Природни, кућни лекови за ПМС помоћи ће ублажити симптоме ПМС-а, који се обично јављају недељу дана пре очекиваног периода и нестају са почетком менструације. Погледајте 6 природних кућних лекова за ублажавање ПМС-а.
Природни, кућни лекови за ПМС помоћи ће ублажити типичне симптоме ПМС-а који се јављају недељу или чак две недеље пре почетка менструације. Углавном укључују:
- нервоза, раздражљивост,
- потешкоће са концентрацијом,
- хиперактивност,
- отечене дојке
- бол у стомаку,
- мигренске главобоље,
- вртоглавица,
- кожни проблеми,
- надимање и / или затвор,
- дијареја
- Оток
- поремећај сна.
Преглед садржаја
- Природни кућни лекови за ПСМ
- Природни кућни лекови за ПМС - шта избегавати?
- Када природни кућни лекови за ПСМ не делују
Природни кућни лекови за ПСМ
-
Биље
Инфузије обично доступних биљака, као што су:
- хмељ - бори се против несанице
- Валеријана (валеријана) и матичњак - делују умирујуће
- Кантарион - бори се против депресије и побољшава варење
- коприва, преслица и корен маслачка - имају диуретичка својства, па смирују оток
- коморач - побољшава варење, спречавајући надимање
Како створити такву биљну инфузију?
Довољно је ставити 2 кашичице сушене биљке у чашу, сипати врелу воду и пустити да се кува неколико минута. Затим инфузију треба процедити и пити неколико пута дневно.
Уместо инфузија, можете узимати и готове витаминске и минералне препарате који садрже екстракте ових биљака.
Прочитајте и: 7 биљака које жене воле
-
тинктура или инфузија монаха целомудрена
Беспрекорни монаси су биљка коју жене посебно цене јер има својства која стабилизују ниво хормона у крви. Ниепокаланек блокира лучење пролактина из хипофизе, што повећава концентрацију прогестерона у крви на крају менструалног циклуса. Утврђено је да је премало последњег хормона повезано са непријатним симптомима који прате ПМС.
који је хормон одговоран за неке од симптома ПМС-а. Безгрешно зачеће се може конзумирати у облику инфузије и тинктуре.
Како припремити тинктуру цхастеберри?
Да бисте припремили ово друго, биће вам потребно 50 г чедног и 100 мл алкохола. Боцу треба напола напунити биљком, затим прелити алкохолом и одложити на тамно место две недеље. До тада, флашу треба промућкати сваки дан. Терапија може започети две недеље пре почетка периода - требало би да пијете 10 капи тинктуре дневно.
-
опуштајућа купка
Биље се може узимати не само орално (у облику инфузије или тинктуре), већ се од њега може припремити и пријатна купка која ће на тело имати опуштајуће, опуштајуће и умирујуће дејство.
Како припремити такву купку?
У каду напуњену топлом водом довољно је додати претходно припремљену децукцију руже, хмеља и камилице која имају опуштајућа, опуштајућа и антисептичка својства.
-
уљна масажа
Масажа доњег дела стомака и леђа такође може бити од помоћи у ублажавању ПМС-а, смањењу болова и грчења мишића. Етерична уља као што су:
- уље геранијума,
- уље каламуса,
- уља јагорчевине.
Ако желите да користите концентровано уље, не заборавите да га ширите у тзв базно уље, нпр. бадемово уље или редовно уље за кување (2-3 капи уља по кашици маслиновог уља). Етерична уља у концентрованом облику могу иритирати кожу.
Неколико капи овог опуштајућег уља такође се може додати у купку.
-
дијета богата витаминима Б и калцијумом
Симптомима ПМС-а може се супротставити и правилна исхрана богата витаминима Б, који ублажавају грчеве мишића, побољшавају расположење, регулишу ниво хормона у крви и добро утичу на сан.
Већина витамина Б групе може се наћи у следећим производима:
- интегралне житарице
- семе бундеве и сунцокрета
- ораси
- пасуљ
- жуманца
- квасац
- живина
- сојино млеко
- јетра, нарочито живина
- спанаћ
Заузврат, калцијум узет недељу дана пре менструације смањује промене расположења. Највише калцијума налазимо у:
- јогурти,
- немасни сиреви и свежи сир,
- першун
- плави мак
- бадеми
- лешник
- соја
Током погоршања симптома повезаних са ПМС-ом, такође је вредно укључити у вашу исхрану:
- сок од шаргарепе, који побољшава функционисање јетре и разређује менструалну крв, смирује менструални бол и надимање,
- ланена зрна за спречавање затвора
- першун и поточарка због њиховог диуретичког дејства.
Такође прочитајте: Дијета за ублажавање симптома ПМС-а
-
физичка активност
Чак и ако вам се у овом тренутку не иде, не заборавите да вам ништа не побољшава расположење попут боравка на отвореном. Зато идите у шетњу, трчите, плешите или возите бицикл. Ендорфини ослобођени под утицајем вежбања помоћи ће у борби против стреса и побољшати расположење свих.
Начини за ПМС - рецепт за опуштајућу купку
Извор: к-невс.пл/ТВН Стиле
Природни кућни лекови за ПМС - шта избегавати?
- кафа, црни чај и кола напици јер погоршавају ПМС. Ако не можете да замислите своје јутро без мало црне кафе, ограничите га на малу шољицу и помешајте са зрнатом кафом.
- чоколада - из истог разлога
- сол, јер помаже задржавању воде у телу,
- пушење и пијење алкохола,
- недостатак сна - може вам учинити лоше, па спавајте најмање 8 сати дневно.
- тешки и исцрпљујући задаци - боље их оставите за прву половину следећег циклуса.
Када природни кућни лекови за ПСМ не делују
Ако природни кућни лекови за ПМС не делују, можете узимати лекове за ублажавање, ублажити бол у стомаку и биљне таблете за смирење. Такође ће помоћи препарати магнезијума са витамином Б6. Међутим, треба имати на уму да употреби лекова за ПМС (чак и оних који се издају без рецепта) треба да претходи лекарска консултација.
Препоручени чланак:
Истраживање полних хормона код жена - норме. Када направити хормонске тестове? Шта ћете наћи у водичу?
Аутор: материјали за штампу
У водичу ћете научити:
- да ли кафа повећава симптоме ПМС-а?
- да ли се мораш одрећи соли
- који су од елемената и витамина најважнији за жену у тешком периоду
- одакле апетит за угљеним хидратима?
