Да ли је исплативо ОДМАХ ИЗГУБИТИ или како избећи ЈО-ЈО ЕФЕКТ

На пролеће бисте желели да се осећате добро, односно да смршате. Али брза дијета најчешће значи и брзи јо-јо ефекат. Како да изађем из ове ситуације?

Постоји много метода тренутног мршављења, почев од дијететске исхране „само цикорија“, преко „само воћа“ и завршавајући са „лосос - дивно сагоревање калорија“. У претраживачу, када унесете „брзо мршавите“, добићете око 10 милиона одговора, укључујући и познату Дуцан-ову дијету. Пијење до два литра зеленог чаја дневно или било које монолитне дијете гарантоваће вам да ћете до празника изгубити неколико килограма.

Брзо не значи добро

Многа научна истраживања спроведена широм света показују да када се брзо смршате, једнако брзо ћете се угојити, а најчешће уз освету. Закони који регулишу метаболизам не могу се прескочити. Можемо то назвати физиолошким фатализмом ... Потпуно оправдано, јер примитивни људи нису могли свакодневно да одлазе у продавницу и купују ... А тело модерног човека није толико различито од тела наших предака, иако се наш животни стил толико променио. Ако гладујемо и губимо килограме, а онда почнемо да једемо, наш мозак реагује на ове информације - било је тешких времена и вероватно ће доћи поново, тако да морате складиштити што више масти да бисте имали шта да употребите. Ево како гладујемо од брзог дебљања ... Овај механизам не може бити надмудрен, он је попут програма на нашем личном рачунару. Због тога се масноћа тако нестрпљиво накупља на задњици, бутинама, стомаку - како би се могла користити када дођу мршави дани и недеље (читај - чудотворна дијета), а још више, јер су информације које је тело послало у мозак - било је лоше, а може бити и горе, па морате још више одложити „за кишни дан“.

Крема за самотамњење и мршављење

Ако сте веома незадовољни својим телом и желите да одмах нешто промените и изгледате секси, уместо да користите чудотворну дијету, уложите у добар крем за самотамњење и крему за мршављење. Супротно свом имену, таква крема вам неће помоћи да изгубите непотребне килограме, али ће врло позитивно утицати на изглед коже, дефинитивно ће уклонити нежељени целулит и побољшати чврстоћу тела. Стрпљиво масирајте крему свакодневно, редовно након купања, ујутру пре изласка из куће или ноћу. После овог третмана користите самотамњивач, али немојте полудети за чудесном дијетом пре него што обучете купаћи костим. Ако желите да учините нешто за себе онда ...

Потез!

Мишићаве облине су много лепше од висећих облина ... Зато када пролеће завири кроз прозоре - узмите бицикл, трчите, идите на базен, користите фитнес клуб или договорите одбојку или кошарку са пријатељима. После таквих тренутака проведених у вежбању, појавиће се и ендорфини, који ће побољшати ваше благостање, чак и ако мислите да ваша фигура још увек није савршена, бићете сретнији са њом. И смањићете ризик да на било који начин желите да смршате.

Једите полако и губите килограме

Наравно, ако имате прекомерну тежину или се не осећате добро у кожи јер сте се угојили и не уклапате у своју омиљену одећу - морате изгубити непотребне килограме, али полако ... Први ефикасан начин је - полако жвакање. Јер поред програма „глад је једнако складиштењу масти“, у мозгу постоји још један програм под називом „добивање ситости“. Овај програм броји калорије, протеине, глутен, масти, а када се задовољи потражња, каже: „Станите, нисам гладан, доста је“.
Када једете брзо, прогутате велике залогаје, не обраћате пажњу на то што једете, и још горе, то радите испред телевизора или рачунара - тада не добијате сигнал ситости.Тело каже „доста“, али ви то не узимате у обзир. И одједном се догоди да поједете превише, више него што је потребно да бисте задовољили енергетске потребе тела, што директно прелази у чињеницу да се дебљате.
Научите да једете пажљиво. Увек седите за столом. Ставите мале порције у уста, темељито их прежвакајте и узмите следећи део тек након што прогутате први. Не читајте новине или књиге, фокусирајте се на јело. Брзо ћете приметити да једете мање, а осећаћете се спонтано сито чак и ако вам тањир није потпуно празан. Наравно, овај метод захтева да више времена проводите једући и учећи да се концентришете на једну активност. У почетку може бити изазов, али исплатиће се. Временом ћете приметити да губите килограме иако се не придржавате рестриктивне дијете. То ће се догађати спорије, али килограми се неће вратити ако задржите добре навике.