Озљеде повезане са употребом мобитела и таблета могу се спречити једноставним мерама.
(ЦЦМ Салуд) - Лоши положаји који се прихватају приликом употребе електронских уређаја попут мобилних телефона, рачунара и таблета могу изазвати нелагоду и повреде леђа, руку и прстију, упозоравају специјалисти.
Прекомјерна употреба електронских уређаја често је праћена лошим постуралним навикама јер се више пажње посвећује самом раду него начину његовог обављања . Грешка, која према стручњацима доводи до појаве лезија на прстима (синдром карпалног тунела), као и до болова у врату и леђима.
Из овог разлога је важно користити ергономске столице током рада, јер оне помажу у одржавању доброг држања и спречавају да се врат и леђа нагну напријед. Добра столица треба да пружа лумбалну подршку тако да леђа остане равна и може да се одмара. Стопала морају бити ослоњена на под, колена која се налазе на истом нивоу као кук, а електронички уређај у нивоу груди.
Поред тога, телефон морате правилно држати и избегавати да га постављате у облику стезања између главе и рамена када говорите, најбоља опција је да се употребљава хандсфрее што је више могуће, као што је објаснио Пабло Мираллес, специјалиста за дисциплину Ергономија и психосоциологија Унипресалуда, на портал Инфосалус.
Што се тиче таблета, Мираллес памти да је потребно користити обе руке и користити неколико прстију за писање и држати ручни зглоб у неутралном и опуштеном положају када држите уређај јер кад једну руку држите, а другом утичете, Зглобови су преоптерећени.
На крају, препоручљиво је направити кратке и честе паузе, десет минута за сваки сат рада или две до три минуте на сваких 15 или 20 минута.
Фото: © ГаудиЛаб - Схуттерстоцк.цом
Ознаке:
Регенерација Здравље Исхрана-И-Исхрана
(ЦЦМ Салуд) - Лоши положаји који се прихватају приликом употребе електронских уређаја попут мобилних телефона, рачунара и таблета могу изазвати нелагоду и повреде леђа, руку и прстију, упозоравају специјалисти.
Прекомјерна употреба електронских уређаја често је праћена лошим постуралним навикама јер се више пажње посвећује самом раду него начину његовог обављања . Грешка, која према стручњацима доводи до појаве лезија на прстима (синдром карпалног тунела), као и до болова у врату и леђима.
Из овог разлога је важно користити ергономске столице током рада, јер оне помажу у одржавању доброг држања и спречавају да се врат и леђа нагну напријед. Добра столица треба да пружа лумбалну подршку тако да леђа остане равна и може да се одмара. Стопала морају бити ослоњена на под, колена која се налазе на истом нивоу као кук, а електронички уређај у нивоу груди.
Поред тога, телефон морате правилно држати и избегавати да га постављате у облику стезања између главе и рамена када говорите, најбоља опција је да се употребљава хандсфрее што је више могуће, као што је објаснио Пабло Мираллес, специјалиста за дисциплину Ергономија и психосоциологија Унипресалуда, на портал Инфосалус.
Што се тиче таблета, Мираллес памти да је потребно користити обе руке и користити неколико прстију за писање и држати ручни зглоб у неутралном и опуштеном положају када држите уређај јер кад једну руку држите, а другом утичете, Зглобови су преоптерећени.
На крају, препоручљиво је направити кратке и честе паузе, десет минута за сваки сат рада или две до три минуте на сваких 15 или 20 минута.
Фото: © ГаудиЛаб - Схуттерстоцк.цом
