Шта учинити да једете мање?

Шта учинити да једете мање? Не могу себи ускратити слаткише и храну. Плачем због овога јер имам дебеле ноге и стомак. Не волим свој одраз у огледалу. Имам тежину од 50 кг и висину од 158 цм. Потребни су ми дијета и спорт, али не знам одакле да почнем. Имам 12 година.

Здраво Емилка!

Тешко је то излечити ако сте стално уверени да не можете себи ускратити сласт. Твој мозак то стално чује. Ако му то кажете, он тако ради и подстиче ваш апетит за слатким. Није стварно битна количина хране, већ њен квалитет. Можете јести слаткише. Предлажем вам неке дијетне плочице са пахуљицама или торту од тамне чоколаде или квасца. Супер ствар.

Подесите величину порције и не прелазите је. Ти то можеш. Не заборавите да кажете себи да то можете. Морате веровати у себе. Баш као и све у животу. Погледајте се поново у огледало. Овој девојци у размишљању је потребна ваша помоћ, која је љубав и подршка. То је једини начин на који то можете учинити. Нека ти постане пријатељ. Тада ће бити лакше.

Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Катарзина Призмонт - дијететичарка, психо-дијететичарка, власница АТП дијететске канцеларије. Специјализован је за мршављење одраслих, између осталог води радионице и предавања о мотивацији за промену прехрамбених навика. „Како се носити са искушењима док губите килограме“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл