3Д чили дијета: мени за 7 дана. Пример менија у 3Д чили дијети

3Д чили дијета је ефикасна јер не осећате јаку глад док је узимате. Седмодневни мени у 3Д чили прехрани који смо предложили састављен је на такав начин да не рачуна тачно калорије и да се реши нежељених килограма. Све што треба да урадите је да одаберете праву количину зачина за мршављење и комбинујете их са правим састојцима менија. Погледајте узорак недељног менија у 3Д чили дијети.

Јеловник у 3Д чили прехрани је разноврстан и спречава вас да осећате глад. Све захваљујући жутим, зеленим и црвеним зачинима, који - у комбинацији са правим производима - стимулишу пробавни систем да ради ефикасније, убрзава метаболизам и сагорева масноће. Ево примера менија за 7 дана који користи принципе 3Д чили дијете.

3Д чили дијета: недељни мени - 1. дан

• доручак: парадајз пуњен исецканом туном, зачињен црним бибером и биљем де Провенце
• 2. доручак: 150 г природног јогурта са поморанџом и циметом
• ручак: 100 г зеца печеног у сенфу
• поподневни чај: десерт од јогурта са моуссе од манга и прстохватом чилија (150 г)
• вечера: рукола са крушком, преливена сосом припремљеним од кашике маслиновог уља, прстохвата цимета и црног бибера

3Д чили дијета: недељни мени - 2. дан

• доручак: омлет од пшеничних мекиња са бананом и циметом
• 2. доручак: сок од више поврћа
• ручак: супа од бундеве са црвеном сочивом и кардамомом
• поподневни чај: воћни десерт са кивијем, бананама, масцарпоне сиром, зачињен листићима босиљка и менте
• вечера: печена јабука са мекињама, циметом и сувим грожђем

3Д чили дијета: недељни мени - 3. дан

• доручак: кефир са бананом и циметом
• 2. доручак: 4 коцке црне чоколаде са чилијем,
• ручак: тањир пилеће кари супе
• поподневни чај: сорбет од манга са соком лимете и чилијем
• вечера: спанаћ са маслиновим уљем, фета сир и маслине, зачињен босиљком и ориганом, чај са ђумбиром

3Д чили дијета: недељни мени - 4. дан

• доручак: јогурт са јагодама и муслијима, чај са ђумбиром
• 2. доручак: поморанџа посута мекињама, зачињена циметом
• ручак: свињска реза са јабукама и кимом
• поподневни чај: воћна салата (малине, купине, црвена рибизла, јагоде, 1/4 диње) украшена са 2 листа матичњака
• вечера: парадајз са моцарелом, зачињен са прстохватом црног бибера, босиљка и оригана

3Д чили дијета: недељни мени - 5. дан

• доручак: кришка интегралног хлеба са скутом и слатком паприком
• 2. доручак: кафа са кардамомом
• ручак: интегрална тестенина (100 г) са пилетином (50 г), зачињена каријем и корицом лимуна
• поподневни чај: сорбет од јагоде са босиљком
• вечера: печена крушка са мекињама, зачињена циметом и ренданим ђумбиром

3Д чили дијета: недељни мени - 6. дан

• доручак: јаје на лососу са сосом од босиљка
• 2. доручак: банана са чилијем
• ручак: супа од шаргарепе са ђумбиром и поморанџом (300 мл)
• поподневни чај: чоколадни моуссе са бананом и авокадом (лагана верзија, тј. на бази какаа - само 150 кцал на 100 г)
• вечера: кришка ражаног хлеба од интегралног брашна са кришком пилећег печеница и руског сенфа, црвени чај (200 мл)

3Д чили дијета: недељни мени - 7. дан

• Доручак: омлет од парадајза чери, зачињен пахуљицама слатке паприке и босиљком
• 2. доручак: јабука
• ручак: тањир супе од карфиола са куркумом
• поподневни чај: чоколадни сорбет са циметом и чилијем
• вечера: кабанос са врућом сенфом, 1 кришка интегралног хлеба, чаша црвеног чаја

Такође прочитајте: 3Д чили дијета - 3Д чили дијета доручак, рецепти за доручак 3Д чили дијета: како функционишу зачини коришћени у 3Д чили дијети? 3Д чили дијета - вечера у 3Д чили дијети, рецепти за вечеру