Скоцзек, председница Словлајф - Фондације против изгарања.
- Он је предуслов за изгарање. Овај стрес долази из неусклађености која не мора бити директно реализована. Стога неусклађеност, која је резултат сукоба вредности, вишка задатака, лоших међуљудских односа, недостатка осећаја за правду или очекиване награде, изазива стрес са којим се боримо.
Због овог стреса заборављамо да се бринемо о себи и својим ресурсима.Спавамо прекратко, једемо брзо и нездраво, недостаје нам времена за изградњу односа са вољенима или за лагану шетњу.
Слушајте о сагоревању и како се носити са тим. Ово је материјал из циклуса СЛУШАЊЕ ДОБРА. Подкастови са саветима.Да бисте погледали овај видео, омогућите ЈаваСцрипт и размислите о надоградњи на веб прегледач који подржава ХТМЛ5 видео
Симптоми сагоревања
Не обнављамо своје интелектуалне, емоционалне и физичке ресурсе, а то доводи до стања сагоревања. Због тога бисмо требали бити у стању да препознамо сигнале које наше тело шаље. А симптома сагоревања је много и сви то доживљавају другачије.
Катарзина Скоцзек сугерише: - Хајде да видимо имамо ли проблема са несаницом, високим крвним притиском, желучаним тегобама, главобољама, имунодефицијенцијом и хроничним умором који не нестају након доброг сна или недељног одмора. Да видимо да ли се осећамо раздражљиво, депресивно, беспомоћно, усамљено, да ли нам је тешко да се концентришемо или нерадо радимо.
Такође вреди бити опрезан према људима око себе. Ако уочимо да неко не извршава задатке који му донедавно нису стварали проблеме, поремећени су односи са колегама, заузима циничан, презрив или равнодушан став - заинтересујмо се за ову особу, разговарајмо с њом.
Такође прочитајтеКонтрола на послу: како се носити са шефом насилника?
Дијета против стреса. Дијета за људе који живе под сталним стресом
Радохоличар: ко је он? Како се одморити кад сте радохоличар?
ВажноФазе професионалног сагоревања
Цхристина Маслацх, дугогодишња истраживачица на пољу сагоревања, указује на три фазе сагоревања:
1. Фаза емоционалне исцрпљености. Субјективни осећај прекомерног замора и исцрпљености ресурса, осећај професионалне исцрпљености и немогућности регенерације снаге.
2. Фаза деперсонализације и цинизма. Дистанцирање од колега, пацијената, клијената, попуштање емоционалне везе са сарадницима.
3. Фаза недостатка осећаја за лична достигнућа и компетенције повезане са обављањем посла. Негативна оцена професионалних компетенција, смањен осећај личног постигнућа, негативна оцена сопственог рада, недостатак контроле над професионалним стварима.
Вреди знатиНајновији извештај који је наручио Стаплес показује да радници у Европи пате од синдрома сагоревања. Чак 91% њих фрустрирано је околином у којој раде. Осећају велику потребу да побегну са свог радног места. Међу онима који више не могу да остану у свом радном окружењу, сваки пети гледа огласе на ЛинкедИн-у, а 44% се скрива у тоалету.
Учесталост промене посла се повећава. Истраживања показују да ће људи између 18 и 48 година током радног века радити у просеку на 11,7 посла. „Трава на другој страни је зеленија“ - то је принцип који следе они који се одлуче на такву промену. Када коначно успеју - задовољни су, али обично само на кратко, чак 34% запослених осећа се поново фрустрирано у року од шест месеци од пријема на ново место.
Извор: Бизнес.невсериа.пл
Узроци професионалног сагоревања
У прошлости се веровало да је сагоревање првенствено претња представницима професија повезаних са контактима са људима, помажући им: лекаре, медицинске сестре, наставнике, социјалне раднике, психологе. Према досадашњим сазнањима, сва занимања су у опасности од сагоревања, а на њих утичу фактори на радном месту.
- Изгарање - објашњава Катарзина Скоцзек - погађа људе свих старосних група. Застрашујуће је приметити да се то односи на све млађе људе. Некада је типично доба потенцијалног сагоревања било 40+, а затим 30+. Сада упознајемо изгореле двадесетогодишњаке. Подложнији сагоревању су неуротични, преосетљиви, са ниским самопоштовањем, пасивни и зависни људи који различите ситуације доживљавају више у виду претњи него изазова.
ПРОЧИТАЈТЕ ТАКОЂЕ: Самоприхватање - 13 савета да бисте се осећали добро у себи
Начини сагоревања
Морате да запамтите да нисте сами. Вреди разговарати са надређеним, породичним лекаром, посетити психолога, разговарати са вољеном особом. Иако живот показује да није увек могуће срести разумевање.
Наше друштво је прилично захтевно и не дозвољава слабости. Често чујете „стискање зуба, сјајан сте посао, не жалите се“. Тада морате потражити другу особу која ће разумети наше стање. Често су нам неопходни разговори са добрим психотерапеутом или групна психотерапија који ће нам помоћи да се пронађемо.
Или можда полако кретање?
- Спор живот је филозофија живота која никако није повезана са животом у ритму пужа, објашњава Катарзина Скоцзек. - Полако кретање излаже вредност кушања тренутка, уочавања непосредне околине, обраћања пажње на њега и на тај начин обраћања пажње на себе и своје емоције.
Вежбање ове филозофије помаже вам да пронађете равнотежу. Важно је водити рачуна о свим сферама живота: професионалној, личној, духовној, физичкој. Приличан је изазов. Због тога је вредно зауставити се, вратити се контакту са природом, наћи се у свету пуном информација и нигде не журити.
- Смисао ове методе произилази из чињенице да што више бринемо о себи, то можемо бити ефикаснији - каже Катарзина Скоцзек. - Свако од нас може себи приуштити да спроведе идеју спорог живота управо зато што не може приуштити дуге периоде регенерације. Желимо да будемо здрави дуго времена, у потпуности у форми и срећни. Због тога је вредно покушати корак по корак применити властити полагани живот.
месечни "Здровие"
Препоручени чланак:
Како се носити са стресом на послу?
