Ваш посао вас дебља? То значи да је превише заморно или превише стресно, предуго радите и вашу исхрану треба значајно променити!
Студија спроведена у Финској на групи од 7.000 жене и 1.800 мушкараца који раде на канцеларијским пословима у Хелсинкију, требало је да одговоре на питање: како стрес и умор утичу на дебљање запослених, како жена, тако и мушкараца.
Закључци - након напорног радног дана немате снаге, времена или жеље да припремите здрав оброк. По повратку кући, стресни радници једу готову брзу храну или касно увече једу калоричан, тешко сварљив оброк, често смрзнут, подгрејан у микроталасној пећници.
Преко дана стрес убија грицкање слаткиша или чипса, а дуго задржавање у канцеларији, уместо да једе рационалан оброк, користи аутомате са нездравом храном (грицкалице, барови, кинеске супе или супе из шоље). Штавише, људи који су исцрпљени прекомерним радом превише су уморни да би се редовно бавили спортом.
Како лоше радне навике утичу на здравље?
Када вас посао исцрпљује?
Ако одговорите са да на следећа четири питања, то значи да је ваш рад за вас ... исцрпљујући, јер је труд који сте уложили превише за ваше природне могућности.
- После једног дана рада, да ли се осећате потпуно исцрпљено?
- Да ли се ујутро будите осећајући умор током недеље?
- Да ли мислите да превише радите?
- Да ли често користите фразу „испумпан сам“ након посла?
- Да ли често мислите да је „мој посао превише стресан“?
- Да ли размишљате о свом послу чак и у слободно време, увече код куће, викендом и празницима?
Фрустрација узрокује дебљање
Истраживања показују да готово 24 одсто. жене и 19 одсто. мушкарци који се дебљају током припреме за испите. 15 посто жене и 13 одсто. мушкарци који су изјавили да су преоптерећени послом редовно се дебљају. Испада да жене које, осим стресног посла, имају компликовану породичну ситуацију, више добијају на тежини.
Стога, ако вас ваш посао дебља
- Покушајте да добијете што више тренутака одмора. Не једите свој стрес. Изађите на тренутак у ходник, чак и дању прошетајте 10 минута. Уместо да једете чипс из аутомата, купите пакет сушеног воћа и држите га за столом.
- Покушајте да једете рационално. Не користите аутомате, покушајте да направите салату ујутро, ставите је у кутију и носите на посао.Покушајте да изађете на ручак - током дана једите супу или комад меса са поврћем. Кад се вратите кући, немојте надокнађивати своју „непојеђену вечеру“ - направите салату или лагани оброк са поврћем печеним у пећници.
- Редовно се бавите неком врстом физичке активности - идите једном недељно на базен, шетајте, пењајте се степеницама уместо да користите лифт. Ако је могуће - на посао се возите бициклом или га користите викендом.
- Научите како се опустити, тако да на слободним данима не морате да бринете о стресним професионалним дужностима.
