Како избећи да се разболи зими

• Да би спречили да се разболе од привремених епидемија, попут грипа или гастроентеритиса, имунолошки систем је наш најбољи савезник.
• Прехлада, али и негативан менталитет, чак и депресија, утичу на правилно функционисање тела.

Ево неколико мера предострожности за суочавање са зимом:

Избалансирана исхрана

• Усвајање здраве, разноврсне и уравнотежене исхране кључан је услов за очување имунолошког система.
• Једите супе са поврћем као што су шаргарепа, пор, кромпир или купус.
• Конзумирајте поморанџе, клементине и киви.
• Припремите јела са свежим производима.

Спавај добро

Неопходно је да се довољно наспава.

Покријте довољно

• Покријте добро.
• Покријте врат шалом.
• Не повећавајте температуру у соби (кући и послу), саветује се температура од 18 до 19 степени.

Правила хигијене

Редовно перите руке, пре јела, после промене дечије пелене, након што сте отишли ​​у купатило и након што сте били у јавном превозу.

Током инфекције

Када имате инфекцију, од пресудног је значаја да предузмете мере да не будете пренети:

• Њушите у марамицу, која ће се затим бацити у канту за смеће.
• Не загрли и не пољуби.
• Избегавајте пушење
• Прозрачите собу.
• Не размењујте предмете.

Редовно вежбајте

Редовна физичка активност јача имуни систем и такође има предност у борби против стреса.

Заштитите своју кожу

Кожа мора бити хидрирана, јер је хладноћа оштећује и осуши.