ПРОТЕИНСКА ДИЈЕТА: ФАЗА И. РЕЦЕПТИ ЗА ХРАНУ КОЈУ МОЖЕТЕ ЈЕСТИ У ФАЗИ И ПРОТЕИНСКЕ ДИЈЕТЕ

Протеинска дијета - фаза И: рецепт за чизкејк

250 г посног белог сира

2 јаја

2 кашике заслађивача у праху

1,5 кашике мекиња

1,3 шоље обраног млека

укус ваниле - ако желите

Самељите мекиње, сир - ако је потребно - исцедите кроз штампу. Додајте жуманца, заслађивач, мекиње и неколико капи укуса. Мешајте, додајте млеко и поново блендајте. Истуците беланца и додајте га маси од сира. Нежно мешајте. Калуп за торте обложите папиром за печење и излијте тесто. Загрејте рерну на 150 степени. Пеците око 45 минута, оставите још 15 минута у искљученој рерни. Сачекајте сат времена пре служења.

Препоручујемо

Аутор: Тиме С.А

Појединачно одабрана дијета омогућиће вам да лако смршате, храните се здраво и укусно, а истовремено избегавате замке „чудесних“ дијета за мршављење. Искористите ЈесзЦоЛисз, иновативни мрежни систем исхране у Водичу за здравље и побрините се за своје здравље и добробит. Уживајте у савршено одабраном менију и сталној подршци дијететичара већ данас!

Протеинска дијета - фаза И: лепиње са мекињама

3 кашике обраног сира

6 кашика овсених мекиња

3 кашике пшеничних мекиња

2 јаја

пола кашичице прашка за пециво

пола кашичице кари праха и слатке паприке

пола паковања провансалског биља

со и бибер по укусу

Загрејте рерну на 180 степени Целзијуса. Све суве састојке помешајте са сиром и јајима. Плех обложите папиром за печење, кашиком обликујте лепиње. Пеците док не порумени око 20 минута, врућ ваздух. Готове лепиње охладите.

Протеинска дијета И фаза: пилећи кари

пилећа прса (или иста количина ћурећег меса)

кашичица сенфа

кашика обраног сира

1-2 кашичице карија (по вашем укусу)

со бибер

Исеците пилећа прса на мале траке. Загрејте тигањ, додајте пилетину, након неког времена додајте воду. Кари мешајте са сиром, сољу и бибером, сипајте у шерпу, динстајте, покривено, 3-5 минута.