Дијета ЦИНТХИА САСС - шта је дијета РАВНИ АБДОМ?

Дијета са равним стомаком Цинтхиа Сасс је, као што и само име говори, дијета која вам помаже да се решите набора на стомаку. Дијета Цинтхиа Сасс издваја се међу дијетама са равним стомаком јер се заснива на производима попут орашастих плодова, авокада и ... чоколаде. Шта је дијета са равним стомаком Цинтхиа Сасс?

Дијета са равним стомаком Цинтхиа Сасс је план прехране заснован на биљним мастима, које су извор МУФА, односно мононезасићених масних киселина. То су „добре“ масти које штите од хроничних болести, укљ. болести срца и атеросклероза, захваљујући чињеници да смањују ниво „лошег“ холестерола у телу. Научна истраживања такође показују да МУФА киселине додатно помажу у губитку килограма, посебно у борби против „крофне“ око струка. Из тог разлога, производи који садрже МУФА неопходни су у исхрани за раван стомак.

Дијета са равним стомаком Цинтхиа Сасс - правила

Дијета са равним стомаком има два корака. Први је четвородневни програм надимања дизајниран за испирање течности, смањење количине задржане воде у телу и решавање проблема са варењем као што су гасови и затвор због којих трбух непотребно напухује. У ту сврху сваки дан треба да попијете 2 литра воде Цинтхиа Сасс и конзумирате производе са посебне листе, укљ. краставци, парадајз, обрано млеко, семе сунцокрета, пилеће или ћуреће бело месо. У првој фази дијете треба да се одрекнете кафе (чак и незаслађене), алкохола, какаоа, соли и других зачина, осим босиљка и менте. Дневна енергетска вредност оброка не би требало да прелази 1200 кцал.

Рецепт за Цинтхин напитак

Ољуштите и исеците на танке кришке један краставац средње величине. Затим нарибајте 1 кашичицу корена ђумбира, ољуштите и исеците лимун и почупајте 12 листова свеже нане. Све састојке ставите у бокал, прелијте два литра негазиране минералне воде, промешајте и ставите у фрижидер преко ноћи. Напитак је спреман за пиће следећег дана.

Проверите на које начине можете добити раван стомак

Дијета са равним трбухом Цинтхиа Сасс - шта можете јести?

Друга фаза је правилна дијета, која траје 28 дана. За то време требало би да једете 4 оброка дневно, од којих би свака енергетска вредност требало да износи 400 кцал. Стога дневна доза калорија не би требало да пређе 1600. Као што Сасс тврди, то је оно што просечној физички активној жени просечне телесне грађе треба да правилно функционише.

Сваки оброк треба да садржи производе богате МУФА, то јест:

• уља: уље канадске репице, маслиново уље, сезамово уље, сојино уље, сунцокретово уље, ланено уље, уље ораха или кикирикија и песто сос
• орашастих плодова и семенки, укључујући: бадеме, бразилске орахе, италијански кикирики, индијски орах, пистације, семе сунцокрета и бундеве, као и кикирики, бадем и кикирики путер
• авокадо
• маслине: црне и зелене
• чоколада (али најмање 70% какао)

Дијета са равним стомаком Цинтхиа Сасс такође укључује немасно и бело месо, рибу, млечне производе и производе од интегралне брашна. Црвено месо је дозвољено само једном месечно. Најбоље је избацити из исхране животињске масти, тј. Масно месо и нареске, качкаваљ, кајмак, као и слаткише (са изузетком тамне чоколаде).

Оброке треба јести свака 3-4 сата како бисте избегли осећај глади. Такође треба имати на уму да правилно хидрирате тело и пијете најмање 2 литра негазиране минералне воде сваког дана.

Дијета са равним стомаком Цинтхиа Сасс - узорак менија

• доручак: сендвич са туњевином и авокадом
• 2. доручак: ћуретина умотана у зелену салату са пињолима
• ручак: тестенина са пилетином и поврћем на маслиновом уљу (300 г)
• вечера: хрскави хлеб са белим сиром и црним маслинама

Дијета равног стомака Цинтхиа Сасс - вежбе за раван стомак

Да бисте своју исхрану учинили ефикаснијом, укључите аеробне вежбе и тренирајте мишиће стомака.