Да бисмо заштитили очи од умора и оштећења вида, радно место треба бити довољно осветљено. Ево неколико савета о томе које осветљење је најбоље за ваше очи када читате, користите рачунар или гледате телевизију.
Наше очи нису оштећене само недовољним већ и прекомерним осветљењем. Треба га прилагодити функцији коју треба да испуњава.
Да бисте правилно осветлили дневну собу од 20 квадратних метара, потребно вам је 300–400 В (5 сијалица од 60 В). Савремено решење је повезивање лустера са регулатором јачине светлости, што вам омогућава да пригушите или осветлите сјај сијалица.
Очима је потребно најмање 8 сати сна да би се у потпуности обновиле. Спавамо у добро затамњеној соби. Ако испред прозора постоји лампион или трепћу неонска светла, окачите дебеле завесе или ставите завесе. Са продорном светлошћу, чак и када заспимо, наше очи ће и даље бити будне, а то им не гарантује регенеративни одмор.
У соби у којој радимо светлост треба да буде дифузна тако да се не одбија од предмета које директно гледамо. Најсигурније решење је инсталирање мешовите расвете, односно горњег осветљења на плафону и локалног осветљења изнад стола.
Када читамо или шијемо, требало би да користимо додатну лампу како не бисмо непотребно напрезали очи. Поставите лампу у страну и мало позади. Глава се држи на удаљености од 30-40 цм од књиге или ручног дела. Светлост лампе не би требало да сија директно у очи. Упозорење! За дешњаке, извор светлости треба да буде на левој страни, тако да рука не омета светлост.
Брига о очима док радите за рачунаром
Наочаре за наочаре које проведу много сати за рачунаром треба да носе наочаре са антирефлексним сочивима.
Плоча стола за рачунар треба да буде осветљена лампом са непрозирном сенком. Светлост тада засија и на врху стола, али не боли очи и не одражава се са тастатуре. У супротном ћемо доживети тзв одсјај који неће имати никакве везе са протоком креативне инспирације, већ само са екстремним напрезањем очију.
Ако је наш послодавац инсталирао само флуоресцентне сијалице, морамо да сачувамо очи од њихових ефеката. Најбоље је ставити додатну лампу са обичном сијалицом на сто да бисте мало „разбили“ оштро светло флуоресцентних сијалица.
Пазите на очи док гледате телевизију
- Седимо најмање 2 метра испред екрана.
- Немојте безумно буљити у једну тачку екрана, очи би вам требале лутати преко ње, гледајући горе-доле. Свако мало морате трепнути очима и завирити са екрана.
- Светлост у соби треба да буде дифузна.
- Када проводимо неколико сати дневно испред телевизора, ставимо иза њега лампу са сијалицом мале снаге, нпр. 25 В.
