Затвор: узроци, последице, спречавање затвора

Затвор је сада уобичајено и потцењено стање. Погрешно, јер је последица учесталог затвора рак дебелог црева све чешће. У већини случајева лако се можемо решити проблема са пражњењем црева.

Сваки трећи Пољак пати од затвора, али жене пате чешће. Што је још горе, најчешће смо криви сами за себе - једемо превише масно и обилно, пијемо мало воде и избегавамо поврће и воће. Много је ређе да затвор изазива болест, попут хипотироидизма, болести стомака, дијабетеса или депресије.

Понекад затвор изазивају лекови: антибиотици, препарати калцијума и они који се боре против жгаравице. Парадоксално, прекомерна употреба лаксатива може резултирати констипацијом.

Да бисте погледали овај видео, омогућите ЈаваСцрипт и размислите о надоградњи на веб прегледач који подржава ХТМЛ5 видео

Затвор - последице

Морамо бити свесни да што је дуже слузница црева у контакту са токсинима, то се више апсорбују у крв. Као резултат дуготрајног тровања можемо осећати надутост и гасове, имати проблеме са кожом, непријатан мирис из уста. Осећамо се тешко, ослабљено, уморно, боли нас глава. Губимо имунитет, повећава се ризик од многих болести, укљ. алергије. Дуг и интензиван притисак на столицу доводи до стварања хемороида (који такође могу изазвати затвор јер отежавају дефекацију).Временом, зид преоптерећеног црева губи еластичност, у његовој слузници се развија запаљење, чије последице могу бити ерозије, ау будућности - рак.

О затвору говоримо ако имате столицу мање од свака два дана, а столица је тесна, сува, тврда, квргава и болна је, захтева напор и дуго захтева седење на тоалету или ако сматрате да је непотпуна.

Затвор - превенција

У већини случајева можете се решити проблема без помоћи лекара. Потребно је само променити начин живота и прехрану.

• Једите воће и поврће

Недостатак влакана у исхрани, превише калорични и тешко сварљиви, доприноси затвору. Изаберите хлеб од интегралног брашна уместо белог. Дневно једите 500 г поврћа (посебно сировог или кратко куваног) и 200-300 г воћа. Једи коже. Уживајте у махунаркама, густим крупицама, неочишћеном пиринчу. Покушајте да једете пола тањира куване цвекле или 10 сувих шљива сваког дана (прелијте кипућом водом преко ноћи, ујутру пијте воду и једите шљиве). Суво грожђе, датуље, смокве, јабуке и семе сунцокрета имају сличан ефекат.

Ако волите сендвиче, додајте по парче парадајза, краставца, лист зелене салате, парче паприке. Мора се кувати најмање један оброк дневно. Искључите слаткише, чоколаду, бели пиринач, бледи хлеб и остале производе од белог брашна, шећер, јак чај, брзу храну. Ограничите кравље млеко и животињске масти.

• Пијте више

Течности су неопходне за стварање столице. Што више тежимо, то је више течности потребно нашем телу. Требало би да пијемо 2 литра дневно (више по врућем времену). Најбоље је да пола сата пре оброка попијете чашу куване воде (можда са медом) или сок од поврћа. Не заборавимо на биље - ланено семе, семе псилијума. А такође и о киселом млеку, јогурту, кефиру - изворима пробиотика, односно корисних бактерија.

Придржавајте се дијете богате влакнима - норма је 25-40 г дневно, али ако имате затвор, требало би да их имате више. Влакна су биљна влакна која наше тело не може да свари. У дигестивном тракту набрекну попут сунђера, стимулишући црева да раде. Такође уклањају остатке хране из црева, апсорбују токсине и нормализују ниво глукозе и инсулина и снижавају холестерол.

• Не жури

Они који једу било шта у журби и не обазирући се на себе. Гутају уместо да гризу. Прави пут до затвора је такође честа репресија природног физиолошког рефлекса на ректални сигнал. То се дешава, на пример, на послу. Вреди оставити себи више времена ујутро, јер је то време повећане активности дебелог црева, а тада добро функционисајући организам захтева пражњење црева.Ако се то занемари, дебело црево брзо учи: нема потребе за притиском, јер не пушта, и престаје да шаље сигнале у мозак. Долази до тзв уобичајени затвор. Деца су такође њихове жртве. Они одлажу одлазак у купатило како им не би прекинули игру. Мора се контролисати.

• Вежбајте стомак

Мишићи морају да раде како би их одржали у форми. У дефекацији нису укључени само трбушни мишићи, већ и цревни зидови. Седентарни начин живота чини их лењима, а њихово јачање побољшава метаболизам.За подстицање покрета црева: ујутру, лежећи кажипрстом или средњим прстом, притискајте пупак све више и више 1-1,5 минута. Понављајте ово систематски током 2 недеље.

• Спустите се током кретања црева
• Нанесите акупресуру

Лагано притисните један минут на средишњу тачку табана. Затим масирајте подручје кружним покретима 5-8 минута. Урадите третман на обе ноге.

Пијте млечне напитке који садрже живе културе млечно-киселих бактерија, тј. пробиотици (нпр. из рода Лацтобациллус ацидопхилус и Бифидобацтериум бифидум). Налазе се у неким јогуртима, кефирима, млаћеници, киселом млеку. Они регулишу састав бактеријске флоре у цревима, олакшавају миграцију хране, регулишу рад црева, а истовремено побољшавају имунитет тела.