Дијета за здрав тен. Како нахранити кожу лица?

Да ли је неопходна дијета за кожу ако кожу негујете добром кремом, тонирате је и примените третмане за негу коже? Ово је само половина напора да имамо здраву и лепу кожу. Једнако важно као и козметика је и оно што се кожа „храни“ изнутра - што је једноставно ваша свакодневна исхрана. Који витамини треба да буду у исхрани за негу тена?

Глатка, еластична и еластична кожа - то су особине младости. Шта учинити да се што дуже одржи у овом стању? У томе ће вам помоћи добро уравнотежена дијета за кожу.

Дијета за кожу богату витаминима

Витамини А, Ц и Е. Најефикасније се супротстављају старењу коже, пре свега зато што неутралишу деструктивне слободне радикале. Штавише, сваки од њих доприноси реконструкцији влакана колагена и еластина, која одређују чврстоћу и еластичност коже. Поред тога, витамин А смањује процес епидермалне кератозе, стимулишући производњу нових ћелија. Његови извори укључују уља, црвено и наранџасто поврће. Витамин Ц јача зидове крвних судова и побољшава микроциркулацију, има и пилинг ефекат. Највише га има у поврћу и воћу. Витамин Е стимулише метаболизам везивног ткива и штити епидермални липидни слој. Овај витамин се најлакше може наћи у масној риби и уљима.

Дијета за кожу: минерали и хранљиве материје

Многе друге супстанце такође утичу на стање коже. Недостатак витамина Б, посебно биотина, може погоршати себореју и погоршати акне. Недостатак витамина Б5 изазива хиперкератозу епидермиса, а витамин Б6 подстиче упале коже и слузокоже. Недостатак витамина Ц и К, рутина и флавоноида одговоран је за слабост крвних судова. Минерали - нпр. Цинк, гвожђе, натријум, калијум - део су ензима и других једињења која одређују правилно функционисање коже. Дијета би зато требало да садржи производе који пружају ове хранљиве састојке - зелено поврће, крупице, немасно месо, биљне масти.

Дијета за кожу: ефикасно влажење коже

Ако у телу нема довољно воде за несметано одвијање свих животних процеса, прво се уклања из епидермиса, а затим из дермиса. Ефекти су видљиви прилично брзо - кожа постаје сува, храпава, губи еластичност, а препрека која спречава испаравање воде из епидермиса, тзв. хидролипидни слој. Да се ​​ово не би догодило, свакодневно морате да снабдевате тело око 2 литре течности, а лети готово двоструко више. Такође су вам потребне супстанце које заптивају водено-липидни слој и задржавају воду у кожи - масне киселине, натријум, калијум, калцијум, магнезијум - који су добри извори риба, млечни производи, чај.

Влажење коже је посебно важно у случају коже куперозе, склоне црвенилу и сломљеним капиларима. Вреди да људи са куперозном кожом посегну за производима који садрже витамин К, који заптива и тонизира крвне судове, спречавајући стварање „паукових вена“. Витамин К се налази, између осталог. у спанаћу, кељу, броколи и прокулици.

Заузврат, витамин Ц је одговоран за заптивање зидова посуда, који се између осталог могу наћи. у наранџи, папаји, прокулици, црвеној паприци, црној рибизли.

Нутрикосметика - лепота укратко

Уравнотежена исхрана треба да пружи кожи оно што јој треба, али не једемо увек рационално. Поред тога, хранљиви састојци последњи стижу до коже. Дакле, када постоје проблеми - екцеми, целулит, сувоћа - вреди посегнути за нутрицосметицс. Међутим, ови препарати ће испунити свој задатак само ако буду добро изабрани. Они за зрелу кожу треба да садрже читав сет антиоксиданата, док ће сувој и млитавој кожи бити потребна подршка фитостерола и масних киселина.

месечни "Здровие"