Шта воле зуби? 7 производа за здравље зуба

Да ли се питате шта још можете учинити да ваши зуби буду здрави? Није довољно пажљиво прати зубе и редовно посећивати зубара. Такође је вредно обратити пажњу на исхрану, односно оно што се појављује на тањиру. Проверите шта је добро за ваше зубе и када требате бити опрезни да бисте имали здрав и леп осмех.

Да ли желите здраве зубе? Уверите се да ваша дијета укључује производе који вам помажу у одржавању оралне хигијене и борби против пропадања зуба. Упознајте 7 савезника у борби за здраве зубе.

Воће: јабуке су најздравије за зубе

Воће је ризница витамина Ц и минерала који благотворно делују на кости. Међутим, они имају своје недостатке. Садрже пуно шећера, што је легло бактерија које узрокују кварење зуба. Ово се посебно односи на слатко воће попут грожђа и вишње. Упркос слатком укусу, неко воће садржи и пуно масних киселина. Цитруси су богати киселинама. Ове супстанце могу уништити зубну глеђ, повећавајући ризик од пропадања зуба и чинећи ваше зубе осетљивим. Воће са малим семенкама је "опасно" - боли десни и остаје у празнинама. Јабуке су савршено воће за зубе. Не преслатки, не превише кисели, пружају драгоцене састојке и имају додатну важну функцију: природно чисте усну шупљину. Једући јабуку подстичемо производњу пљувачке која испире остатке хране из простора између зуба и штити зубе од дејства шећера и киселина. Али због здравља треба да поједете све воће, поштујући неколико правила која ће вам помоћи да избегнете зубне проблеме. Најбоље је да поједите део одмах, а не да га једете цео дан - на овај начин се смањује ризик од кварења зуба. Након што поједете воће, сачекајте најмање пола сата пре прања зуба. Ако то учините одмах, додатно ћете их изложити деминерализацији глеђи. Препоручује се сок пити кроз сламку како би се смањио контакт са зубима. Остатке воћа и семена можете очистити концем.

Риба: нису лоше кости

Садрже три важна састојка: калцијум, фосфор и витамин Д који одређују равнотежу калцијум-фосфата у телу и стање зуба. Тело је у стању да апсорбује до 40 процената из хране. калцијум (ова способност опада са годинама), под условом да му обезбедимо праву количину фосфора (пожељно у омјеру 1: 1) и витамина Д. Риба је такође важна омега-3 киселина која подржава апсорпцију калцијума. Стога људи који једу рибу често имају јаке и здраве зубе. Калцијум је углавном у костима - једимо с костурима сардине, папалине или туну у конзерви.

Кохлраби ет ал.Уклоните плочу

Келераба, шаргарепа, ротквица, целер, једене сирове, природно уклањају наслаге и наслаге, штитећи од каријеса и пародонталних болести. Гризење тврдог поврћа је изврсна масажа за десни, захваљујући којој су ређе болесне. Предност поврћа је и у томе што не излаже зубну глеђ штетном дејству киселина и шећера. Пружају много вредних хранљивих састојака са мало калорија. Шаргарепа или келераба могу се грицкати између оброка уместо да се једе чоколада или слаткиши. За добробит зуба и фигуре.

Јогурти и сиреви штите од деминерализације

Млечни производи су основни извор калцијума који одређује стање наших зуба. Када телу пружимо премало овог храњивог састојка, оно га црпи из резерви накупљених у костима и зубима, чиме их постепено слаби. Деминерализовани зуби су склонији каријесу и фрактури. Природни јогурти без додатка шећера богат су извор калцијума. Бактерије млечне киселине садржане у њима додатно позитивно утичу на правилну флору дигестивног тракта, укључујући усну шупљину. Правилна бактеријска флора у устима смањује ризик од гљивичних инфекција и природна је заштита од штетних бактерија. Жути сиреви садрже највише калцијума, али су врло калорични. Због тога их је боље јести умерено: 2-3 кришке 2 или 3 пута недељно.

Зелени чај има флуор и антибактеријски је

Према јапанским научницима, Јапанци имају здраве зубе, између осталог и зато што пију зелени чај. Полифенолна једињења садржана у њему инхибирају раст бактерија у усној шупљини и штите слузницу од инфекција. Због високог садржаја флуорида (чаша чаја пружа до 0,2 мг овог елемента), чај јача глеђ и спречава стварање плака. Помаже у борби против каријеса и пародонталних болести у било којој доби. Вреди пити, упркос чињеници да, попут своје црне сорте, оставља остатке на зубима.

Алге, или алге, минерали и добре бактерије

Садрже пуно макро- и микроелемената, укључујући калцијум, фосфор, флуорид, висококвалитетне протеине и витамине важне за зубе. Неке алге (нпр. Вакаме, хијики) садрже 10 пута више калцијума од млека. Поред тога, бактерије расту на површини ових биљака, производећи ензиме који штите зубе од развоја каријеса и инфекција оралне слузнице. Можете јести морске алге сирове, пржити их, кувати.

Хлеб од целокупне пшенице има само предности

У њему има пуно магнезијума, који спречава пропадање зуба, под условом да се испоручује 2 пута мање од калцијума. Дакле, ако једете пуно хране богате магнезијумом или узимате суплементе, такође морате повећати количину калцијума у ​​исхрани. Неравнотежа између ових елемената смањује њихов ефекат. Зрна житарица садрже и фосфор, који је неопходан за правилну минерализацију зуба. Поред тога, једење интегралног хлеба повећава производњу пљувачке која делује заштитно на зубе испирањем остатака хране причвршћене за зубе. Шећери су разблажени - главно легло бактерија које узрокују каријес. Интегрални хлеб захтева темељније жвакање, што јача десни и штити од пародонталних болести.

Шта оштећује зубе?

• Слаткиши су водећи узрок каријеса и болести десни. Шећер је савршено узгајалиште бактерија које узрокују ове проблеме. Нема разлике да ли је то сахароза, фруктоза или мед. Међутим, важно је колико пута дневно једемо слатке производе. Што је чешће то, већа је опасност за зубе. Машине, пуњене чоколаде, желеи и сушено воће додатно се лепе за површину зуба. Боље јести читав бар одједном, а затим опрати зубе, него јести један по један комад. Лизалице или тврди бомбони, које дуго држимо у устима, и заслађени напици су посебно штетни, посебно када их пијемо у малим гутљајима током дана.
• Чипс и пљескавице дају пуно соли, што повећава излучивање калцијума из тела. Поред тога, лепе се за зубе, отежавајући пљувачки да их опере. Као резултат, у празнинама и просторима између зуба ствара се окружење погодно за бактерије.
• Киселац је, попут спанаћа и цвекле, богат оксалатима, који везивањем калцијума у ​​дигестивном тракту ометају његову апсорпцију.
• Јака кафа, чај, кола напици доприносе деминерализацији зуба и изазивају таложење жуто-браон плака, па зуби не изгледају естетски. Плака се не можете ослободити уобичајеним прањем зуба. Зубне пасте за пушаче помажу, али да бисте их трајно уклонили, штитећи зубе и десни, зубе морате редовно чистити у стоматолошкој ординацији, најбоље једном у 6 месеци.

месечни "Здровие"