3Д чили дијета је ефикасна јер не осећате јаку глад док је узимате. Седмодневни мени у 3Д чили прехрани који смо предложили састављен је на такав начин да не рачуна тачно калорије и да се реши нежељених килограма. Све што треба да урадите је да одаберете праву количину зачина за мршављење и комбинујете их са правим састојцима менија. Погледајте узорак недељног менија у 3Д чили дијети.
Јеловник у 3Д чили прехрани је разноврстан и спречава вас да осећате глад. Све захваљујући жутим, зеленим и црвеним зачинима, који - у комбинацији са правим производима - стимулишу пробавни систем да ради ефикасније, убрзава метаболизам и сагорева масноће. Ево примера менија за 7 дана који користи принципе 3Д чили дијете.
3Д чили дијета: недељни мени - 1. дан
- доручак: парадајз пуњен исецканом туном, зачињен црним бибером и биљем де Провенце
- 2. доручак: 150 г природног јогурта са поморанџом и циметом
- ручак: 100 г зеца печеног у сенфу
- поподневни чај: десерт од јогурта са моуссе од манга и прстохватом чилија (150 г)
- вечера: рукола са крушком, преливена сосом припремљеним од кашике маслиновог уља, прстохвата цимета и црног бибера
3Д чили дијета: недељни мени - 2. дан
- доручак: омлет од пшеничних мекиња са бананом и циметом
- 2. доручак: сок од више поврћа
- ручак: супа од бундеве са црвеном сочивом и кардамомом
- поподневни чај: воћни десерт са кивијем, бананама, масцарпоне сиром, зачињен листићима босиљка и менте
- вечера: печена јабука са мекињама, циметом и сувим грожђем
3Д чили дијета: недељни мени - 3. дан
- доручак: кефир са бананом и циметом
- 2. доручак: 4 коцке црне чоколаде са чилијем,
- ручак: тањир пилеће кари супе
- поподневни чај: сорбет од манга са соком лимете и чилијем
- вечера: спанаћ са маслиновим уљем, фета сир и маслине, зачињен босиљком и ориганом, чај са ђумбиром
3Д чили дијета: недељни мени - 4. дан
- доручак: јогурт са јагодама и муслијима, чај са ђумбиром
- 2. доручак: поморанџа посута мекињама, зачињена циметом
- ручак: свињска реза са јабукама и кимом
- поподневни чај: воћна салата (малине, купине, црвена рибизла, јагоде, 1/4 диње) украшена са 2 листа матичњака
- вечера: парадајз са моцарелом, зачињен са прстохватом црног бибера, босиљка и оригана
3Д чили дијета: недељни мени - 5. дан
- доручак: кришка интегралног хлеба са скутом и слатком паприком
- 2. доручак: кафа са кардамомом
- ручак: интегрална тестенина (100 г) са пилетином (50 г), зачињена каријем и корицом лимуна
- поподневни чај: сорбет од јагоде са босиљком
- вечера: печена крушка са мекињама, зачињена циметом и ренданим ђумбиром
3Д чили дијета: недељни мени - 6. дан
- доручак: јаје на лососу са сосом од босиљка
- 2. доручак: банана са чилијем
- ручак: супа од шаргарепе са ђумбиром и поморанџом (300 мл)
- поподневни чај: чоколадни моуссе са бананом и авокадом (лагана верзија, тј. на бази какаа - само 150 кцал на 100 г)
- вечера: кришка ражаног хлеба од интегралног брашна са кришком пилећег печеница и руског сенфа, црвени чај (200 мл)
3Д чили дијета: недељни мени - 7. дан
- Доручак: омлет од парадајза чери, зачињен пахуљицама слатке паприке и босиљком
- 2. доручак: јабука
- ручак: тањир супе од карфиола са куркумом
- поподневни чај: чоколадни сорбет са циметом и чилијем
- вечера: кабанос са врућом сенфом, 1 кришка интегралног хлеба, чаша црвеног чаја
