Недостатак тежине и велики стомак

Отприлике четири месеца почео сам да накупљам велике накупине масти на стомаку. То ми смета. Прво, то је неугледно, а друго, незгодно (на пример, на часовима физичког васпитања у школи са завојима). Мој БМИ је нормалан - 20,7. Висина 180 цм, тежина 67 кг. Једем 3 до 5 оброка дневно - средње порције. Понекад ћу појести бар, али то је без шећера. Не пијем колу, не једем нездраву храну. Сваки дан возим бицикл. Одрадим 5-10 км и идем тенис 1-2 пута недељно. Шта учинити да трбушна масноћа нестане? (Неки кажу да ће ми помаци помоћи, други кажу да не. Читао сам да се драстична дијета у мојим годинама не препоручује.)

Замишљам велике накупине масти у обиму струка од најмање 80 цм.Ако је то случај, а грудице масти можете да осетите стискањем набора масти, вреди отићи педијатру који ће вам помоћи да смањите телесну тежину. Међутим, не могу то да замислим јер изгледа да су ваши параметри савршени. Предлажем да узмете у обзир шта се променило у вашој исхрани и физичкој активности тако што се појавио стомак. Оно што вам могу препоручити је брзо ходање 5 пута недељно или нежно трчање од 50 минута, а затим трбушњаци. У својој исхрани изузмите све из пшенице, белог брашна, тј. Лаког хлеба и тестенина. Покушајте да имате пуно различитог поврћа у сваком оброку. Срећно!

Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Катарзина Призмонт - дијететичарка, психо-дијететичарка, власница АТП дијететске канцеларије. Специјализован је за мршављење одраслих, између осталог води радионице и предавања о мотивацији за промену прехрамбених навика. „Како се носити са искушењима док губите килограме“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл