Вреди пажљиво пратити ноге. Тада се паукове вене или готово невидљиви оток неће претворити у проширене вене. И одржавајмо ноге у доброј форми - вене ће нам бити захвалне на томе.
Са сваком контракцијом срца, крв богата кисеоником присиљава се у артерије, које је дистрибуирају по телу. Током овог путовања, ћелије се „лече“ хранљивим састојцима, а коришћена крв се венама враћа у срце. Овај посао се наставља дању и ноћу. Срце одраслог човека је више од метра изнад земље - ово је удаљеност коју крв мора „подићи“. Тежак задатак.
Крв тече кроз артерије под великим притиском и брзо. Вене се крећу много спорије, јер тече као узбрдо. Пошто мора да савлада силе гравитације, потребна му је подршка. У помоћ долазе мишићи стопала и телади. Док ходамо, мишићи се ритмички скупљају и сабијају вене, помажући крви да се креће према горе. Поред тога, у венама постоје вентили, који су ситни набори унутрашње облоге судова који се затварају док крв покушава да назадује према доле.
Где настају проширене вене?
Ако бисмо повезали све крвне судове у једној нози, добили бисмо цев дужине око 100 км. Неке вене на ногама су дубоко скривене и чине тзв систем дубоких вена. Неке се, пак, приближавају површини коже и називају се површним венама. Оба система су повезана попречним линијама - перфораторима.
Кроз површинске судове тече 10 процената. венска крв из ногу и управо њихово лоше стање узрокује стварање паукових вена и проширених вена. Најчешће се формирају на сафенозној вени која пролази од унутрашњег зглоба до препона, а ређе на сафеној вени која се протеже од спољног зглоба до колена.
ВажноОштећене вене не могу се ефикасно поправити. Међутим, можете развити навике које ће вам помоћи да их одржите у доброј форми.
Одакле ове варикозне вене
Ако су нам мишићи слаби, мало се крећемо, а вентили су оштећени, крв почиње да назадује. Његов притисак се повећава, а притисак на зидове вена постаје све јачи. Они се шире и губе своју еластичност. Не могу се вратити у првобитни облик. Тако настају варикозне вене - ненормално ширење вена.
Ако вентили у дубоким венама раде лоше, крв која се повлачи тече кроз перфораторе у површинске вене. Све већи притисак у њима узрокује и стварање проширених вена, тзв секундарни.
Што штети венама и доводи до проширених вена
Пре свега, погрешан начин живота и недостатак свакодневне бриге за здравље.
Прекомерна тежина
Што више тежите, теже је одржавати правилну циркулацију и повећава се ризик од стагнације крви у венама. Трбушна гојазност је посебно опасна, јер вишак масти у овим деловима отежава проток крви из доњих удова према срцу.
Дуго стоји и седи
Тада су неколико пута оптерећенији него када леже. Ако морате да стојите на послу, прелазите с ноге на ногу, ходајте у месту и с времена на време ударајте петом (ово тера крв да тече ка срцу), направите неколико чучњева сваког сата. Ако радите седећи - често мењајте положаје и не прекрижите стопала. Такође, немојте седети на увученим ногама јер блокира одлив крви.
Неудобне столице
Седиште не може стегнути бутине, а стопала не могу висити у ваздуху. Ако морате сатима седети за својим столом, ставите испод њега столицу и наслоните испружене ноге на њу. Тежина тела треба да буде на задњици, а не на бутинама.
Високе потпетице
Неколико пута повећавају оптерећење на венама ногу. Равни преклопци су такође нездрави, јер их морамо држати прстима. Слично томе, ципеле са крутим (дрвеним) ђоном. Тада мишићи стопала и телади немају шансе за нормално опуштање и контракцију, јер се за кретање користе мишићи бутина (такозвани ход петла), а не телади и стопала. С друге стране, у потпуно равним ципелама тежина тела толико оптерећује стопало да је циркулација крви отежана.
Тесна одећа
Избегавајте ношење уског доњег рубља и панталона. Не носите самоносеће чарапе или чарапе са јаким манжетнама.
Високе температуре
Врућина узрокује ширење вена. Зато не идите у сауну, не купајте се вруће купке, не претерујте са сунчањем, а зими пресвуците чизме у ниске.
Хормонски поремећаји
Хормони имају велики утицај на равнотежу воде и електролита, а самим тим и на стање вена. Погрешно одабрана терапија може проузроковати неповратне промене у венском систему. Естрогени садржани у контрацепцијским пилулама или који се користе на ХРТ-у подстичу развој проширених вена. Зато идите код гинеколога - он може предложити, на пример, мини таблету Церазетте, контрацепцију без естрогена или неки други облик ХРТ-а.
упале
Нарочито они који се врте око карлице и система костију и зглобова. Хронични артритис колена је најопаснији. Затим у тзв у поплитеалној јами могу се створити цисте које притискају вене и отежавају слободно одвођење крви.
Затвор
Узрок им је најчешће немасна дијета и неактиван животни стил. Узнемирујући затвор преоптерећује вене и отежава одлив крви према срцу.
Честе трудноће
Свака трећа жена у првој трудноћи, а свака друга у наредној има варикозне вене. Настају када вентил у препонама не функционише правилно. Његова регургитација доводи до регресије крви и проширења бедрене вене. То је зато што је притисак у трудничком стомаку висок. Поред тога, код будућих мајки повећава се количина крви (у просеку за 2 литра) и венски систем мора некако да је садржи. Ако жена не хода и не вежба, развија проширене вене.
Нису сви спортови здравље
У случају надолазећих или већ постојећих проширених вена, скијање, јахање, веслање и тенис се не препоручују. Пењање на планине, посебно са тешким руксаком, може бити опасно за вене. Ови спортови превише оптерећују стопала. Такође није упутно оптерећивати ноге у теретани. Вене које раде интензивно се протежу и временом се не враћају у свој првобитни облик. Са тенденцијом ка венској инсуфицијенцији, масне проширене вене могу се појавити испод колена након неколико месеци тренинга. Џогинг такође није препоручљив, јер осуђује систем костију и зглобова и васкуларни систем на снажна и стална преоптерећења.
Шта то добро чини венама
Вене не желе да се преоптерете. Потребно им је опуштање, али и вежбање.
Одмори се
Покушајте да проведете неколико минута у тзв амерички положај, односно са ногама изнад срца. Када идете на спавање, ставите тврди јастук или ваљак испод пета. Кревет такође можете мало нагнути постављањем дрвених блокова тако да је глава нижа од ногу.
Удобне ципеле
За вене је најповољнија ципела са широким прстом (прсти се могу слободно кретати) и петом од 2-5 цм. Ако имате попречна или уздужна равна стопала, ставите одговарајуће улошке на покривену ципелу и редовно их носите.
Обликоване сандале, папуче
Шетајте у њима по стану и башти. Табан треба да има физиолошки облик тако да стопало на њега стане као у облику. Када је флексибилан, мишићи стопала и телади раде беспрекорно. Добре су и сандале и јапанке, са тзв Језик.
Шетајући бос
Урадите то кад год имате прилику. Код куће, на гуменој простирци са избочинама (тзв. Јеж или факир), напољу на трави или влажном песку. Одлична је масажа која побољшава циркулацију и олакшава проток крви у срце.
Погодне хулахопке
Ако је неко имао проширене вене, можда их има негде другде. Учинковита метода њиховог спречавања је ношење посебних чарапа, тајица, чарапа (нпр. Из Веерове антиварикозне колекције) током дана, које притиском ноге на правим местима спречавају повратак и задржавање крви у венама. С друге стране, људи који пате од тешких ногу и још немају проблема са венама треба да купе посебне чарапе означене спиралним цртежом око телета.
Не купујте медицинске, антиварикозне хулахопке на око. Затражите њихов избор лекара за проширене вене. Измериће одморну ногу на неколико места како би одредио величину и снагу притиска. Када купујете обичне чарапе или чарапе до колена, имајте на уму да ранац треба да буде лабав (не оставља трагове на телу).
Гимнастика
Покрет побољшава циркулацију и јача мишиће. Такозвани лежећи бицикл и попречне маказе. Вежбајте најмање 10 минута дневно. Седите на бицикл, пливајте и шетајте сат времена најмање три пута недељно. Ако имате прилику, марширајте на терену (али без тешког ранца). Такође препоручујемо вожњу бицикла, која побољшава венску циркулацију и регулише дијафрагму тако да крв глатко тече од ногу до срца. Пливање је најбољи спорт, јер комбинује тренинг мишића са хидротерапијом, која побољшава проток крви у венама. Плес и скијашко трчање су одлични. Све активности изводите умереним темпом како не бисте изазвали превише преоптерећења.
Нискокалорична дијета
Пре свега, одрекните се колача и слаткиша и масног меса. Уместо тога, једите храну богату влакнима, као што су свеже поврће и воће (јабуке, грожђе) и хлеб од целог зрна. У мени укључите мекиње (најмање кашичицу дневно) и бели лук. Једите паприке, кајсије, вишње, које садрже витамине Ц и Б6 који заптивају зидове вена. Пијте 2 литра негазиране минералне воде дневно.
Научници су предложили да биофлавоноиди који се налазе у белом делу цитруса, црне рибизле, тамног грожђа, ароније и кајсије спречавају проширене вене и подржавају њихово лечење. Док је истраживање у току, једите ово воће јер садржи пуно влакана и помаже у спречавању затвора.
Летње купке
Почастите стопала и телад инфузијом цветова кестена, арнике, невена или преслице (20 г биљке на 1 литар воде). Купање у инфузији листова гавеза добра је пракса. Биље прелијте са 5 литара воде и оставите поклопљено да стоји цео дан. Затим процедите инфузију и сипајте је у каду.
Купка са 100 г листова рузмарина помоћи ће у лечењу отока. Прелијте их 1 литром кључале воде и загрејте поклопљено 30 минута. Филтрирајте инфузију и сипајте је у каду. Напомена: лековито купатило траје 15-20 минута.
Стврдњавање
Туширајте се ујутро и увече: започните топлом (не врућом) водом, а затим промените у хладну (не ледену) воду.Завршите топло. Топли туш треба да траје 2-3 пута дуже од хладног.
Масаже
Масирајте ноге пре спавања и ујутру када се пробудите, руком или меком сунђером, од прстију до препона. Увече изводите масажу помоћу гела или масти, нпр. Арцален, Лиотон 1000, Венорутон, Аесцин, Аесцулан.
Лекови који јачају крвне судове и антиинфламаторни лекови помоћи ће у спречавању и лечењу проширених вена:
- препарати екстракта дивљег кестена, гинка билобе, арнике, руте и неких цитруса. Орално (разговарајте о њиховој употреби са својим лекаром): Детралек, Рутовен, Венорутон, Венотрек, Венесцин, Венастат.
- болне ноге се ублажавају наношењем крема и гелова. То су нпр. Венитан, Аесцин, Хирудоид, Хаематовен, Венорутон, Емо-гел.
месечни "Здровие"
