- Да би спречили да се разболе од привремених епидемија, попут грипа или гастроентеритиса, имунолошки систем је наш најбољи савезник.
- Прехлада, али и негативан менталитет, чак и депресија, утичу на правилно функционисање тела.
Ево неколико мера предострожности за суочавање са зимом:
Избалансирана исхрана
- Усвајање здраве, разноврсне и уравнотежене исхране кључан је услов за очување имунолошког система.
- Једите супе са поврћем као што су шаргарепа, пор, кромпир или купус.
- Конзумирајте поморанџе, клементине и киви.
- Припремите јела са свежим производима.
Спавај добро
Неопходно је да се довољно наспава.
Покријте довољно
- Покријте добро.
- Покријте врат шалом.
- Не повећавајте температуру у соби (кући и послу), саветује се температура од 18 до 19 степени.
Правила хигијене
Редовно перите руке, пре јела, после промене дечије пелене, након што сте отишли у купатило и након што сте били у јавном превозу.
Током инфекције
Када имате инфекцију, од пресудног је значаја да предузмете мере да не будете пренети:
- Њушите у марамицу, која ће се затим бацити у канту за смеће.
- Не загрли и не пољуби.
- Избегавајте пушење
- Прозрачите собу.
- Не размењујте предмете.
Редовно вежбајте
Редовна физичка активност јача имуни систем и такође има предност у борби против стреса.
Заштитите своју кожу
Кожа мора бити хидрирана, јер је хладноћа оштећује и осуши.
